筋肥大に炭水化物はどこまで必要なのか？ 筋トレと糖質摂取の関係を調べたメタ解析を読んでみよう！
筋トレをしていると、よく「 筋肉を増やしたいなら、炭水化物をしっかり食べろ！ 」みたいなアドバイスを受けることがあるはず。「筋肥大したいなら、とにかく糖質を入れろ！」みたいな考え方ですね。 その理由としてよく挙げられるのは、 炭水化物でトレーニングのエネルギー...
チェーンとバンドは本当に筋力を伸ばすのか？可変抵抗トレーニングをメタ分析で検証してみたらどうなった？
ガチ系のジムでは、最近ゴムバンドやチェーンを見かけることも増えてまいりました。バーベルの両端から太いゴムバンドが床に固定されてたり、プレートの代わりに、鎖（チェーン）がぶら下がっていたりという、上の画像みたいなヤツですな。 これは俗に 「可変抵抗トレーニング」 と呼ば...
恋愛が長続きするカップルの「共通点」とはいったいなんなんのか？を調べた研究の話
恋愛の研究でよく出てくる疑問に、 「長続きするカップルって、最初から相性がいいのか？」 ってのがあります。これはなかなか判断が難しい問題で、最初は互いに苦手だと思ってた2人が、つきあってみたら意外とうまくいったり、逆に出会ってすぐ恋に落ちたカップルがすぐ別れちゃうような現...
座りすぎはやっぱりまずい？ 1日30分の「非座り時間」で代謝が改善するかもしれない話
ここ10年ほどで、健康界隈にすっかり定着したフレーズといえば、 「座りすぎはタバコと同じぐらい体に悪い」 ってやつであります。長時間の座りっぱなしが健康に悪いって話は、疫学研究ではかなりハッキリしてまして、日中座りながら作業をすることが多い人は、 心血管疾患 ...
今週の小ネタ：フルクトース（果糖）が不安を増やす？性格がダークな人はどんな世界観を持っているのか？オーガズムの顔が「痛み」と同じなのはなぜ？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 フルクトース（果糖）が不安を増やす？ 「砂糖の摂りすぎは体に悪い」って話は昔からありますが、最近の研究( R )では「 果糖（フルクトース）をうまく吸収できない人は、不安傾...
【予約開始】OptiMakura（オプティマクラ）、第7期の再販が始まりました
わたくしが監修しております、パレオな商品開発室のカスタム枕「 OptiMakura（オプティマクラ） 」。このたび、ついに第7期の再販が始まりましたんでご報告します。 3月に入って新生活の準備でバタバタしている方も多いでしょうが、そんな環境が変わって落ち着かない時期だから...
「疑うほど人は嘘をつく？」信頼が嘘を減らすかもしれないという研究
人にウソをつかれて嫌な思いをした経験は誰にでもあるはず。約束を破られたり、事実を隠されていたり、気づいたら騙されていたり……みたいなやつっすね。 というわけで、多くの人は「どうやってウソつきを見抜けばいいのか？」って問題意識を抱きがちなわけです。このブログでも、過去に「 ...
「限界の先までやる筋トレ」は本当に効くのか？ 部分レップの筋肥大効果を考えよう！
最近の筋トレ界隈で、ちょっと面白いトピックが盛り上がってまして、それが 「限界超えトレーニング（beyond-failure training）」 ってやつです。筋トレをやっている方なら、「限界までやれ！」というアドバイスはおなじみなはずで、実際多くの研究でも「限界の...
ケトジェニックダイエットはうつに効くのか？ 研究を読む限りでは「少し効くかも」だけど第一選択ではなさそうです
「ケトジェニックダイエット（糖質制限食）はうつ病に効くのか？」って問題を調べた試験( R )が出てまして、なかなか勉強になりましたんで内容をチェックしてみましょうー。 ケトダイエットはうつ病に効くのか？ この研究は、治療抵抗性うつ病（治療しても改善しにくいうつ...
フロー状態に入りやすい人の特徴とは？自閉スペクトラム研究が示す集中のメカニズム
心理学が好きな人なら「フロー状態」って言葉を一度は聞いたことがあるでしょう。作業に完全に没頭して、気づいたら何時間も経っていた……みたいな極度の集中状態のことですな。いったんフローに入ると、私たちのなかでは時間の感覚が消え、目の前の作業だけに意識が集中できるとされてまして、日...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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