TRTは本当に筋肉に効くのか？──話題のテストステロン補充療法を科学的に検証してみた件

    「 TRT（テストステロン補充療法） 」ってのがありますわな。その名のとおりテストステロンを注射で打ち込む方法で、「アンチエイジングに効く！」という人がいれば、「それってほぼステロイドじゃん…」と眉をひそめる人まで様々でして、とにかく賛否両論だったりします。  

「食べる時間」で太る？科学が示す“時間栄養学”の真実とは

      ここ数年、「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」を重視するって考え方、いわゆる 時間栄養学（クロノニュートリション） が注目されるようになってきました。これは、ざっくり言うと、   「食事のタイミングや頻度が、体調や体型にどう影響するか？」   って問題に答えよう...

「もう限界…」なときに試したい、燃え尽き症候群からのリカバリー戦略

   やる気が出ない、気力が湧かない、職場ではニコニコしてても心の中では「しんどいなぁ」と思っている……みたいな問題はよく聞く話ですが、こうした状態が長引くと、いわゆる「バーンアウト（燃え尽き症候群）」に陥っちゃうんですよね。  

「主観的年齢」が若さのカギ？──心が若い人ほど健康で長生きする理由

    「実年齢より若い気がする……」みたいなタイミングは誰にでもありましょう。たとえば、学生時代に好きだった音楽を今も聴いているときとか、スポーツをやってみたら意外と動けたとか、年下の人と話していても会話が合ったりとか……実年齢よりも若いような気がする瞬間みたいなことですね。 ...

「言ってることとやってることが違う人」への正しい対処法の話

        「ダブスタな人」っているじゃないですか。たとえば、   「人には優しくしなきゃダメだよ」と言いながら、部下には平気でキツい言葉をぶつける上司 「SNSは時間のムダ」と言ってたのに、昼休みはずっとインスタをスクロールしてる友人 「地球環境のためにプラスチックは使うべ...

楽しんでる人が一番売れる！というマーケティング研究の話

        「 自分が楽しんでいることを他人に伝えると、どう評価されるのか？ 」というポイントを調べた研究( R )が、めちゃくちゃ実用的だったので内容をチェックしておきましょう。  

持久力を高めるにもたんぱく質はめちゃくちゃ重要だ！持久系アスリートに必要なたんぱく質の最適摂取量とタイミング

かつて持久系スポーツの食事戦略といえば、「炭水化物こそ正義！」って風潮があったもんです。マラソン大会の前日といえばパスタ山盛りで、トレーニング中の補給はスポーツドリンク一択！みたいな雰囲気もあったりしたんですよ。  

筋トレで「限界まで追い込む」は必要か？──最新研究が示す“ほどほど”の最適解

  筋トレ界隈でたびたび話題になるのが、「 筋肉は限界まで追い込むべきか？ 」って問題であります。筋トレガチ勢は「もうバーベルが1回も上がらないところまでやれ！」と主張しまして、そちらのほうが筋肉が成長するのだと考えるケースが多かったりするわけです。  

「あの時の話、覚えてるよ」が最強の人間関係ハックだった件