「パレオクエスト」にご参加いただいた方への感謝とイベントレポート
https://yuchrszk.blogspot.com/2020/04/blog-post_27.html
過日に「パレオクエスト 」ってな参加型の販促イベントを行いまして、ありがたいことに多数の参加をいただきました。
【期間限定】パレオクエスト実施中— 鈴木祐 (@yuchrszk)
これから3つのお題を出していくんで、
リプライで報告してもらえると幸いです！
TIPSを基に実践して
新たな健康習慣を身につけていくといい感じ。
ただしこんなご時勢なんで、
自宅か個人でチャレンジしてね。
期限は4/14まででーす。#パレオクエスト pic.twitter.com/Fr2YYQrDWx
April 1, 2020
参加者の皆さまには感謝感謝です。イベント期間中は、皆さんのレスツイートを楽しく拝見させてもらいました。
ってことで、ここからはご参加いただいた皆さんのレスから、いくつかを選んでご紹介させていただければと。本来ならすべて紹介したいんですが、予想より多かったもので、私の主観でいくつかに選ばせていただきました。ここで紹介できなかった皆さまもにも大変感謝しております。まぁ何かと大変な時期ですけども、こんな感じでちょっとした改善をしてくといい感じではないかと。
小さな変化系
で、まずは日常に「小さな変化」を取り入れた皆さまです。言わずもがな、新しい習慣を身につけるには可能な限りハードルを低くするのが大事なわけで、「こんな些細なことでいいの？」と疑問になっちゃうぐらい楽なタスクに落とし込むのがポイント。その意味で、以下の取り組みは参考になるんじゃないでしょうか。カフェに入る時に、相手を見て「こんにちは」と言えました。— まめた (@sQSWJIFbGVJimY4)
飲み物が届いた時に、「ありがとうございます」と言えました。
カフェの会計時に、皿やコップを通路側に寄せて片付けやすくしました。
April 4, 2020
「カフェの会計時に、皿やコップを通路側に寄せて片付けやすくする」ってのは、まさに「小さな変化」って感じでいいですねー。
【4月10日】
・Twitterでnewspicksの素敵な企画が載っていたので、FBで自分の意見を載せてリンク拡散しました！
— chanaya (@chanaya28289600)
April 11, 2020
今の環境で「他人への親切」を増やそうと思ったら、SNSで良い情報を広げるのも良い手っすね。
とりあえず1人でできる慈悲瞑想をやっておきました！次は人との繋がりの中でやりたいと思います！— K (@net_account_k)
April 4, 2020
「親切」というと、つい他人への全校が頭に浮かぶんだけど、もちろん自分のなかだけで他者への幸福を願っても問題ありません。「慈悲の瞑想」を使うのはいいアイデアですね。
①愛犬と近くの森の中を早歩きで散歩してきましたー(自然とニート向上)
②家事の手伝いとして、花の水やりと庭いじり(自然とニートと親切):庭いじりって案外疲れるんやな！
③散歩中にすれ違った人に挨拶(挨拶は親切の一つだと勝手に思ってる)
④通勤中のHIIPA これは普段から
— よっしぃ (@xx4syxx)
April 8, 2020
「挨拶は親切の一つだと勝手に思ってる」ってのはまさにその通りで、ポジティブ心理学でも効果が示されてますね。
・たまってた洗濯物を回して干しましたー🌟
・布団を干しました☀️
・床の上を片付けました✨
・暖房器具を仕舞います…
— 白雪(ハクセツ)＠恋するパレオター (@not_RhymedSnow)
April 11, 2020
普段出来ていない場所の掃除をしました😊
スッキリ気分もいいです!#パレオクエスト— コブサラダ (@cobb0_0salad)
April 8, 2020
どちらも、日常の運動量（NEAT）を示すためのお手本みたいな感じっすね。「やり残してた家事」を見つけたら、「これはNEATを増やすチャンスだ！」と思い直しみるのもいいですな。
いつもの散歩コースで、途中にウォーキングランジを取り入れました！
— クワハラ (@metarooking)
April 9, 2020
普段やってる行動に新たな動きを追加するのも習慣化の基本。「いつもの行動に活動量を増やすには？」って考え方をするとNEATをあげやすいですね。
・応援しているアーティストさんのライブが中止になったが、販売予定していたライブのグッズがネットで販売されたので、購入しました。
・音信不通の友人に連絡をとりました。
・公園のごみ拾いをしました。
・散歩中、ランニングしている人達を見かけた際に心の中で「頑張れー！」と応援しました。
— たいちゃん (@mr2azl6UenopJhx)
April 5, 2020
「心の中で『頑張れー！』と応援」ってのも非常にいいと思います。プチ慈悲の瞑想みたいなものですからね(笑)
大事なポイント系
続きまして、個人的に「ここは大事なポイントをついてるなー」と思ったものを紹介します。
ルンバがあるのにダイソンで掃除機をかけています⛹️♀️
— 🎀めろでぃ🐰 (@asukamelody)
April 10, 2020
なんかユーモラスなツイートですが、「毎日の生活に”ちょっとした不便”を導入する」ってのはパレオダイエットの基礎でして、あえてルンバを使わずダイソンってのはとてもよろしいですね。
意識をむけてみると、普段目を向けなかった自然がいっぱいあることに気づきましたー🐥 pic.twitter.com/HPAXuNI6Nt
— セントリーナ (@centrina12m)
April 3, 2020
当たり前すぎてあんま注目されないですが、「とりあえず意識を向ける」ってのはすげー重要なポイントでしょう。現代のポジティブ心理学でも「意識をどこに向けるかが幸福を左右する」って結論になってて、「自分は重要なことん注意力をそそげているのか？」って問題はつねに気にしておきたいところ。
・姉に財務諸表の見方を教わったため、具体的にどう助かったかを示して感謝した。とても照れていて嬉しそうにしていた。普段はお返しをしているけど、きちんと言葉で感謝することが大事だと気づいた。
・10年以上会っていない友人に連絡した。元気に過ごしているようで安心した#パレオクエスト
— そらりんこ (@YWemdpXjQYzErrC)
April 4, 2020
「 10年以上会っていない友人」は俗に「ウィークタイ（弱い絆）」と呼ばれる観点で、こういった大昔のつながりを取り戻してみるのも幸福度アップには重要だったりします。
コールセンター業務をしています。先程、高齢の方と約1時間クレーム含む通話をしました。
カチンと思う場面もある一方で、自分や会社の改善点を気づかせてくれました。全て納得はできないけど部分肯定。おじいちゃん、ありがとう🥺
#パレオクエスト
— こんちゃん／ROCKCUBE ジム1番の負けず嫌い🧗♀️ (@RC_konkon234swr)
April 4, 2020
こちらは「リアプレイザル」の良い使用例になっていて、メンタルケアの手法としてとてもいいと思います。
パレオさん、こんばんは🙇♂️
今日の親切にしたことは
・前から来た自転車を先に通してあげたこと。(お礼を言われた)
・就職先、大学の入学が決まった人たちにお祝いの言葉をかけたこと。
・コロナで騒いでいる中、免疫力を高めて頑張っている自分の体にお礼を言ったこと。(一番忘れかけていた)
です！
— しか (@7NBrwt8Hgc2mpku)
April 5, 2020
「自分の体にお礼を言った」もとても大事なポイントでして、ともすれば忘れがちな「セルフコンパッション」の実践例としてナイスですねー。
にやけた系
お次は、個人的に思わずにやけた取り組みをまとめてみます。日常を無理やり自然にぶち込みました pic.twitter.com/b0XBCrbUNI— とし (@lmDhAYURecVgbUa)
April 1, 2020
ビッグに木を描いて見ました！ pic.twitter.com/T5swOqU83g
— とし (@lmDhAYURecVgbUa)
April 3, 2020
積極的な取り組みありがとうございます。お見事です。
アイコンをパセリにしてみました！— パセリな男 (@paserinaotoko)
April 4, 2020
パセリ。
寄ってきた犬ちゃんと飼い主様、My petsや元気なノラ達にありがとう！日本語の意味を教えるw pic.twitter.com/BQsnHgsQCx
— ひょっこりふらわーくん@友人の声 (@bff_h_flower)
April 8, 2020
日本語の意味を教える画像がいいですね。
今日は「ありがとう」より「おいしい」と言った回数のほうが多かった。(プロテイン+ヨーグルト+ミューズリー+ミックスベリー×ブレンダーの飲みものがまずおいしかった)。「道に迷っているならわたしに訊いて！」という顔で歩いた。ゾネンドア社の紅茶、楽しいので見かけた方はぜひ。#パレオクエスト
— ナナイ (@nanaichika)
April 4, 2020
「『道に迷っているならわたしに訊いて！』という顔で歩いた」 に笑いました。
会議室の一角にド根性な自然を発見！！ pic.twitter.com/PM58w1AbHN
— Hayate.K (@hayatetch)
April 6, 2020
自然の脅威。
100均のやつ48枚 pic.twitter.com/IgT7AXq8zp— K (@kougayoshihiro)
April 2, 2020
こちらも見事な取り組みですね。
ドア、PC、PC台に自然の写真を貼りました。 pic.twitter.com/uYr3N9nQnN— ナンブ (@nanbu_rukkuri)
April 1, 2020
写真を貼りまくるのも確かにありですね。
作業部屋を緑化したのでビフォーアフターです！— なり (@naritoku24)
ほぼ100均でそろえた「人工観葉植物」と母からもらった「ポトス」・「サンセベリア」ですが、意外と自然っぽくできた気がします。
あれこれ考えながら、楽しくチャレンジさせていただきました！ pic.twitter.com/ojSzL11zfR
April 4, 2020
あらためて100均って使えるなーと思いました。
写真が良い系
今回のイベントは「自然を増やそう！」ってお題を出したおかげで、美麗な写真もいくつかいただいております。いずれも大変目の保養になりました。ありがとうございます。— ＫＣ【お休み】 (@KC_kami_shiba)
April 4, 2020
自然最高ですね🌲#パレオクエスト pic.twitter.com/97PV0v0qrg— イケパパ@筋トレブロガー (@hmpp0111)
April 5, 2020
三塚古墳群からの景色をどうぞ。 pic.twitter.com/DwzfxUHh60— 木谷圭志 (@k14keishik14)
April 4, 2020
今年頭にサイクリングしたときに撮影した写真に変更しました！ pic.twitter.com/Tyyytw5A2U— Akihito (@gappy1107)
April 1, 2020
猫系
最後にみんな大好き「猫」にまつわる取り組みもまとめておきます。ちょっと物悲しいツイートもありますが、前向きで良いご報告をありがとうございました。待ち受けを以前山で見つけた、自然の中に佇む猫ちゃんにしました！ pic.twitter.com/jpLcQOGanz— 拓海 (@tkm_paleohealth)
April 4, 2020
かわいい自然に癒やされております。 pic.twitter.com/9x6vSrRk8I— Takizawa🌎地球の記憶を集める (@tkzwfreedom)
April 1, 2020
猫の保護団体『東京キャットガーディアン』さんで商品を購入して寄付(少額ですが...)をしました！「Tシャツ」と「リストバンド」を購入したのですが、猫さんたちが可愛くて癒されております。https://t.co/hWXRKcc0hs#パレオクエスト pic.twitter.com/7C4JwNtFjs
— なり (@naritoku24)
April 8, 2020
— ぷにたま@ゲーム化 (@D7OOSwBa44HdXyW)
April 8, 2020
パレオクエストに参加したくて、アカウントを作ってしまいました^^;
16年前に拾い、昨年亡くなった愛猫のこと。つらくて深くは思い出せない毎日でしたが、今日はたくさん思い出して、たくさん泣いて、君がいたから今の私がいるって、出会えた幸せに感謝しました。 pic.twitter.com/isze0pLTGT
— いいの (@z0y3pR5aMIjWlps)
April 10, 2020
