コスパ最強のプレバイオティクス「日本オリゴのフラクトオリゴ糖」
ここ数週間ほど、実験で「フラクトオリゴ糖」を試しておりました。これがなかなか良かったんで、おすすめしておきます。
フラクトオリゴ糖は砂糖を発酵させて作った成分で、昔から「お腹の調子を良くする！」と言われております。お腹のなかで腸内細菌のエサになって、善玉菌を増やしてくれるんですな。
今回買ったのは「日本オリゴの フラクトオリゴ糖」で、2480gの大容量でかなり格安。フラクトオリゴ糖は安く作れる成分でして、このコスパの良さも大きな魅力のひとつであります。にしてもボトルがデカい。
成分表示をみると、100gあたりフラクトオリゴ糖40g以上、ブドウ糖と砂糖が32.5g って割合になっております。トクホ認定もされてて、それなりの安心感。
とはいえ、当ブログを長く読んでいらっしゃる方ならご存じのとおり、トクホ系の商品には、いまいちアテにならないものも多かったりします。意外と効果が低かったりとか、やたらコスパが悪かったりとか。困ったもんです。
というわけで、フラクトオリゴ糖のデータをチェックしてみたところ、
- お通じの改善にはかなり効きそう
- 16名の男女に1日6.4gのフラクトオリゴ糖を飲んでもらったところ、2週間でお通じの質が64％改善したそうな(1)
- コレステロールはまぁまぁ改善しそう
- 35名の女性に体重1kgあたり140mgのフラクトオリゴ糖を飲んでもらったところ、120日LDLコレステロールがちょっと下がったとか(2)
- 体重もちょっとは減るかも
- 上の実験では、肥満ぎみの女性に対しては多少のダイエット効果がみられた
みたいな感じ。まぁ思ったよりは実験数は少ないし、そこまで「劇的にカラダにいい！」ってほどの結果は出てない印象ですかねー。
とはいえ、全体的に良い成績が出てるのも間違いないんで、お腹の調子が悪い方は試してみて損はなさげ。
1日の用量はだいたい15gぐらい（30kcal）でして、ほんのりした甘みが良い感じであります。
で、ここ数週間ほど試したところでは、間違いなくお通じは良くなります。とにかくスルスルと便が出て快適。おそらくは腸内細菌にも効いてるんじゃなかろうか、と。
ちなみに、試しに1日30g飲んだら激しい下痢に見舞われましたんで、レジスタントスターチとかよりも量の調整が難しい印象。まぁこんなに飲む人もいないでしょうが。
というわけで、フラクトオリゴ糖は、とにかく安価で大量のプレバイオティクスをとれますんで、ほかの食物繊維よりも毎日の習慣に取り込みやすそう。欲を言えばもうちょい実証データが欲しい感じではありますが、なんせコスパがよいので買い続けてもいいかもなぁ。
