2025年に「パレオな男」でもっとも読まれた話トップ10
もう大晦日！ということで、2025年に当ブログで人気の高かった話をまとめておきましょう。今年も当ブログを訪れてくださった皆さまには心から御礼を申し上げます。今後ともよろしくお願いしまーす。
10位
人間関係を激変させる究極の心理スキル「承認（Validation）」とは？
.png) | 人間関係を激変させる究極の心理スキル「承認（Validation）」とは？ 感情を「わかるよ」と受け止めるだけで信頼が増す最重要スキルを解説。 yuchrszk.blogspot.com |
人間関係でかなり重要度が高いテーマを扱った本のまとめです。相手の感情を一度「わかるよ」と受け止める「承認」というスキルを紹介してまして、こいつを学ぶだけでもだいぶ人間関係の改善に役立つはず。承認は人間関係のOSみたいなものなので、今後も深掘りしたいテーマっすね。
9位
酒、健康の世界でさらに立場が悪くなる
 | 酒、健康の世界でさらに立場が悪くなる 「少量は健康に良い」説がまた崩れた。最新データが示すアルコールの厳しい現実。 yuchrszk.blogspot.com |
アルコールの立場がどんどん悪くなってる昨今ですが、「少量なら健康に良い説」が再び崩れたというデータを紹介。もちろん「ゼロにしろ！」とは思いませんが、飲むなら徹底的に健康管理をしないとなーってのを、あらためて思いましたね。
8位
運動で脳は育たない？ 『本当に脳に効く運動』とはどのようなものなのかをチェックしてみよう！
 | 運動で脳は育たない？ 『本当に脳に効く運動』とはどのようなものなのかをチェックしてみよう！ 「運動＝脳が育つ」は本当？強度・頻度・種目の条件を科学的に整理。 yuchrszk.blogspot.com |
「運動＝脳が良くなる！」と言われるものの、「運動が脳を賢くする」という仮説を支持する証拠は驚くほど弱いよなーって話をしつつ、しかしながら「そうは言っても、ちゃんと脳に効くような運動ってのはやっぱあるんじゃないかなー」みたいな話題を展開しております。「ただ運動するだけ」では脳は成長せず、「VO2maxを高めるような運動」のほうが重要だってのは、かなり重要なポイントじゃないかと。
7位
脳を若く保つのに役立つ3大栄養素はこれだ！みたいな系統的レビューの話
 | 脳を若く保つのに役立つ3大栄養素はこれだ！みたいな系統的レビューの話 「運動＝脳に良い」の常識を一度疑う。研究が示す“効かせる条件”とは？ yuchrszk.blogspot.com |
脳のアンチエイジングは今年さらに注目が高まった分野。このエントリでは、大規模レビューによる“脳を守る栄養素”の総まとめを整理してまして、脳の改善効果が期待できる栄養素をガッツリチェックできるようになっております。もちろん「魔法の栄養はないけど、押さえるべき基準はある」って感じなので、とりあえず栄養面ではここを押さえておくと吉。
6位
炎症ケアの真髄はメンタル管理にあり！ ハーバード大研究が示した「炎症を抑える3つの心の習慣」とは
 | 炎症を抑える「3つの心理習慣」 ハーバード大研究の話 「考え方のクセ」が炎症レベルに関わる可能性。ハーバード大の研究まとめ。 yuchrszk.blogspot.com |
抗炎症といえば、食事や運動がメインに語られますが、実はメンタルの習慣が炎症を左右している可能性が高いよーという話をしております。ハーバード大の研究をベースに、「体内の老化を左右する３つの考え方はこれだ！」ってのを提案してますんで、内面からもアンチエイジングしたい方はぜひどうぞ。
5位
「ブロッコリー最強説」がまた実証されてしまった話
 | ブロッコリー最強説がまた実証されてしまった件 スルフォラファンがまた結果を出してしまった、野菜界の王者論。 yuchrszk.blogspot.com |
今年もまたアブラナ科野菜のポテンシャルが明らかになりまして、「アブラナ科野菜がんリスクを減らす！」ってデータを紹介しております。もはやこのブログでは定番の話題になってますけども、あまりにもメリットが大きいので、「またか」と思いつつも取り上げざるを得ないという。
4位
人生を楽にする『不完全主義』のすすめ
 | 「不完全主義は人生の戦略」──完璧を捨てるための3ステップ 完璧をやめると成果が安定する。認知科学に基づいた“不完全主義”の実践術。 yuchrszk.blogspot.com |
オリバー・バークマンさんが出した「不完全主義」の要点まとめです。人生の有限性を認めたほうが、逆説的に自由が生まれるよーって話でして、これは私も大賛成。全てを完璧に行うことは不可能だと認めたほうが、逆に充実感が増して、ストレスが軽減されるものなんですよね。
3位
1セットだけの筋トレで筋肉は成長するから気楽に行こうぜーという話
 | 1セットだけの筋トレで筋肉は成長するから気楽に行こうぜーという話 最新の研究によると 「1セットだけでも筋肉は成長するよー」って結果が。 yuchrszk.blogspot.com |
「1セットでOK」理論。「筋トレは1種目につき3～5セットが常識！」と言われるもんですが、実際には「1セットだけでも筋肉は成長するよー」って結果が出てたりします。もちろん条件や限界はあるんですが、最低限の刺激でも筋肉が伸びるのは事実なんで、時間がない人やモチベーションが低い人にはナイスなエントリでしょう。
2位
最強の腸内環境を手に入れるために必要な、たった１つの注意点はこれだ！みたいな研究の話
 | 最強の腸内環境を手に入れるために必要な、たった１つの注意点はこれだ！みたいな研究の話 腸活はサプリよりまずこれを守れ、という研究の話。 yuchrszk.blogspot.com |
自分の体質に適した腸活を探すのは割と大変なんだけど、「とりあえずこの一点を守ると成功率が上がるよー」ってポイントを、最新の研究から抽出してみました。地味なエントリながらめっちゃ人気がありまして、みんな腸活にはいろいろ迷ってるんだなぁ……と。
1位
「市販のプロテインパウダーは体に悪い！」報道に乗じて、自分が監修した商品の販売につなげたくてたまらない男のエントリ
 | 「市販のプロテインパウダーは体に悪い！」報道に乗じて、自分が監修した商品の販売につなげたくてたまらない男のエントリ 「市販のプロテインパウダーには大量の重金属が入っているぞ！」って怖いニュースの話。 yuchrszk.blogspot.com |
ということで、1位は「市販プロテイン危険！」というニュースに乗じて、堂々と自社プロテインを売る宣伝回でした（笑。とはいえ、市販のプロテインに重金属が多いのは事実だし、私がこの点に気を配りつつ商品を開発しているのも事実なので、ただのゴリ押しにはならなかった……はず。
