週1回でも効果あり!最新研究が教える“効率的なトレーニングで健康を維持する秘訣”
このブログでは、「 健康でいられるための最低限の運動量は? 」って話を定期的に書いております。 意外ほどトレーニング量を減らしてもパフォーマンスは維持できる件 脳のサイズをデカくする最低ラインの運動量ってどれぐらいなの?という研究 たった1分の早歩きを...
このブログでは、「 健康でいられるための最低限の運動量は? 」って話を定期的に書いております。 意外ほどトレーニング量を減らしてもパフォーマンスは維持できる件 脳のサイズをデカくする最低ラインの運動量ってどれぐらいなの?という研究 たった1分の早歩きを...
「人間は追い詰められた時に本性が出る!」などと良く申します。誰でもふとした瞬間に自分の本性が出てくることはあるものですが、浙江大学などの研究( R )では、「 人間は時間のプレッシャーに襲われた時に本性が出る! 」って結論になってて面白かったです。 より正確に言...
ここんとこ、自己啓発本について調べたデータをチェックしております。 自己啓発本ってメリットあるの?を調べてみた研究の話 自己啓発本に書かれていることって、どれぐらい正しいのかねぇ……みたいな話 いずれも「自己啓発本っていうと無闇に嫌う人もいるけ...
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
例によって例のごとく調べ物をしていたら、「プレッシャーに打ち勝つ方法」みたいな話がいくつか溜まったので、ここらへんでまとめて提供しておきます。重要なプレゼンや面接などで「もし失敗したらどうしよう……」とか感じちゃって、本来のパフォーマンスが発揮できなくなっちゃうような人には...
昨日「 自己啓発本って意味あるの? 」を調べた研究を紹介しまして、「自己分析ができている人なら意味があるんじゃない?」って結論になっております。 で、今回はその続きとして、「 自己啓発本ってどれぐらい正しいの? 」ってのを調べた調査( R )を見てみましょ...
「自己啓発本ってどうなの?」ってのは、よくある議題でしょう。 「1000冊読んだ僕が選ぶ最高の本10冊!」みたいなリストの中身が自己啓発本ばかりだったせいで、人文系クラスタから「そんなもん本じゃない!」叩かれまくって炎上する事件も、もはやネットの風物詩になっておりま...
「 運動を続けたいけどモチベーションが続かない! 」って方に、役立ちそうな研究( R )が出ておりました。「どうすれば運動を習慣化できるのか?」って問題にお悩みの方は、ぜひ参考にしてくださいませ。
パートナーとコミュニケーションを取る中で「ちょっとした失敗」や「言い過ぎたこと」を経験したことは誰にでもあるはず。 たとえば、パートナーが記念日を忘れてしまったり、最近の買い物について嘘をつかれたと感じたり、逆に自分がうっかり約束を破ってしまったり、相手の気に入って...
最近、 パレオな商品開発室 で、「Routine Pallet(ルーティンパレット)」という手帳を作っております。その 主なコンセプトについては以前ご紹介しました が、今回はその他の機能などについてもお伝えして行きます。 これまでのエントリについては、以下をご覧ください...
このブログで、めっちゃよく出てくる成分のひとつが「 クルクミン 」。カレーのスパイスとして知られるターメリックの成分で、ここ数年「老化防止に役立つ!」「脳にいい!」みたいな報告がめっちゃ増えているんですよ。 というのも、クルクミンは抗酸化作用や抗炎症作用が強力な成...
「タウリン」と聞くと、たいていの人は、まずエナジードリンクを思い浮かべるはず。実際、近年は「 疲労回復に効く! 」と報告したデータも増えてまして、個人的にも「サプリを飲むのも良さそうだなぁ……」とか思ってたりします。 でもって、最近は「 タウリンには心臓や血圧に対しても...
このブログで最頻出の快眠サプリと言えば「 メラトニン 」。これは私たちの体の中で自然に作られるホルモンで、「睡眠ホルモン」とも呼ばれる成分。主に脳の「松果体」って小さな器官で作られ、夜になると分泌が増え、自然な眠気を促進してくれる役割を果たしているんですな。 メラトニ...
こんなご質問をいただきました。 ウェイトベストってどうですか?ずっと自重でトレーニングをやっているのですが、ちょっと物足りなくなったので、ウェイトベストを試したくなりました。 ということで、ウェイトベストの効果はどんなもんか?というお尋ねです。
こんなご質問をいただきました。 ケトルベルのトレーニングが筋力や持久力の向上に効果的と聞きましたが、これは実際どの程度の効果が期待できるのでしょうか?また、ダンベルやバーベルと比べて、ケトルベルならではのメリットがあるのでしょうか? ってことで、ケトルベルにはどんな効...
筋トレ前のウォームアップを、皆さんはどうしておられますでしょうか? ウォームアップをせずにいきなりトレーニングを始めるのは論外として、「 高負荷で筋肉を目覚めさせるのが良いのか?それとも軽いウォームアップで筋肉を温める程度で十分なのか? 」みたいなお悩みをお持ちの方もいるで...
誰でも日々の生活で、いろんな決断をしているはず。朝食を何にするか? 何時に出発するか? 夜の予定をどうするか? などなど、小さなことから重要なことまで、毎日のように様々な選択を積み重ねて生きているわけです。
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
断食やカロリー制限は、このブログでも おなじみのテクニック のひとつ。どちらの方法も複数の健康メリットが認められており、 体重減少 2型糖尿病のリスク低下 心臓と脳の健康改善 がんのリスク低下 酸化ストレスと炎症の軽減 寿命の延長 といったメリ...