「スピーディに痩せる vs. ゆっくり痩せる」どっちが健康と体型の改善メリットが大きいのか？を調べたメタ分析の話
ダイエットの世界ではよく「急激に痩せるとリバウンドしやすい！」とか、逆に「少しずつ痩せると失敗しやすい！」みたいに、真反対のアドバイスがなされることがあるわけです。ダイエットは一気にやるかジワジワやるべきかって問題ですな。 果たして、このどちらが正しいのかってことで、直近のメ...
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ゴマ油はどこまで優秀な油なのかを調べたメタ分析の話
「健康にいい油」と言えば、オリーブオイルやフィッシュオイルが頭に浮かびますが、あまり名前が出てこないのが「ゴマ油」であります。日本人としては「ゴマ油はめっちゃ美味いから健康によければ最高なのになー」と思うわけですが、残念ながら研究の世界での注目度はオリーブオイルよりも低いんで...
ショート動画で脳が大変なことになっちゃう問題をどうすればいいの？を考えたメタ分析の話
「最近どうも集中力が続かない…」とか「本を読んでてもすぐにスマホを手に取っちゃう…」なんてお悩みはよく聞くところ。その原因はいろいろありましょうが、アメリカ心理学会が発表した新しいメタ分析( R )では、「 とにかくショート動画を見るんじゃない！ 」と思わせる結論になってて参...
“私はうまく年を取っている”と言えるようになるために必要な要素はなにか？みたいな研究の話
ここ数十年、加齢研究の世界では「老化はただの下り坂ではない」という考えがじわじわと広がっております。かつては「年を取る」って現象にはネガティブなイメージが多く、「人生の終わりに向けた消耗戦」とか言われたもんですけども、近年は「むしろ歳を重ねたからこそ到達できる生き方があるよね...
究極の間食アイテム「パレオなナッツグラノーラ」が発売になりました！
先日「 いま、健康的な間食アイテムを作ってます！ 」とお伝えしましたが、このたび無事に発売になりましたのでお伝えします！ パレオなナッツグラノーラ 砂糖・合成甘味料不使用。満足感と栄養を両立した間食。 frombanana.com この商品は、「小腹がすいたな...
「たった15秒で脳年齢を計測できるテストがあるかもだぞ！」という実験の話
認知症といえば、今や世界中で約5,000万人が抱える社会問題のひとつ。しかも、その数は2050年までに3倍に膨れ上がると予想されているから怖いもんです。 ではどうするかってことですが、実は近年は、認知症ってのは、本人も周囲も気づかない20年以上前から静かに進行している...
筋トレや運動の成果を上げたいなら、まず“口を閉じる”べし！みたいな研究の話
「運動中 は鼻呼吸をしろ！ 」みたいな研究( R )がおもしろかったんでメモっておきましょう。 これは体育系の大学生49名を対象にした実験でして、 被験者たちに超ハードなウィンゲートテスト（全力で自転車をこぐやつ）をやってもらいまして、その際に、 口呼吸の...
今週の小ネタ：「なんのために生きてるの？」に答えられる人は、うつになりにくい？ サフランで男性機能が変わる？ 美しさの正体は「脳のコスパの良さ」だった？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
断食 vs 連続カロリー制限──結局どっちが痩せるのか問題に決着をつけようじゃないか！というメタ分析の話
ダイエット法にはいろんな流派がありますが、その中でしばしば耳にするのが「プチ断食のほうが痩せる！」「いや、普通のカロリー制限のほうが続く！」みたいな論争であります。「食べる日と食べない日をつくる」のと「ずっと低カロリー状態を続ける」のでは、どちらが体重を落とすのに良いのか？み...
ぶっちゃけ、顔が微妙な相手でも付き合える？リアルな本音を調べてみた研究の話
「見た目なんて関係ない！中身が大事だ！」なんてことをよく言われますが、実際のところ、恋愛の初期段階では外見の影響力がバカにならないのも事実。とくにマッチングアプリを対象にした研究では、やはりプロフィール写真のデキが最も大事だって報告が大量に出てたりしますからね。 ...
「和食で脳が守られる？」一汁三菜でパーキンソン病を遅らせられるかもしれない理由
「和食がパーキンソン病を遅らせるかもだ！」って研究( R )が出ておりました。 ご存じのとおり、パーキンソン病ってのは、脳内のドーパミンって神経伝達物質が不足して、手足のふるえや筋肉のこわばり、バランスの崩れといった運動障害が出てくる病気であります。日本では1,000人に...
【質問】肉だけしか食べない食事法って、本当に体にいいんですか？
こんなご質問をいただきました。 肉食ダイエットをどう思いますか？人間は草も食べる雑食動物なんだから、さすがにダメだろうと思いますが、詳しい研究などあるのでしょうか？ ということで、「肉食ダイエット」はどんなもんか、と。これは、名前のとおり「植物性食品を完全排除し、...
「自分の性格には問題がある……」と悩んでいる人は、まずはアイデンティティを整えたほうが良いかも、みたいな研究の話
「パーソナリティ障害」って言葉も、すっかり世に広がった感があるわけです。「パーソナリティ障害」ってのは、いくつかの「性格傾向」が極端すぎて、日常生活に支障をきたすような状態のことを指してまして、 ネガティブ思考が強すぎて人間関係が続かない 衝動的すぎて仕事が安定しない...
お菓子によく入っている「乳化剤」はどこまで体に悪いのか？問題
乳化剤ってあるじゃないですか。スーパーやコンビニで売ってる「〇〇ミルクチョコ」とか「しっとりブラウニー」みたいなお菓子に、ほぼ確実に含まれているアレですな。 こいつは、簡単にいうと「水と油を混ぜる役目を持つ添加物」でして、アイス、パン、ドレッシング、チョコレート菓...
今週の小ネタ：現代の若い男性には『男性の助け』が必要だ説、オレンジジュースで肌はきれいになるのか？ グルタチオンでニキビは治るのか？問題
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
【再販開始】OptiMakura（オプティマクラ）、4回目の再販が始まりましたよー
大好評につき、販売と再販を繰り返して3回すべて即完してしまったカスタマイズ枕「OptiMakura（オプティマクラ）」。このたび、ようやく再販が決まりましたんでご報告します。気になっていた方は、お待たせしましたー。 OptiMakura パレオメソッドで カスタム・コンフ...
オーガニック食品は本当に良いの？をガッツリ検証してみたらどうなったかを見てみましょう
「健康のためにはオーガニックが一番！」という考え方は多く、いつもの野菜よりちょっと高めの“有機”トマトや小松菜を買っている方も多いはず。オーガニックには、なんとなく「農薬少なそうだし、栄養も多そうだし」みたいなイメージがありますからね。 が、このブログを長く読んでいる方な...
女性も“男性ホルモン”が足りないの？ テストステロン補充は本当に必要か？問題
ここ最近、SNS界隈を中心に「女性もテストステロンが大事！」とか「女性は更年期で男性ホルモンが激減するから補充したほうがいい！」みたいな話が広まっております。一部には「ホルモン補充で若返る！」「筋肉がつく！」「気分もアガる！」みたいな主張もあったりしまして、女性でも「テス...
現代人は昔よりも男性ホルモンが下がっている！はどこまで本当なのか？
ここ数年、「男性のテストステロンが激減中！」みたいなニュースをよく見かけるわけです。 どんな話かと言いますと、年齢が同じでも、昔の男性のほうが今より高いテストステロン値を持っていて、現代の若い男性は過去に比べて明らかに“男らしさのホルモン”が足りなくなってきている……みたいな...
運動強度は「5段階」でOK──誰でも使える動強度の決め方を考えたぞ！という研究の話
「運動は強度の調整が大事！」ってのはよく言われるところです。もし必要以上に強くやりすぎてしまったらオーバートレーニングになりかねないし、逆に楽すぎる負荷で続けてしまったらトレーニングの効果が出ないことになっちゃいますからね。 が、なにごとも言うは易しで、自分にとって最...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
