パレオな男: 睡眠の検索結果

ストレスで肌が荒れる！って説はどこまで本当か？を調べた研究の話

「ストレスがたまると肌が荒れる！」みたいな話が昔からあるわけです。メンタルと皮膚の状態はつながっていて、ストレスや不安が強くなるほど、肌のトラブルも悪化しやすい！みたいな考え方ですな。たしかに、実感としても忙しい時期ほどニキビが増えたり、かゆみが強くなったり...

「運動するなら朝がいい！」とか「いや、夕方のほうが脂肪が燃える！」みたいな議論はエクササイズ界隈の定番。このブログでも、過去に何度か取り上げてきたテーマであります。このような議論が巻き起こるのは、人間の体にはサーカディアンリズムがあり、体温やホルモン分泌、血...

わたくし、ここ数年「最高の体調プログラム」というオンラインプログラムをやっております。最高の体調プログラム最高の体調プログラム『最高の体調』のメソッドを、日々の生活で実践・定着させるためのオンラインプログラム。食事・睡眠・運動・ストレス対策を通じて、自分...

「メンタル疲労を防ぐ方法を探したぞ！」みたいな研究( R )がタメになったので、内容をチェックしておきましょう。まず前提から説明しとくと、メンタル疲労ってのは、長時間にわたって集中したり、判断を繰り返したりした結果、頭がぼんやりして、やる気や注意力が落ちた状態の...

「ストレスは、あなたの解釈によって変わる！」などとよく言われます。たとえば、あなたが渋滞にハマって「このまま一生ここから動けないのでは……」などと考えているうちに、全身が緊張してきたとしましょう。ところが、ここでふと隣の車を見ると、運転手が音楽を聴きながら楽しそうに歌って...

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。ホットヨガは、通う回数が多いほど抑うつ症状に効く？ホットヨガはメンタルに良い！って研究( R )が出ておりました。これはMITやマサチューセッツ総合病院などの実験で...

『考えすぎず、もっと眠ろう（Think Less, Sleep More）』って本を読みました。著者のステファニー・ロミゼフスキーさんは睡眠生理学者で、BBCのドキュメンタリーなどにも出演している睡眠の専門家らしい。で、本書のテーマは、「眠ろうと努力するほど、睡眠...

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。プロテインヨーグルトはホエイプロテインと同じぐらい効く？高齢者の筋トレには、プロテインヨーグルトでもホエイでも同じぐらい効くのでは？という研究( R )が出ておりました。 ...

「中年」ってのは大変なもんで、体力は落ちるし、仕事の責任は増えるし、白髪やシワも増えてくるしで、とかく「なんだかなぁ」とか思いやすいわけです。私も50代に入りまして、地味に体力の衰えを感じてるところです。が、近ごろブランダイス大学の心理学者マーギー・ラックマン先生が...