腰痛研究のプロ「背筋を伸ばすのが良いってのは軍隊で生まれた考えで、腰痛とは関係ないから気にするな！」
「 バックアップ 」って本をチビチビ読んでおります。著者のリアム・マニックスさんは有名な科学ジャーナリストで、本書は「 腰痛の最先端科学 」をまとめたものになっております。 で、このブログを長くお読みの方であれば、私が腰痛について以下のようなことを書いてきたのをご...
【質問】鈴木のスキンケアルーチンはどうなってんの？
こんなご質問をいただきました。 鈴木さんはいろいろな肌管理のアイテムを紹介してますよね。そこで質問なのですが、鈴木さんは、こういうアイテムをどういう流れで使ってますか？ ということで、私は毎日どんな感じでスキンケアをしているのかって話ですね。確かに、これ...
今週半ばの小ネタ：心拍変動トレーニングで感情のコントロールがうまくなる、マインドフルネス瞑想で運動をする気になる、コーヒーが脳に良いのはカフェインのおかげだけではない
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
あなたの時間を奪いまくる「わかった！…しまった！効果」を防ぐにはどうすべきか？
デビッド・ロブソンの「 期待効果（The Expectation Effect） 」を読んでいたら、「わかった！……しまった！効果」に関するパートがちょっとおもしろかったのでメモ。ロブソンさんは、日本だと「 The Intelligence Trap: なぜ、賢い人ほど愚かな決...
マインドセット、（ほぼ）墜つ
「 才能の地図 」には、「 『◯◯で人生の成功が決まる！』って話は全部まちがいよー 」って話を書いてます。 というのも、自己啓発の世界では、定期的に「成功は◯◯が9割！」とか「人生を左右する究極の能力が見つかった！」といった話が定期的に出てくるんだけど、大半は（と...
ビッグファイブテストは西洋以外の国だと使えないかもしれない？説
こないだ、「 日本人向けビッグファイブテスト 」みたいな話をブロマガで書いたんですよ。このブログでは、信頼性が高い性格テストの代表例として「 ビッグファイブ 」ってのをたびたび紹介してるんですが、その 日本人向けバージョン を取り上げたわけです。ビッグファイブがよくわからない方...
今週末の小ネタ：深呼吸で酸化ストレス改善？ 低炭水化物と低脂肪のどっちが長生き？ CBDは血圧を下げる? コーヒーチェリー抽出物とホスファチジルセリンで頭が良くなる？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
ランニングするより空気イスやプランクのほうが血圧の改善に効くぞ！というメタ分析の話
血圧が高いとヤバい！ってのは当たり前で、この状態が続くと、血管がいつもパンパンの状態になっちゃって、ストレスを与えられ続けた結果、脳から出血が起きたり、脳の血管が詰まったり、動脈がガチガチになったり、心臓が壊れたりと、死につながる問題が激増しちゃうんですよね。
【質問】虫歯を削らずに治せる魔法の治療？「ドックベストセメント」ってどうなんですか？
こんなご質問をいただきました。 ドックベストについてどう思われますか？削らずに虫歯が治療できると言われて、歯医者からおすすめされました。 ということで、ドックベストセメントの効果はどんなものなのか？ってことですね。
今週半ばの小ネタ：ビタミンDで頭が良くなる？電気をつけたまま寝ると死？ヨガや瞑想でADHDが改善？ミックスナッツ一日一つかみで脳の健康をキープ？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
良いアイデアがドカドカ浮かぶ「赤い糸思考」とはなんぞや？
「 赤い糸思考 （Red Thread Thinking） 」って本を読みました。著者のデブラ・ケイさんはブランド戦略が専門のコンサルで、アメリカン・エキスプレス、マクドナルド、ジョンソン・エンド・ジョンソンなどに、「 いかにイノベーションを起こすか？ 」を伝えてきた人とのこと...
【報告】実は1年ぐらいかけて「高機能プロテイン」を作ってました
ちょい前にツイッターで報告したんですけど、実はプロテインを作ってたんですよ。上の写真は、お世話になっているプロテインメーカーさんで、長時間の会議をしているところです。 実は、ここ1年ぐらいプロテインを開発してたんですが、ようやく形になってきましたー（写真は、日本随...
ハーバードの社会学者「アラフィフは『結晶性知能』を活かして幸福度を高めるしかないでしょう！」
「 強さから強さへ（From Strength to Strength） 」って 本 を読みました。著者のアーサー・C・ブルックス博士は、ハーバード・ケネディスクールの社会学者で、個人的にはアトランティック誌のコラムを昔から読んでいて、「おもしろいなー」と思っていた先生です...
ディーキン大学流「メンタルの改善にガッツリ効く８つのライフスタイル改善と、実践のポイント」#2食事、ストレス、睡眠、孤独
「 メンタルの改善にガッツリ効く８つのライフスタイル改善 」の続きでーす。 このシリーズでは、ディーキン大学の先生方が行ったレビューをもとに、「 うつの改善に本当に効くライフスタイルの改善法とは？ 」ってのをまとめております。数千件のデータをレビューして得られ...
今週末の小ネタ：日本人の98％がビタミンD不足、地中海食のグリーン版で頭が良くなる、運動で子供の学力がアップ
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
ディーキン大学流「メンタルの改善にガッツリ効く８つのライフスタイル改善と、実践のポイント」#1運動と職場の問題
うつ病を改善するにはライフスタイルの改善が大事！ ってのは間違いない話。食事、運動、睡眠といった日常の過ごし方を変えないと、メンタルの土台が作れませんからね。 といったところで、新しい調査( R )では、「 どのようなライフスタイルの改善がメンタルに効く...
質問「サウナでダイエットできますか？」
こんなご質問をいただきました。 サウナはダイエットに役立ちますか？パレオな男を読んでいると、サウナは健康に良さそうに見えますが、体重の効果はどうなのでしょうか？友人がサウナでダイエットをしていると言っていたので、気になりました。 ということで、果たしてサウナ...
「WHOが人工甘味料のアスパルテームに発がん性があると指摘！」ってニュースには、どこまでビビればいいのか問題
こないだ「 WHOが人工甘味料はヤバいと言ってるけど、それってどうなの？ 」みたいな話を書いたところ、「 アスパルテームはどうなの？ 」ってご質問をいただいたので、そこらへんをまとめておきます。 ご存じの方も多いでしょうが、こないだWHOが「 アスパルテームに...
今週半ばの小ネタ：やっぱサラダから先に食べると健康にいいかも、クレアチンは運動の回復にも効く、ワイルドブルーベリーで脳が改善
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
2023年7月に読んでおもしろかった5冊の本と、4本の映画
月イチペースでやっております、「 今月おもしろかった本 」の2023年7月版です。ここで取り上げた以外の本や映画については、 Twitter や Instagram のほうでも紹介してますんで、合わせてどうぞー。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
