頭を良くしてくれるフルーツはどれだ？を徹底的に調べたメタ分析の話
果物が脳に良いのでは？って話は昔から多くて、このブログでも「 コンコードジュースを飲めば頭が良くなるかもしんないぞ 」みたいな話を書いたことがありました。果物に含まれるポリフェノールが、認知機能に良い働きをしてくれるっぽいんですよね。 ただし、これまで取り上げて...
専門家が最強のストレス対策に選んだメンタル改善テク「問題解決技法」を試してみようじゃないか
その昔、「 もっとも効果的な感情コントロール法トップ10 」みたいな研究について書いたんですよ。 この研究に参加したのは582人のセラピストで、平均年齢42歳、経験時間の中央値は4,000時間だったそうな。全体的には認知行動療法（CBT）系の人が多くて、ざっくり内訳を書...
豆腐のメンタルを劇的に改善するナイステク「親友視点のセルフコンパッション」
このブログでは、しばしば「セルフコンパッション」の話を書いております。簡単に言えば、「自分に対して思いやりをもとうぜ！」って考え方で、自分が失敗したときや恥をかいたときなどに、自らを責めずに優しくしてあげるのが基本です。
今週の小ネタ：魚の脂で頭は良くなる？休憩したのに元気が出ないのはなぜ？人はなぜ夢を見るのか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
ハーバードの先生が「ぼんやりしながら成功する方法」を３つにまとめてくれてます
ハーバード大学のスリニ・ピレイ先生が、「 脳をうまく使いこなす 方法 」をまとめた総説( R )を出していて、これがためになったのでメモ。ピレイ先生は「 ハーバード×脳科学でわかった究極の思考法 」の作者で、公衆衛生とリーダーシップ開発の分野で有名な先生ですね。ちなみに、...
【質問】肉ばっかり食べてると身体はどうなる？ シャワー中のおしっこは問題がある？ 水を流すたびにトイレのふたは閉めるべき？
このブログには読者さまからの質問が定期的に届くんですが、「この回答は１つのエントリにまとめるほど情報量がないなー」ってものがいくつかありますんで、そこらへんをピックアップして、まとめておきまーす。
快眠サプリ「メラトニン」で運動のパフォーマンスは上がるのか？のメタ分析
睡眠の問題に役立つ成分といえばメラトニン。私も快眠のために長らく ナイトレストを 愛用しております。 簡単におさらいしておくと、メラトニンは脳の松果体から自然に分泌されるホルモンで、睡眠と覚醒のサイクルを調節する働きをしております。簡単に言うと、暗くなるとメラトニ...
なにも言葉が浮かばない！ライターズブロックにハマったらどうすべきか？問題
ライターズ・ブロックってあるじゃないですか。いわゆる「文章が書けない！」って状態にハマることで、「なんも思いつかん！」とか「最後まで書けん！」とか、とにかくそれまで書けていた文章が、いきなり書けなくなるんですよ。 これは私もしょっちゅう体験してる現象で、そんなときはだい...
「他人の時間を生きている」状態を抜けだして真の目標を探すための「空の椅子テクニック」
ゲシュタルト・セラピーの本( R )を読んでたら、「空の椅子テクニック」を「 自分の本当の目標を探るために使ってみようぜ！ 」って話が出てておもしろかったのでメモ。
勉強の前後にちょっとキツい運動をすると、脳に情報がたたき込まれるぞ！という研究の話
運動のメリットは数え切れないぐらいありますが、新たに「 30分のサイクリングで記憶力が上がるぜ！ 」ってデータ( R )が出ていて、これは使える！と思った次第です。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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