２年の長期研究でパレオダイエットの有効性が証明されたぞ
これまでもパレオダイエットの効果を確かめた実験はいろいろとあったんですが、近ごろ、２年におよぶ長期研究が行われたみたい(1)。
実験の内容は、パレオダイエットと北欧栄養勧告の効果をくらべたもの。北欧栄養勧告は、デンマークやフィンランドが推奨する食事のガイドラインで、ざっくり説明すると、野菜をいっぱい食べよう！パンを２倍食べよう！魚を食べよう！低脂肪の食事をしよう！という食事法であります。パンと低脂肪を勧めているところが、パレオダイエットとは大きく異なる点ですね。
被験者は60代の女性がメインで、２年にわたって調査したところ、以下のような結果が出たそうな。
１・体脂肪はどれだけ減るか？対決
パレオダイエット：ー６．５kg（６カ月目） ー４．６kg（２年目）
北欧栄養勧告：ー２．６kg（６カ月目） ー２．９kg（２年目）
２・ウエストサイズはどれだけ減るか？対決
パレオダイエット：ー１１．１cm（６カ月目） ー３．７cm（２年目）
北欧栄養勧告：ー５．８kg（６カ月目） ー２．０cm（２年目）
いずれも、パレオダイエットのスタートダッシュが凄い。ダイエットを始めてから６カ月目ぐらいは、糖質制限と良い油の摂取による減量効果がもっとも出やすい時期ですからね。
この結果にくわえて、パレオダイエットは中性脂肪を減らす効果が非常にデカくて、２年目になっても北欧栄養勧告の成果を引き離し続けたそうな。
もちろん、 この実験はサンプル数が少ない（どっちのダイエット法も被験者が25人前後）ので、「パレオダイエット最強！」と言い切るにはまだ早いわけですが、ひとまず有力な証拠が出てきたな〜、といった感じではあります。
あと、この結果に関しては、パレオダイエットが凄いというよりも、低脂肪ダイエットがダメだって話なんだと思います。実際、過去にも「低炭水化物ダイエットvs.低脂肪ダイエット」(2)や「地中海ダイエットvs.低脂肪ダイエット」(3)という２つの戦いがありましたが、どっちも低脂肪ダイエットのぼろ負けでしたからねぇ。
