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幸福になるための46のポイントをまとめた「幸せカルタ」が超おもしろい

慶応大学のSDMが無料で配布している「幸せカルタ」がかなり面白いです。




 「幸せカルタ」は世界中の幸福研究の成果を50音のカルタ形式でまとめたもので、「幸福度調査」に協力するとPDFがもらえる仕組み。


例えば「あ」のカルタは「ありがとう。すべてみんながいたおかげ」。これだけ見ると陳腐な処世訓みたいですが、その下に

感謝(gratitude)が物欲を低下させ、幸福を高める効果をもたらすことが知られています[Polak & McCullough, 2006]。幸福の第2因子「つながりと感謝」の感謝の部分です。

といった実証研究の例が紹介されていて勉強になります。他にも「具象より抽象」とか「隣の芝は青くない」のように最先端の考福学の成果が手際よくまとめられていて、日常生活で幸福感を高めるためのリマインダーとして使えそう。


以下にカルタの項目を紹介しておきますが、説明とセットで読んだほうが理解しやすのでやはりPDFの入手をオススメします。


 ありがとう。すべてみんながいたおかげ
 いざというときに頼れる人がいる
 うつや不安、減って安心、グループ活動
 エゴより笑顔
 お金は人のために使え
 頑張らなくてもいいんだよ
 偽善も積もれば善となる
 具象より抽象
 健康は精神・身体・社会の鑑
 子供たち。独立こそが親孝行
 左脳前頭葉部を発火させろ!
 親切は人のためならず
 ステキな思い出
 成長は成功に勝る
 そこそこで満足するのも悪くない
 助け合う気持ちが地域を強くする
 地位財よりも非地位財
 つながった人の数より多様性
 哲学とビジョンを持つと世界が見える
 隣の芝は青くない
 なんとかなる。ならなかったら、なんとかする
 人間に生まれただけで運がいい
 脱ぎ捨てろ。安いプライド、虚栄心
 年齢を重ねてわかる有り難さ
 望まぬ夢は叶わない
 バーチャルよりリアル
 ピーク・エンドは忘れない
 フォーカシング・イリュージョンの罠
 平和が一番。誰もが思うことなのに
 ボランティア、皆の幸せ願うこと
 まじっすかー。幸せ半分、遺伝っすかー
 見るだけじゃダメ。するから気持ちイイ
 無理をせずあなたのペースでやればいい
 目指せ、○○○!
 モノを買う刹那の満足繰り返す
 やってみよう。やり方がわからなくても
 許しなさい
 「よろしくね!」人に任せてマイペース
 楽観という達観
 利他心は経験が育む
 ルーレットだよ、人生は
 冷淡より温和。冷徹より情熱
 老婆は一日にして成らず
 忘れることを忘れるな!
 ヲタク・天才・達人を目指せ!
 んふふ。結婚する私ってし・あ・わ・せ❤

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41才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。パレオダイエットの本を書きました。