古代ローマ式の入浴法で免疫力がアップするかもしんないぞ
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古代ローマ式入浴法の効果を調べた
古代ローマには、お湯と冷たい水に交互に浸かる健康法がありまして、冷水専用の部屋も用意されてたとか。現代のサウナと水風呂みたいなもんですね。
これまでも「冷たいシャワーは体にいい！」みたいなデータはちょこちょこ出てたんですが、果たして古代ローマ式が本当に良いのかどうかは未知数のまま。熱い→冷たいのくり返しで、どんなメリットが得られるかはよくわからない状態なんですね。
そんな状況下、オランダの大学病院が古代ローマ式入浴法の効果を調べる実験(1)をしてくれまして、これがなかなかおもしろいんですな。
古代ローマ式入浴法を１カ月続けたら
これは18〜65才の男女3018人を対象にした実験で、全員を以下の４グループにわけたらしい。
- 熱い風呂→30秒の冷たいシャワー
- 熱い風呂→60秒の冷たいシャワー
- 熱い風呂→90秒の冷たいシャワー
- 熱い風呂のみ
それぞれ、熱い風呂には好きな時間だけ入ってもらい、その後の冷水だけ時間を変えたわけですね。冷水の温度は10〜12°Cで、この入浴法を30日ほど続けてもらったとのこと。
古代ローマ式入浴法で風邪を引かなくなった
その後、90日のフォローアップを行ったところ、
- 古代ローマ式を使った参加者は、冷水を浴びなかった参加者より２９％も会社の病欠が減った
- 女性より男性のほうが冷水による病気予防の効果は大きかった
- 冷水を浴びる時間の長さは、ほぼ効果に関係がなかった
- 古代ローマ式と定期的な運動を組み合わせると、病気にかかる率が５４％下がる
- 主観的に「日々の活力があがった！」という報告も多かった
みたいな感じ。とにかく、体が温まった直後に３０秒だけ冷水を浴びると、なぜか免疫力が高まるっぽい。
こういった現象が起きる理由はまったくの謎でして、論文でも明確なところは述べられておりません。おそらくはホルミーシスが起動してるんでしょうが、くわしい経路は不明のままであります。
まとめ
そんなわけで、自宅で古代ローマ式を試してみたい方は、
- 好きな温度で体を温める
- 浴槽を出たら１０℃の水を３０秒だけ浴びる
- 以上の手順を３０日くり返す
って感じでやってみればいいんじゃないかと。正直、今回のデータのみだと、どこまで免疫力が上がるかはよくわからんのですが、冷水のメリットは確かみたいですからね。
