パレオな男

「もう限界…」なときに試したい、燃え尽き症候群からのリカバリー戦略

やる気が出ない、気力が湧かない、職場ではニコニコしてても心の中では「しんどいなぁ」と思っている……みたいな問題はよく聞く話ですが、こうした状態が長引くと、いわゆる「バーンアウト（燃え尽き症候群）」に陥っちゃうんですよね。

「実年齢より若い気がする……」みたいなタイミングは誰にでもありましょう。たとえば、学生時代に好きだった音楽を今も聴いているときとか、スポーツをやってみたら意外と動けたとか、年下の人と話していても会話が合ったりとか……実年齢よりも若いような気がする瞬間みたいなことですね。 ...

「ダブスタな人」っているじゃないですか。たとえば、「人には優しくしなきゃダメだよ」と言いながら、部下には平気でキツい言葉をぶつける上司「SNSは時間のムダ」と言ってたのに、昼休みはずっとインスタをスクロールしてる友人「地球環境のためにプラスチックは使うべ...

「自分が楽しんでいることを他人に伝えると、どう評価されるのか？」というポイントを調べた研究( R )が、めちゃくちゃ実用的だったので内容をチェックしておきましょう。

かつて持久系スポーツの食事戦略といえば、「炭水化物こそ正義！」って風潮があったもんです。マラソン大会の前日といえばパスタ山盛りで、トレーニング中の補給はスポーツドリンク一択！みたいな雰囲気もあったりしたんですよ。

筋トレ界隈でたびたび話題になるのが、「筋肉は限界まで追い込むべきか？」って問題であります。筋トレガチ勢は「もうバーベルが1回も上がらないところまでやれ！」と主張しまして、そちらのほうが筋肉が成長するのだと考えるケースが多かったりするわけです。

最新のメタ分析( R )が「認知機能が改善するかもしれない成分はこれだ！」みたいな内容になってて面白かったです。ということで、今回はその中身をチェックしつつ、実生活での活かし方まで考えてみましょうー。

トレーニングを頑張ってるけど、なんか最近イマイチ回復しない……みたいな時に、皆さんはどう対処してますでしょうか。たんぱく質を増やしてみる？　クレアチンを飲んでみる？　気合で乗り切る？などでしょうか。まあ、もちろんこうした対策も悪くないんですが、「昼寝」を活用している人は意外と...

「スマホばっか見てると、なんか疲れる気がする……」みたいに思ったことがある人は多いんじゃないでしょうか。気がつくとスマホばっか見てるから、「ちょっとデジタルから離れた生活をしてみるぞ！」と思ったけどやっぱり続かないなんて人もよくいるでしょう。そんな中、「スマホ...