今週末のネタ：「呼吸」でアルツハイマーのリスクが下がる?精製食はわずか3日で記憶力を下げる？「なんのために生きてるのか分からない……」は、年齢によって理由が違うかも
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「筋トレの効果が出やすい人／出にくい人」はなにが違うのか？問題
筋トレを続けていると、誰しも一度は「同じようにやってるのに、なんであの人だけバキバキに筋肉がつくの？」みたいな疑問を持ったことがあるはず。ジムで週3回、真面目にトレーニングをして、食事にも気をつかっているのに、となりのトレーニーのほうが明らかに成長が早い……みたいな問題で...
「もっとすごい自分になりたい！」病はどう生まれるのか？そして、どう対処すればいいのか問題
「何者かになりたい！」「もっと特別な存在でいたい！」みたいな感情を抱いたことがある人は少なくないでしょう。SNSで誰かのキラキラした投稿を見るたびに、「もっと成果を出さなきゃ」「もっと注目されなきゃ」みたいなプレッシャーを感じてしまう……みたいなケースはよく見聞きしますか...
年を取ったら筋トレのやり方は変えるべきか？問題
年齢を重ねるといろいろなことが変わってくるもんでして、テレビの音量がどんどん上がったり、階段で息が切れはじめたり、昔より回復に時間がかかったりとか、どうにも困ってしまうわけです。 その中でも、私とご同輩からよく聞かれるのが「 筋トレのやり方は年齢で変えるべきか？ 」っ...
「ブルーライトをブロックする眼鏡で睡眠は改善するのか問題」最新のメタ分析をチェックしてみようー
「ブルーライトブロック眼鏡で睡眠は改善するか？」ってのを調べたメタ分析( R )が出てましたんで、内容をチェックしときましょう。 ブルーライトブロック眼鏡ってのは、ざっくり言えば「青色光（400〜500nm）をカットするメガネ」のこと。夜の時間帯にこの青色光を浴びると...
あなたの隣にいる「サイコパス」てどんな人なの？を調べた研究の話
サイコパスと聞くと、つい共感力がなく、平気で嘘をつき、時には犯罪に手を染める……みたいなイメージを思い浮かべがちですけども、最近の研究( R )では「 サイコパス的な人は身近にひそんでいるぞ！ 」という興味深い結論を出してましたんで、そこをチェックしておきましょう。 ...
過去の“経験人数”は何人までが最もモテるのか？問題を調べた研究の話
パートナーを選ぶときに、「この人、過去にどれくらい恋愛経験があるんだろう？」と気になったことがある人は少なくないでしょう。微妙にナイーブな話題ではありますが、過去の恋愛やセックスの体験量ってのは、いつの時代もパートナー選びの指標のひとつであります。 で、ここで気になる...
今週の小ネタ：特定の乳酸菌で眠れるようになる……かも？コーヒーを飲むと長生きできるというが、緑茶じゃダメなの？コーヒーは健康に良いのか？悪いのか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
できるリーダーに必要な「たった2つの性格特性」はこれだ！みたいな研究の話
「チームのリーダーをやってるけど、なかなかうまくメンバーが動いてくれない……」みたいな問題にお悩みの方も少なくないでしょう。やる気がないわけじゃないんだけど、なんとなくチームがまとまらず、「もっとはっきり言わなきゃダメか？」「いや、優しく丁寧に接するべきか？」みたいなバランス...
「年を取ると太る」は本当か？──23年分のデータが語る“更年期の真実”
「年を取ると太る！」って話はよく耳にするところです。 「加齢で代謝が落ちると太る！」 「ホルモンバランスの崩れで筋肉が減る！」 「更年期になったら痩せられない！」 みたいな考え方で、たしかにSNSでも健康本でも「年を取ると体型が崩れる」といった説がまことしやかに語...
卵は1日に何個まで食べていいのか？問題を調べた2025年研究の話
「卵ってコレステロール高いし、あんまり食べない方がいいんじゃ……」みたいなイメージは根強いものの、昨今では「卵は（そんなに）気にしなくてOKだよー」とするデータが増えてきたのはご存じのとおり。最近は「卵は1日1個以上食べてもいいかもよ？」みたいな研究もあるんですよね。 ...
「朝の運動 vs 夜の運動、どっちが健康に良いのか？」問題をガッツリ掘り下げてみましょう
「朝に運動したほうが脂肪が燃える！」 「いやいや、夜のほうが代謝が高くなるって聞いたぞ」 「でもホルモン的には…（以下略）」 みたいな「運動のベストなタイミングはいつなのか？」という論争を、誰もがいちどは耳にしたことがあるでしょう。パーソナルトレーナーさんやフィットネ...
運動からの回復に抗酸化サプリは効くのか？を調べた最新メタ分析の結論
運動後の「疲労」や「筋肉痛」が抜けない！みたいに困った経験は誰にでもあるでしょう。健康体を目指して運動にはげむ人にとって、「どうすれば早く肉体を回復できるのか？」は永遠のテーマですからねぇ。 で、そこでよく話題になるのが「 抗酸化サプリ 」です。体の酸化を防ぐサプリを...
現代人が不幸なのは『孤独』が足りないからだ！という本を読んだ話
『 孤独の喜び（The Joy of Solitude） 』って本を読みました。著者のロバート・コプランさんはカールトン大学の心理学教授で、「人はなぜ独りになりたがるのか？」「独りでいることは幸福につながるのか？」を何十年も追い続けている研究者なんだそうな。 本書のテ...
今週の小ネタ：「1日おき断食」は「8時間ダイエット」より痩せるのか問題ザクロに若返りの効果があるんじゃないか説、約90万人のデータで見えてきた「食事とうつ」の相関
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「生命の樹」で「生命はどこから来たのか？」がわかるかもしれないぞーという本を読んだ話
『 生命の樹（The Tree of Life） 』って本を読みました。著者のマックス・テルフォードさんはUCLの進化生物学者で、比較解剖学の重鎮なんだそうな。 本書のテーマは、ひとことで言えば「この惑星にいるすべての生命は、一本の“家系図”に接続されている！」みたい...
2026年のスタートに改めて「パレオな商品開発室」って何？という話
どうもどうも。 さて、昨年末（12月14日）に「OptiMakura（オプティマクラ）」の 4度目の再販 を行いましたが、今回も完売となりました。 ご購入いただいた皆さま、ありがとうございます！ で、このタイミングで、あらためて「 パレオな商品開発室 」の説明などしよ...
筋トレは「毎回メニューを変えたほうが効く」のか問題を調べた研究の話
筋トレ界隈で昔からあるのが、こんな議論であります。 「同じ種目ばかりやってると身体が慣れる！」 「毎回刺激を変えないと筋肉は成長しない！」 これは「筋肉は同じ刺激にすぐ適応してしまう！」って考え方をもとにした議論で、これをベースに「種目を頻繁に入れ替えろ」や「常に...
睡眠を改善する最強の食べ物はキウイ、タルトチェリー、乳製品じゃないか説
「アスリートの睡眠を改善するための栄養はこれだ！」みたいな研究( R )が面白かったんで、内容をチェックしときましょう。アスリートだけでなく「なんだか最近眠りが浅い気がする……」みたいな悩みをお持ちの方には、広く参考になりそうな内容でしたんで。 この研究は、1970年から...
2025年に「パレオな男」でもっとも読まれた話トップ10
もう大晦日！ということで、2025年に当ブログで人気の高かった話をまとめておきましょう。今年も当ブログを訪れてくださった皆さまには心から御礼を申し上げます。今後ともよろしくお願いしまーす。 10位 人間関係を激変させる究極の心理スキル「承認（Validation）...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
