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「リンパマッサージがダイエットや小顔に効く!」という大嘘

Lymph massage

 

 リンパマッサージに関するご質問をいただきました。

 

デトックスは意味がないという話を読みました。

リンパマッサージも意味がないのでしょうか? リンパマッサージで老廃物を流して小顔にできるというのを聞いて、現在結構な大金をかけてマッサージに通っています。

もし意味がないならかなりショック、ていうか直ぐに通うのやめます。 老廃物が何なのかも実はよく分かっていない状態です。そもそも存在するのでしょうか?

 

とのこと。さっそく考えてみましょうー。

 



リンパマッサージはその場しのぎにしかならない

そもそもリンパとは、体がエネルギーを作りだしたあとに出る残りカスを、腎臓まで運ぶ役目を持っております。残りカスというのは、

 

  • クレアチニン:クレアチンの残りカス。筋肉でエネルギーが作られたあとに出る
  • 尿酸:痛風でおなじみの物質。古い細胞が生まれ変わったあとに出る

 

といったあたり。これらを総称して「老廃物」と呼んでおります。つまり老廃物そのものは存在してるんですね。

 

 

ただし、リンパマッサージが「小顔やダイエットに効く!」と言われるようになったのは、リンパ液が1カ所にたまってむくみを起こしやすいからであります。リンパ液は血液と違って心臓のポンプを使わないので、超スローペースでしか体内を移動しないんですよ。

 

 

そのため、1カ所にたまったリンパ液を流すと、一時的にむくみが取れてスッキリした見た目に変身。あたかも痩せたかのような印象が生まれるわけです。

 

 

が、これは体脂肪が燃えたわけではなく、あくまで液体が移動しただけ。実際に痩せたわけじゃないので、いくらマッサージに通っても、その場しのぎにしかならないのが辛いところです。

 

 

そもそも、健康な人ならリンパ液は勝手に移動していきますんで、少しマッサージで流れを速めたところで意味はなし。多少のむくみは放っておくのが一番でしょう。

 

 

週4ペースで5週間かよって脂肪が2ミリ薄くなるだけ(しかも痩せたわけじゃない)

以上が大ざっぱな結論ですが、いちおうデータもチェックしてみます。

 

 

有名なのは2010年にハジェテペ大学が行った実験(1)で、60名の女性を対象にしたもの。全員にリンパマッサージを行って、本当に痩せられるのかを調べたんですね。

 

 

その結果を並べると、

 

  • リンパマッサージを受けた参加者は脂肪の厚みが2ミリだけ減った
  • しかし、その効果を得るには、週4回のリンパマッサージを5週間にわたって受け続けねばならない
  • さらに、参加者の体重は特に減っていなかった(つまり体脂肪が減ったわけじゃない)

 

 みたいな感じ。リンパマッサージの相場は知りませんけど、さすがに週4ペースで通い続けられる人は少ないんじゃないでしょうか。

 

 

しかも、それだけ通ってもたった2ミリしか脂肪の厚みは減らないうえに、体脂肪が減ったわけでもないですからねぇ。あまりにも切ない結果ではないかと。

 

 

そんなわけで、 心苦しいのですがリンパマッサージは無意味。リラックス目的で通うなら構いませんが、あまりにコスパが悪すぎると言えるでしょうねー。

 


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  1. こんにちは。いつも大変勉強になり楽しく読んでいます。リンパマッサージを毎日一生懸命してましたが、これを機に辞めました。
    ここで質問ですが、産後の骨盤の開き・歪みで太る!というのはあるのでしょうか。私自身、足の付け根の外側横の部分のお肉が気になっており、ネットなどで調べると大転子が出ていることにより、ぜい肉がつく!というような記事を読んだりして自分で引っ込めるようなストレッチなどをしたりしてるのですが、意味があることなのでしょうか?
    骨盤・骨格など、影響するものなのでしょうか?
    長々と長文失礼しました。

    返信削除
    返信
    1. 骨盤でどうこうってことはないでしょうねぇ。確かに骨の歪みで太ったように見えるケースはあるでしょうが、それで体脂肪が増えるようなことはないかと思いますよー。

      削除

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41才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。パレオダイエットの本を書きました(http://amzn.to/2ogEBmC)。

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