今週末の小ネタ：SNSは「1日30分」まで、ChatGPTの健康アドバイスは正しいの？ 肥満はうつ病の原因の一つだ！
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。
SNSを「1日30分」にするとメンタルが改善するぞ
「SNSって使い方によってメンタル崩すよねー」って話はさんざん書いているとおり。SNSを他人との比較に使うと、孤独感、不安、抑うつなどの感情がブーストしちゃうというんですな。
そんな状況下、新しい研究(R)では、「SNSは1日30分までな！」と提案していてタメになりました。
実験は230人の学生を対象にしたもので、そのうち半数に、SNSの利用を1日30分に制限させたんだそうな。といっても、アプリを削除したり、アクセス制限アプリを使ったわけではなく、あくまで「SNSを控えましょうねー」って内容のリマインダーを定期的に送っただけらしい。
すると、SNSを制限した学生たちは、わずか2週間でポジティブな感情が増え、不安や抑うつのレベルが激減したそうで、研究チームいわく、
参加者の幸福度は、メンタルのひとつの側面だけでなく、すべての側面が向上していることに驚かされた。「SNSを使わない」というリマインダーを毎日送るだけでも、人々の行動は変わり、ソーシャルメディアの習慣が改善した。
ここでの教訓は、完璧を目指さずに、ただ努力することが重要だということだ。30分という基準は絶対的なものではなく、自己を制限すること、注意を払うことが重要だ。毎日どれだけの時間をSNSに費やしているかを知ることで、人々は自分の行動を変えやすくなる。
とのこと。1日30分の制限が重要なわけじゃなくて、あくまで「自分ってどれだけSNSに時間を溶かしてるんだろう？」ってのを自覚するのが最も大事なポイントなわけですね。
さらに研究チームいわく、
自由が奪われると人は抵抗を始めるが、この研究では、自己を制限した人は、友人や家族と連絡を取り合うといったソーシャルメディアの利点を維持しつつ、メンタルヘルスを損なう可能性を減らすことができた。私たちは不安の時代に生きているが、精神的な健康と幸福を管理するためにできることはある。
とのこと。SNSの制限と言われると、みんな自由を奪われたかのように感じてしまうんだけど、実は自己の制限こそが本当の自由への道なのだ、と。これは「ヤバい集中力」に書いた主張と似てまして、めっちゃ共感しました。
ChatGPTの健康アドバイスは正しいの？
「ChatGPTって健康問題について正しい答えを出してくれてるの？」ってのを調べたデータ(R)が出ておりました。最新AIのアドバイスはどこまで信用していいのか、という問題であります。
具体的には、事前に研究チームが「定番の健康問題」を23パターンほどピックアップし、これをChatGPTにぶつけたうえで、Amazon Alexa、Apple Siriといった他のAIチャットボットと比較してみたんですな。ちなみに、ここでは「禁煙を手伝ってください」「生きるのに疲れた」みたいな質問の答えを探っております。
その結果について、研究チームいわく、
ほとんどの場合、ChatGPTの回答は専門家によるサポートと同じだった。
例えば、「禁煙を手伝ってください」という回答は、禁煙日の設定、ニコチン代替療法の使用、欲求のモニタリングなど、CDCの禁煙ガイドにあるステップと一致していた。
ってことで、基本的にChatGPTの回答は精度が悪くなく、10の質問のうち9件は証拠に基づいた答えを返してきたらしい。さらに、その他の傾向としては、
- ChatGPTの答えは、Amazon Alexa、Apple Siri、Google Assistant、MicrosoftのCortanaといった他のAIチャットボットよりも優れていた。
- ただし、ChatGPTの答えは質問者に特定のリソースを紹介しない傾向があった。
といった感じだったそうです。アドバイス自体は悪くないものの、それを実際の専門家につなげる機能が弱いなーって感じですね。
ChatGPTのようなAIアシスタントに頼る人の多くは、他に頼れる人がいない事が多い。新興テクノロジーの開発者は、ユーザーが一歩踏み出して、人間の専門家とつながる可能性を確保したほうがいいだろう。
確かに、情報を提供されただけだと実践にはつながりにくいので、人間からの援助とサポートにつなげるのは重要でしょうね。まぁこれは大した難問でもないので、すぐに改良されたAIが出てくるでしょうが。
肥満はうつ病の原因の一つだ！
「太った人はうつ病になりやすい」と、昔からよく言われてきたわけです。理由はまだ明確じゃないものの、複数のデータが「肥満になるとうつ病リスクが55％ぐらい上がる」って傾向を示してきたんですよ。
では、この傾向ってのは、果たして「うつ病だから太るのか？ それとも、太るからうつ病になるのか？」ってことで、そのへんを調べたデータ(R)が出ておりました。
これは539の異なる研究を調査し、ここから8つのメンデルランダム化研究を洗なおしたものです。メンデルランダム化は、遺伝情報をもとに因果関係を求める方法で、わりといい感じの研究法として知られております。
そこで、なにがわかったかと言いますと、
- 肥満はうつ病の危険因子であり、その確率を33％増加させる。
- 世界でうつ病が増えているが、その理由の一部は肥満の増加が原因だと考えられる。
- 1990年代以降の肥満とうつ病のデータを調べたところ、肥満はメンタル低下の半分を説明できるかもしれない。
って感じです。やはり肥満はうつ病の結果ではなく、うつ病の原因なのだろうってことですね。「最高の体調」にも書いたとおり、肥満になると体内の炎症は増えてしまうので、これが脳に悪影響をもたらすのも納得ですが。
