「年を取ると太る」は本当か？──23年分のデータが語る“更年期の真実”
「年を取ると太る！」って話はよく耳にするところです。 「加齢で代謝が落ちると太る！」 「ホルモンバランスの崩れで筋肉が減る！」 「更年期になったら痩せられない！」 みたいな考え方で、たしかにSNSでも健康本でも「年を取ると体型が崩れる」といった説がまことしやかに語...
卵は1日に何個まで食べていいのか？問題を調べた2025年研究の話
「卵ってコレステロール高いし、あんまり食べない方がいいんじゃ……」みたいなイメージは根強いものの、昨今では「卵は（そんなに）気にしなくてOKだよー」とするデータが増えてきたのはご存じのとおり。最近は「卵は1日1個以上食べてもいいかもよ？」みたいな研究もあるんですよね。 ...
「朝の運動 vs 夜の運動、どっちが健康に良いのか？」問題をガッツリ掘り下げてみましょう
「朝に運動したほうが脂肪が燃える！」 「いやいや、夜のほうが代謝が高くなるって聞いたぞ」 「でもホルモン的には…（以下略）」 みたいな「運動のベストなタイミングはいつなのか？」という論争を、誰もがいちどは耳にしたことがあるでしょう。パーソナルトレーナーさんやフィットネ...
運動からの回復に抗酸化サプリは効くのか？を調べた最新メタ分析の結論
運動後の「疲労」や「筋肉痛」が抜けない！みたいに困った経験は誰にでもあるでしょう。健康体を目指して運動にはげむ人にとって、「どうすれば早く肉体を回復できるのか？」は永遠のテーマですからねぇ。 で、そこでよく話題になるのが「 抗酸化サプリ 」です。体の酸化を防ぐサプリを...
現代人が不幸なのは『孤独』が足りないからだ！という本を読んだ話
『 孤独の喜び（The Joy of Solitude） 』って本を読みました。著者のロバート・コプランさんはカールトン大学の心理学教授で、「人はなぜ独りになりたがるのか？」「独りでいることは幸福につながるのか？」を何十年も追い続けている研究者なんだそうな。 本書のテ...
今週の小ネタ：「1日おき断食」は「8時間ダイエット」より痩せるのか問題ザクロに若返りの効果があるんじゃないか説、約90万人のデータで見えてきた「食事とうつ」の相関
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「生命の樹」で「生命はどこから来たのか？」がわかるかもしれないぞーという本を読んだ話
『 生命の樹（The Tree of Life） 』って本を読みました。著者のマックス・テルフォードさんはUCLの進化生物学者で、比較解剖学の重鎮なんだそうな。 本書のテーマは、ひとことで言えば「この惑星にいるすべての生命は、一本の“家系図”に接続されている！」みたい...
2026年のスタートに改めて「パレオな商品開発室」って何？という話
どうもどうも。 さて、昨年末（12月14日）に「OptiMakura（オプティマクラ）」の 4度目の再販 を行いましたが、今回も完売となりました。 ご購入いただいた皆さま、ありがとうございます！ で、このタイミングで、あらためて「 パレオな商品開発室 」の説明などしよ...
筋トレは「毎回メニューを変えたほうが効く」のか問題を調べた研究の話
筋トレ界隈で昔からあるのが、こんな議論であります。 「同じ種目ばかりやってると身体が慣れる！」 「毎回刺激を変えないと筋肉は成長しない！」 これは「筋肉は同じ刺激にすぐ適応してしまう！」って考え方をもとにした議論で、これをベースに「種目を頻繁に入れ替えろ」や「常に...
睡眠を改善する最強の食べ物はキウイ、タルトチェリー、乳製品じゃないか説
「アスリートの睡眠を改善するための栄養はこれだ！」みたいな研究( R )が面白かったんで、内容をチェックしときましょう。アスリートだけでなく「なんだか最近眠りが浅い気がする……」みたいな悩みをお持ちの方には、広く参考になりそうな内容でしたんで。 この研究は、1970年から...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
