マグネシウムで眠れるようになるのか？睡眠に効きそうなマグネシウムはどれなのか？という研究の話
「 マグネシウムでぐっすり眠れるようになるのか？ 」ってのを調べた研究( R )が面白かったので、内容をチェックしておきましょう。 この研究は、平均年齢41歳の男女153名（うち80％が女性）を対象にしたもので、4週間のランダム化比較試験になっております。参加者は「ここ4...
今週の小ネタ：「頭のいい人は冷たい」はどこまで本当か？自慢したいなら「高いモノ」より「高い体験」を見せびらかせ！運動は性欲の暴走を止めるのか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「スピーディに痩せる vs. ゆっくり痩せる」どっちが健康と体型の改善メリットが大きいのか？を調べたメタ分析の話
ダイエットの世界ではよく「急激に痩せるとリバウンドしやすい！」とか、逆に「少しずつ痩せると失敗しやすい！」みたいに、真反対のアドバイスがなされることがあるわけです。ダイエットは一気にやるかジワジワやるべきかって問題ですな。 果たして、このどちらが正しいのかってことで、直近のメ...
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ゴマ油はどこまで優秀な油なのかを調べたメタ分析の話
「健康にいい油」と言えば、オリーブオイルやフィッシュオイルが頭に浮かびますが、あまり名前が出てこないのが「ゴマ油」であります。日本人としては「ゴマ油はめっちゃ美味いから健康によければ最高なのになー」と思うわけですが、残念ながら研究の世界での注目度はオリーブオイルよりも低いんで...
ショート動画で脳が大変なことになっちゃう問題をどうすればいいの？を考えたメタ分析の話
「最近どうも集中力が続かない…」とか「本を読んでてもすぐにスマホを手に取っちゃう…」なんてお悩みはよく聞くところ。その原因はいろいろありましょうが、アメリカ心理学会が発表した新しいメタ分析( R )では、「 とにかくショート動画を見るんじゃない！ 」と思わせる結論になってて参...
“私はうまく年を取っている”と言えるようになるために必要な要素はなにか？みたいな研究の話
ここ数十年、加齢研究の世界では「老化はただの下り坂ではない」という考えがじわじわと広がっております。かつては「年を取る」って現象にはネガティブなイメージが多く、「人生の終わりに向けた消耗戦」とか言われたもんですけども、近年は「むしろ歳を重ねたからこそ到達できる生き方があるよね...
究極の間食アイテム「パレオなナッツグラノーラ」が発売になりました！
先日「 いま、健康的な間食アイテムを作ってます！ 」とお伝えしましたが、このたび無事に発売になりましたのでお伝えします！ パレオなナッツグラノーラ 砂糖・合成甘味料不使用。満足感と栄養を両立した間食。 frombanana.com この商品は、「小腹がすいたな...
「たった15秒で脳年齢を計測できるテストがあるかもだぞ！」という実験の話
認知症といえば、今や世界中で約5,000万人が抱える社会問題のひとつ。しかも、その数は2050年までに3倍に膨れ上がると予想されているから怖いもんです。 ではどうするかってことですが、実は近年は、認知症ってのは、本人も周囲も気づかない20年以上前から静かに進行している...
筋トレや運動の成果を上げたいなら、まず“口を閉じる”べし！みたいな研究の話
「運動中 は鼻呼吸をしろ！ 」みたいな研究( R )がおもしろかったんでメモっておきましょう。 これは体育系の大学生49名を対象にした実験でして、 被験者たちに超ハードなウィンゲートテスト（全力で自転車をこぐやつ）をやってもらいまして、その際に、 口呼吸の...
今週の小ネタ：「なんのために生きてるの？」に答えられる人は、うつになりにくい？ サフランで男性機能が変わる？ 美しさの正体は「脳のコスパの良さ」だった？
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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