パレオな男: 運動　メンタルの検索結果

今週の小ネタ：ホットヨガでうつ症状が改善？牛乳やチーズは低脂肪を選んだほうが健康にいい？ポリフェノールで悪玉コレステロールが上がる？

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。ホットヨガでうつ症状が改善？「ホットヨガをやるほど、うつ症状が改善するかも？」って研究（ R ）が出ておりました。これは、過去に行われたRCTのデータを使った二次分析...

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。「クレアチン」がうつ症状の改善に役立つかもクレアチンといえば、「筋肉を増やしたい人が飲むサプリ」ってイメージが強いはず。しかし近年は、クレアチンが脳の働きにも関わっている...

わたくし、ここ数年「最高の体調プログラム」というオンラインプログラムをやっております。最高の体調プログラム最高の体調プログラム『最高の体調』のメソッドを、日々の生活で実践・定着させるためのオンラインプログラム。食事・睡眠・運動・ストレス対策を通じて、自分...

「メンタル疲労を防ぐ方法を探したぞ！」みたいな研究( R )がタメになったので、内容をチェックしておきましょう。まず前提から説明しとくと、メンタル疲労ってのは、長時間にわたって集中したり、判断を繰り返したりした結果、頭がぼんやりして、やる気や注意力が落ちた状態の...

「ストレスは、あなたの解釈によって変わる！」などとよく言われます。たとえば、あなたが渋滞にハマって「このまま一生ここから動けないのでは……」などと考えているうちに、全身が緊張してきたとしましょう。ところが、ここでふと隣の車を見ると、運転手が音楽を聴きながら楽しそうに歌って...

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。ホットヨガは、通う回数が多いほど抑うつ症状に効く？ホットヨガはメンタルに良い！って研究( R )が出ておりました。これはMITやマサチューセッツ総合病院などの実験で...

「朝食を抜くと太る！」「夜遅く食べると健康に悪い！」「間食はなるべく減らせ！」みたいな話は、健康界隈ではもはや定番。食事の時間ってのは、体内時計や血糖、睡眠などに影響するんだよーって考え方で、俗に「時間栄養学」と言われる説ですな。で、ここで気になるのが、「食事...

「テストステロンブースター」っていうサプリがありますな。トリビュラス、ZMA、Dアスパラギン酸、アシュワガンダ、トンカットアリ、フェヌグリーク、シラジット……などが代表的で、いずれも「自然に男性ホルモンを高める！」みたいな売り文句で売られてるわけです。ご存じのとおり...

拙著「最高の体調」では、「メンタルを改善したいなら、とりあえず森に行け！」みたいな話をしております。これまでの研究を見てると、森林浴、自然療法、自然の中で深呼吸といったトレーニングは、いずれも「メンタルが回復するかも」って事実を示してますんで。では、その効果は実際に...