メンタルを改善しようとしたはずが、気づけば“セルフケア疲れ”になりがちな理由とは？
「なんだか気分が重い……」「寝ても疲れが取れない……」みたいなときに、ネットや本で「メンタル改善法」を探す人は多いはず｡すると、たいていは以下のようなアドバイスが出てくることでしょう｡ 朝のルーティンに瞑想を取り入れてみよう！ ジャーナリング（日記）で感情を整理してみよう...
陰謀論を信じるのは特殊な人ではない？ 誰もが陰謀にハマる思考のワナを持ってるから気をつけようねー、という研究の話
陰謀論が好きな人は 「ワクチンは有害だ！」「月面着陸はウソだ！」 みたいなことを言うわけで、はたから見ていると「なんでこんなことを……」という気分になるはずであります｡ その原因はいくつも考えられますが、よくあるのはこんな考え方です｡ 陰謀論を信じる人は、証拠...
今週の小ネタ：恋愛では「好きだよ」より「皿を洗ったよ」が重要、ヤバい性格のやつほど詐欺に引っかかりやすい、「かわいい」ものはなぜかわいいのか
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
サウナで筋肉はつくのか？熱の効果をトレーニングに活かすためのガイドライン
「サウナ」ブームが続く昨今でございます。その健康効果についてもいろいろと言われてまして、 心血管の健康にいいらしい ストレスめっちゃ減るらしい 長寿につながるのではないか なんて話があったりするんですよね（正直、まだどこまで信じていいかわからないレベルですが）。 ...
希望があるだけで「人生の意味」が増すという、ちょっと面白い研究の話
「人生の意味がわからない……」とか「生きてる実感がない……」みたいな悩みをお持ちの方もおりましょう。物価は上がるし将来は見えないし……みたいな問題については、『 社会は、静かにあなたを「呪う」 』で「いや、そんなに絶望しなくていいよー」って話を書きましたけど、現代では人生...
なぜ情報を遮断すると賢くなれるのか？──心理学が教える“選択的無知”の効果
情報が激増する現代｡日々のニュースやSNSの通知、メールの受信音に気を取られているうちに、「あれ？もうこんな時間!?」なんて思ったことがある人は少なくないでしょう｡ こんな情報の洪水のさなかにあって、近ごろよく心理学の世界で耳にするようになったのが「 意図的無...
【イベント告知と感想戦】9/23に新刊『社会は、静かにあなたを「呪う」』の出版イベントをやりまーす
ということで、『 社会は、静かにあなたを「呪う」 』って新刊が出まして、ありがたいことに 異例のスピードで３刷 が決まりました｡読んでくださった方は、まことにありがとうございます｡ つきましては、3刷突破を記念して、新刊の「はじめに」＆「序章」＆「第1章」を無料で公開する...
「目的がないと人間は幸せになれない！」って考え方はどこまで正しいのか問題
インタビューなどでよく聞かれて困るのが「人生の目的はなんですか？」って質問であります｡というのも、わたくし幼いころから人生に目的がない人間でして、1年先の目標を立てるのもめっちゃ苦手｡だいたい3ヶ月先のことまでしか計画を立ててなかったりします｡なので「何を成し遂げたいのか...
「なぜ正しいアドバイスほど嫌われるのか？」──リアクタンス理論で考える人間関係の落とし穴
友人や同僚にアドバイスをしたが、なぜか相手にムッとされたり、逆ギレされてしまったりといった経験をしたことがある人は多いでしょう。たとえば、友人が高額なサプリメントを定期購入しようとしていたので、「もっと安くてエビデンスがあるサプリがあるよ！」と助言したところ、「余...
セット間にボーッとしてるの、もったいないかも？──“アクティブレスト”で筋トレ効率アップの話
みなさんは筋トレ中の休憩、どうしてます？ たいていの人は、ベンチに座ってスマホをいじるか、なんとなくボーッとして次のセットを待っている感じでしょうか。かくいう私も、セット間の休憩は本を読むか論文を読むかのどちらかをやっております。 が、最近の研究( R )では、「イン...
今週の小ネタ：ハゲ対策にハーブは効くのか？コラーゲンやポリフェノールで肌は本当に若返るのか？断食に運動をプラスすると「心臓と代謝」にもっと効く？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「喜びがない」と感じる人のための、科学的な4つのアプローチ
このブログをお読みの方の中には、「なにも楽しいことがないなー」みたいな感情を持っている人もおりましょう｡人生に退屈を感じちゃうことは誰にでもあるものの、いつもそんな状態なのは困り者｡心理学的にも“喜び”の感情が少ない人は、長期的にメンタルを病みやすい傾向があったりしますんで...
ネガティブ思考って本当にダメ？科学が示す「反すう」の新たな可能性とは？
このブログでは、よく「反すう思考は危険だ！」みたいな話をしております。これは「嫌なことが頭から離れない！」って心理現象のことで、たとえば友達から言われた嫌なことを、「なんであんなことを言われなきゃいけないんだ…」みたいに、いつまでも考えてしまう状態のことですな。 一般...
「空腹トレは筋肉に悪い」は本当か？〜最新12週間試験とラマダン研究から読み解いてみよう！〜
皆さんは、朝にトレーニングしてますでしょうか？私は夕方にトレーニングを行うことが多いんですけど、仕事との兼ねあいで午前に有酸素運動を行うこともあるわけです。でもって私は朝ごはんは食べない派なので、「 空腹で運動するのって筋肉に悪いのか？ 」みたいなテーマは昔から気にな...
「食べて動け」が最強？──2万人調査で判明した「カロリー×運動と寿命」の意外な関係
「食べる量を減らせば長生きできる！」という考え方がありますな。これは動物実験の世界では鉄板の話で、マウスやサルにカロリー制限（以下CR）をさせた実験では、 インスリン感受性の改善 酸化ストレスの軽減 細胞修復メカニズムの活性化 みたいな現象が起き、寿命が延びる...
心理学から見た詐欺師の行動パターン──感情をハッキングする14の手口をチェックした本を読んだ話
『 詐欺師の解剖（Anatomy of a Con Artist） 』って本を読みました。著者のジョナサン・ウォルトンさんはリアリティ番組プロデューサーで、過去に「親友」だと思っていた女性に1,000万円超をだましとられた経験をもとに、詐欺師の研究をスタート。被害者や心理学者...
「コラーゲンを飲むだけで“瞬発力”が上がる？」という順天堂大×森永の研究がおもしろい件
皆さん、「コラーゲン」にどんなイメージを持っておられるでしょうか？ コラーゲンと言えば「肌がぷるぷるになる」「関節にいいらしい」みたいなイメージが多いかと思いますが、近ごろ「コラーゲンが腱や筋肉の“バネ力”を高めるかも」という研究( R )が出まして、ちょっとおもしろかっ...
今週の小ネタ：恋愛に「こだわり」が多い人ほど意外と性行為している件、懐かしの「水素水」は、やっぱり効果ナシ、「ダークな人」ほどネット政治にハマる
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
お風呂に入っただけで持久力アップ？──「パッシブ・ヒートトレーニング」はどう使うべきかを考える
「トレーニング後に熱いお風呂に入ると、持久力が向上するらしい！」みたいな話を耳にしたことがある人は多いでしょう。熱による一時的な体温上昇が、心拍数や血漿量、発汗機能などに生理的な適応を引き起こし、結果として持久力が高まるという身体のメカニズムに基づく考え方であります。いわゆる...
クレアチンで認知症の予防ができるかもしれないぞ？ってな感じの実験の話
「クレアチン」といえば、もはや筋トレ用サプリのド定番。実際、クレアチンがパワーアップや筋肥大に役立つのは間違いなく、研究の蓄積も多いうえに、安全性に関してもかなり信頼できる物質であります。当然、私もめっちゃ飲んでおります｡ ところが近年、 このブログでもお伝えしたとお...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
