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緑茶が甲状腺ホルモンによくない!はどこまで心配すべきか

Greentea  

緑茶と甲状腺についてのご質問をいただきました。

 

いつも楽しく読んでます。鈴木さんはよく緑茶のダイエット効果を書かれてますが、緑茶には甲状腺によくない作用があるという話を聞きました。私は甲状腺が弱い傾向があって心配なのですが、緑茶は避けたほうがよいでしょうか? 

 

とのこと。確かに、緑茶は甲状腺によくない!って話はたまに聞きますねー。

 

 

緑茶が甲状腺によくない可能性は意外と高い

ざっくりおさらいすると、甲状腺は細胞の代謝にたいせつなホルモンを出す器官。ここに異常が起きると、体は脂肪を燃やさなくなるわ、エネルギーも足りなくなるわで、ガッツリと元気がなくなっていくんですな。

 

 

実際、2013年の調査(1)でも、甲状腺ホルモンが少ない人ほどBMIが高く、筋肉間脂肪と肝臓脂肪が多かったってデータも出てたりとか。それぐらいヒトの代謝にとって大事な器官なんですね。

 

 

で、「緑茶が甲状腺によくないんじゃない?」と思わせるデータもあるにはあります。たとえば、

 

  • 体重1kgあたり10/20/30mgの緑茶カテキンをマウスに投与したら、量に比例して甲状腺ホルモンが激減した(2013年,2)
  • マウスに大量の緑茶抽出液を投与したら、甲状腺がふくらみ、血中のホルモン量が減った(2010年,3)

 

みたいな感じ。どうも緑茶が甲状腺によくない可能性は高そうなんですな。

 



 

 

いまのとこマウス実験ばかりなので断定しづらい

こういった現象が起きるのは、緑茶のポリフェノールに、甲状腺ホルモンに関わる酵素を混乱させる作用があるから。ご存じのとおり、緑茶のポリフェノールは高い抗酸化力を持ったすばらしい成分なんですが、いっぽうではデメリットもあるのかも。

 

 

ただし、だからといって「緑茶はヤバい!」って話にはなりませんで、

 

  • いまのところ悪影響を示したのはマウス実験ばっかり
  • そもそもマウスはヒトよりも甲状腺が弱いことがわかっている

 

ってのが大事なポイントかと。要するに、まだヒトへの影響はよくわからないって話です。どうもすみませんねぇ。

 

 

もっとも、いっぽうで「緑茶が減量に効く!」ってデータも山ほどありまして、ダイエット飲料としてかなり信頼性が高いのは間違いないところ。よしんば甲状腺によくないとしても、その影響は小さいんじゃないんかなーという気がします。

 

 

まぁ甲状腺が弱いのが心配ということなので、1日に2〜3杯ぐらいにしとけば、何の問題もないんじゃないでしょうか。どうぞよしなに。


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41才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。パレオダイエットの本を書きました(http://amzn.to/2ogEBmC)。