もっと楽に行きたいなら“プレイブック”を作ろうぜ！って本を読んだ話
『 ザ・プラン（The PLAN） 』って本を読みました。著者のケンドラ・アダチさんは、ニューヨークタイムズのベストセラー作家で、「頑張りすぎると時間の奴隷になっちゃうよねー」って主張を一貫して述べている人らしい。決して科学的な知見にもとづいたような本ではないものの、生活全体を...
筋肉回復の味方!?マグネシウムの効果を徹底解説したレビューの話
「マグネシウム大事！」って話はよく書いていて、 脳機能の改善に欠かせない メンタルの不調を軽くしてくれるかも 片頭痛にも良いんだぜ 快眠にも良いんだぜ みたいな知見がよく出ております。マグネシウムってのは、筋肉の収縮、エネルギー産生や、神経...
カロリー制限の真実：マウス実験から見える長寿のカギ
カロリー制限で寿命が延びる！ ってのは よく聞く話 。人間を対象にした研究が難しいので、果たしてヒトでもカロリー制限で長生きできるかはわからんのですが、 アカゲザルの研究 では割と良い傾向が見られてまして、アンチエイジングの手法としては有望な気がするわけです。 とい...
【質問】スマートウォッチって本当に睡眠を測れるんですか？
こんなご質問をいただきました。 「 スマートウォッチの測定値は本当に信頼できるのか？ 」を読みました。スマートウォッチの睡眠測定は精度が悪いとのことですが、これは使いものにならないレベルなのでしょうか？私はApple Watchを使って睡眠を調べているので、気...
10秒で脳が活性化！? 脳機能を高める超簡単エクササイズ7選
めっちゃ簡単な運動で子供の脳機能が上がったぞ！ って研究( R )が出ておりました。
ダメな性格を変えるために最も重要な要素はこれだ！みたいな研究の話
かつては「 性格は一生変わらない！ 」と言われたもんですが、この考え方は今や昔。現代では、大人になってからも そこそこ性格は変わるって報告 が増えてきてるんですよ。もし今自分の性格が嫌いだったとしても、後から変更できる可能性はあるわけで、なかなか希望がある話ですな。 直...
今週の小ネタ：姿勢が良い人は性格が悪い（かも）、カフェインがアルツハイマー病を予防するかも、1回の運動は10日にわたってポジティブな効果をもたらすかも
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
現代を幸福に生きるには「豊かな人生」にこだわったほうがいいんじゃない？という文献の話
「幸せに暮らすにはどうすればいいのか？」ってテーマを掘り下げた研究は多くて、いろんな先生が「人類の幸福」を探りまくっているわけです。 ただし、ひとくちに“幸福”と言っても定義はそれぞれで、いろんなパターンの幸福感が提示されております。 ヘドニック幸福 ：...
心を鍛えれば身体も強くなる？瞑想が持久力パフォーマンスを向上させる理由とは
かつて栄華を誇ったマインドフルネスの人気も今や昔。いまではだいぶ話題に上らなくなりまして、メンタルヘルス系のサイトでも、あんまし話を聞かなくなった気がしております。 とはいえ、今も水面下ではマインドフルネスや瞑想に関する研究は少しずつ進み、知見が蓄積され続けてはいる...
参加型リーダーシップの真価とは？企業のモチベーションとイノベーションを高める最新型のリーダー像はこれだ！という文献の話
近ごろ、マネジメントの世界でよく耳にするのが「 参加型リーダーシップ 」であります。 参加型リーダーシップってのは、会社で上の立場にいる人たちが、従業員に対して「ものごとを決めるプロセスに参加してね！」と積極的にうながすタイプのリーダーシップスタイルのこと。下の者た...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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