今週の小ネタ：「幸福度が低いと寿命が縮むのか？」問題、朝運動する人はなぜか健康リスクが低い、「世代間の争い」は本当に存在するのか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。
「幸福度が低いと寿命が縮むのか？」問題
「幸せな人ほど長生きする！」なんて話は昔からよく聞きまして、この考え方を支持するデータも意外とあったりします。では、この傾向は日本人にも当てはまるのかってことで、最近の研究(R)を見てみましょう。
これは青森県立保健大学のチームが行った研究で、「幸福度が低い人は本当に早く死ぬのか？」ってテーマを扱っております。具体的には、静岡県南伊豆町に住む20歳以上の男女3,187人を対象に、2016年から2023年まで追跡調査を実施。最初に「今どれくらい幸せですか？」と質問したうえで、その後7年間の死亡データをチェックしたんだそうな。
で、その結果がなかなか衝撃的なものでして、
- 不幸だと答えた人は、幸せな人に比べて死亡リスクが85%高かった
という感じだったんですよ。しかも、年齢や性別、経済状況、健康状態といった要因をすべて調整したうえでも、この差は消えなかったんだそうな。さらには、1年以内に亡くなった人を除外して再分析までしたものの、それでも結果は変わらずだったというからすごいものです。要するに、「単なる健康状態の違いでは、『不幸＝早死に』の理由は説明できない」わけですな。
では、「なぜ幸せだと長生きするのか？」ってとこが気になりますが、ここはまだハッキリしておりません。ただ、考えられるメカニズムはいくつかありまして、
- ストレス反応が弱い：幸福度が高い人はストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が少ない傾向があるので、慢性的な炎症や免疫低下を防ぐ効果があるかもしれない。
- 健康行動が増える：幸せな人ほど運動したり、社会的つながりを持ったり、生活習慣が安定する傾向がある。
- 認知のバイアスが違う：いわゆる「ポジティブバイアス（良い面に注目しやすい認知傾向）」があると、ストレスのダメージを受けにくい可能性がある。
といったあたりはあり得るでしょうな。幸福度が高い人はやっぱストレスが少なそうですもんねぇ。
もちろん、この研究は幸福度を「1問だけ」で測定していたり、健康状態が自己申告だったりといった限界もあるので、「幸福＝直接的な原因」と断定するのはまだ早いでしょう。とはいえ、それでも「日本人にも幸福と寿命の関係が出た！」ってのはなかなか素晴らしい話じゃないでしょうか。
まぁ、だからといっても「幸せになりましょう！」と言われてすぐにできるもんでもないでしょうが、せめて睡眠不足の解消（これだけで主観的幸福度はかなり上がる）とか、運動を週2〜3回入れる（抗うつ効果あり）といった行動は取り入れておきたいところですなぁ。
朝運動する人はなぜか健康リスクが低い
「朝運動する人は健康リスクが低いぞ！」ってデータ(R)が出ておりました。こちらは約1万5,000人の成人を対象にした観察研究で、Fitbitの心拍データを1年分集めて「いつ運動してるか」と「健康状態」の関係をチェックしたものです。ざっくりまとめると、
- 心拍数が15分以上上がったタイミングを「運動」と定義
- 運動する時間帯ごとにグループ分け
- 高血圧、肥満、糖尿病などのリスクと比較
みたいな分析になってまして、結果はこんな感じになりました。
- 朝（特に7〜8時）に運動する人は…
- 肥満リスク：35%低い
- 冠動脈疾患：31%低い
- 2型糖尿病：30%低い
- 高コレステロール：21%低い
- 高血圧：18%低い
ってことで、運動する時間帯によって、明確な差が出たみたいっすね。しかも、この結果で重要なのは「運動量とは関係なくこの差が出た」という点でして、つまり「どれだけ運動したか」だけじゃなく「いつ運動したか」もかなり重要そうだぞって話なんですな。
その理由はいくつか考えられまして、
- 体内リズム（サーカディアンリズム）との相性：人間の体は時間帯によってパフォーマンスが変わるが、特に朝はコルチゾール（覚醒ホルモン）がピークになり、代謝が動き出すタイミングなので、運動との相性が良い可能性がある。
- 行動パターンが健康的になりやすい：朝に運動する人は夜更かししないし、間食が減る傾向もあるので、朝運動そのものが効いてるというよりも「朝運動できる生活」が健康に良いのかもしれない。
- 睡眠の質を邪魔しない：夜遅くの運動は、交感神経が刺激されて寝つきが悪くなるケースがある。その点、朝運動ならそのリスクが少ないのかもしれない。
といったあたりは可能性が大きいでしょうな。個人的には「朝に運動する人はそもそも健康的」ってのが大きい気がしますが、ここらへんはまだ謎っすね。なので、私としては「朝に運動できるならベターだけど、できないなら気にしなくてOK」ぐらいのスタンスでいるのが現実的なんだろうなぁと思っております。可能なら「週2〜3回だけ朝運動」みたいに決めちゃってもいいかもですね。ちなみに私の場合は、朝にガッツリ動くことは無いですけども、軽くステッパーを踏むぐらいはやっております。それで健康的になってるかはわからんのですが、少なくとも仕事の集中力が上がってる気がしております。
「世代間の争い」は本当に存在するのか？
「世代間バトル」みたいな現象を、昔からよく耳にしますな。SNSを開けば「世代間ギャップ」だの「最近の若者は忍耐力がない」といったように、特定の世代をディスるような言説を見かけるような気がするわけです。
が、新しい研究(R)では、「世代間の争いなんて実際にはほぼ存在しなくないか？」って結論になってたので、中身をチェックしておきましょう。研究チームは、アメリカ人約1,200人を対象に、こんな実験を行いました。
- すべての参加者に、各世代（ベビーブーマー、X、ミレニアル、Z）への好感度を100点満点で評価させる
- その前に、自分の「好きな世代」と「嫌いな世代」のいずれかを考えてもらう
このデザインでテストをすることで、「私たちは他の世代への好き嫌いがあるのか？」を判断できるわけっすね。で、その結果がなかなか面白いもんでして、ポイントだけまとめるとこんな感じです。
- どの世代も「自分の世代」が一番好き
- 他世代へのネガティブ感情を持つ人もいるが、その傾向はバラバラで一貫性はない
- メディアほど激しい対立は確認されていない
つまり、「別に他の世代を嫌っているわけではなく、自分の世代が好きなだけ」ということですね。かなり地味な結論ですけども、実際はそんなもんでしょうな。
ここで重要なのが、「内集団バイアス」って心理現象で、これは自分と同じグループの人を好意的に見る心理を指しております。同じ世代の人たちは同時代の記憶を経験しているし、共通の文化や価値観を持っているので、自然と同世代には好ましい感覚が生まれるわけですな。ただし、だからといって、それが他の世代への敵意につながるわけではなく、あくまで私たちは「世代」を自分を理解するためのラベルとして使ってるだけだってことですな。
研究チームいわく、
人は自分の世代を通して「自分の位置」を理解する。ただし、それが他者への敵意にはつながるわけではない。
ってことでして、ほとんどの人は「世代」を他人を判断するためのラベルとしては使ってないわけっすね。
さらに今回の研究で最も強調されているポイントがありまして、それは、
世代対立の多くは「メディアが作ったストーリー」である。
ってところです。研究チームいわく、SNSやニュースでは対立構造のほうがアクセス数を稼げるので、小さな「世代間の争い」を必要以上に拡大してしまい、それを真に受けちゃう人が多いってことですな。これは政治的な対立とかにおいても、よく見られる光景ですなぁ。
