ダイエットをしなくてもスリムな人たちが実践している、たった２つの重要ポイントとは？
頑張ってダイエットをしても痩せない人がいるいっぽうで、何もせずにスリムな体型をキープし続ける人がいますね。果たして、いつもスリムな人はどんな暮らしをしてるの？について調べた面白い研究( 1 )が出ておりました。 これはコーネル大学の研究で、「そのひとクチがブ...
なぜダラダラと仕事をやってる人は死亡率が高くなるのか？
MensHealth.com が「 仕事の先延ばしで死ぬ理由 」ってナイスな動画を作成しておりました。 いかに 日常的なストレスがホルモンを暴走させて体にダメージを与えるか をわかりやすく説明してくれて参考になります。
アレルギーに勝つためのパレオダイエットの具体的なメニュー例14日分
ここんとこ「パレオダイエットの具体的な食事例を教えて！」といったリクエストが増えております。基本的には パレオダイエットの指針 をアレンジしていただければいいんですが、確かに詳細なメニューのサンプルがあると便利ですもんね。 といっても、当然ながら個人の体質に...
「1日6食に食事回数を増やしたほうが痩せる！」の嘘
「1日6食ダイエット」についてご質問をいただきました。 先日、 「3〜4時間に1回は何か食べたほうが脳の機能が高まる」という説を否定 してらっしゃいましたが、ダイエットに関してはいかがでしょう？ Googleの健康づくりの記事 には「 時間を空けて食べると太りや...
コールドプレスジュースのほうが栄養を豊富にとれる！ってホント？
コールドプレスジュースに関するご質問をいただきました。 沢山の野菜・フルーツはとることが難しいので、毎朝人参とりんごや柑橘類をジューサー（シャープのヘルシオ）でジュースにしていただいています。 ですが、本当にこれで良い成分を吸収できるんでしょうか？ 低速の...
BGMは脳の処理能力を落とすだけで逆効果！音楽は作業の10分前に聞くのがベスト！というお話
以前に「 BGMは集中力を下げるだけ！ 」って話を書きましたが、近ごろ読んだ論文( 1 )によれば、 作業中の音楽は気が散るだけでなく脳の処理能力も下げてしまう っぽい。 これはウェールズ大学の実験で、参加した学生を以下の３グループにわけたらしい。 ...
「長生きしたけりゃデブのほうがいい !」は大間違い
肥満と健康に関するご質問をいただきました。 肥満のほうが健康という説についてはどうお考えでしょうか？ 太り過ぎはよくないのでしょうが、過体重ぐらいなら逆に健康でもおかしくないように感じますし、そういう科学的なデータもあるんだそうです。 とのこと。確かに...
自分の意志の弱さに絶望したときは「バカ動画」を見るといいかも
ここ数年、「 意志力の量には上限がある 」なんて話をよく聞きます。たとえば朝にアイスクリームをガマンした場合、その夜にはケーキの誘惑に負けやすくなっちゃうみたいなイメージ。使えば使うほど意志力の残高は減っていくんですな。 つまり、何も考えずに意志力を使ってい...
パレオダイエット的に超優秀な炭水化物を具体的に９つ選び抜いてみた
当ブログでは、何度かパレオダイエット的な 食事のガイドライン について書いております。具体的には「 パレオな食事法 」や「 カロリーの質ってなに？ 」シリーズなどが代表的なところ。 が、近ごろは「パレオさんは何を食べてるのかを教えてくれ！」と言われるケースが...
HIITを６週間やった女性の体脂肪が６ｋｇも減っててビビったという話
当ブログで何度もオススメしている「 HIIT 」。運動の効率がいいのはもちろん、 メンタルトレーニングにもなる んだそうな。 そんなわけで定期的にHIITの論文はチェックしてるんですけど、新たにサンパウロ大が行った実験( 1 )が良い感じ。平均体重の女性がH...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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