活動量計の消費カロリー表示は10%も誤差があるので信じないほうがよさげ
「活動量計の消費カロリー表示はあてにならない！」っていう面白い調査結果(1)が出ておりました。
これはボールステイト大学の実験で、60名の男女に10種類の活動量計を身につけてもらい、消費カロリー表示が正しいかどうかを調べたんですね。
たいていの活動量計は「消費カロリーの計算機能」がありまして、わたしが愛用中のMisfitの場合は、画面下のエリアに常に表示されております。だいたい1日2,000〜2,500kcalの間で変動してますが、この数値がかなり怪しいというんですな。
実験に使われた活動量計は、
- ナイキフューエルバンド
- オムロンヘルスカウンタ
- Fitbit One
- Fitbit Zip
- Fitbit FLEX
- UP24 by Jawbone
といったところ。本当はもっとあるんですけど、日本ではなじみがない商品ばっかなんで割愛します。
実験では参加者に８種類の運動（ウォーキングやサイクリングなど）をやってもらったあと、呼吸を調べて正確な消費カロリーを算出。その数値を活動量計とくらべたんですね。
その結果、各商品の平均的な誤差は以下のようになりました。
- Fitbit Zip 10.1％
- Fitbit One 10.4％
- Fitbit FLEX 10.6%
- オムロンヘルスカウンタ 11.3%
- UP24 by Jawbone 12.2%
- ナイキフューエルバンド 13%
全体的にFitbitグループが優秀ですが、どれも似たりよったりですね。本当は2,000kcalしか使ってなくても、2,200kcalぐらいとして表示される可能性があるわけですな。これはダイエットには使いづらいですなぁ。
また、運動の内容によっても活動量計の精度は大きく変わりまして、
- ウォーキング
- ジョギング
などは全体的に10〜20％の誤差でおさまるみたい。いっぽうで、
- サイクリング
- 家事
- 階段
のような動作はかなりキツめ。特にサイクリングなどは70〜90％ぐらいの誤差が出るらしく、とても実用に耐えるレベルじゃございません。
で、すべてのデータを見る限りは、
- 全動作の誤差を平均するとFitbit One（http://amzn.to/2twfhin）が最も優秀！
- いちばんヤバいのはUP24 by Jawbone！（http://amzn.to/2u9sR9y）
って印象であります。活動量の数値は「歩行数」だけをあてにして、カロリーや睡眠計測については参考にしないほうがよさげ。まぁ活動量計は運動のモチベーションアップに役立てるのがいいんでしょうね。
