快眠サプリ「メラトニン」で運動パフォーマンスが爆上がりするかもよー、という実験の話
みんな大好き快眠サプリと言えばメラトニンですが、最近「 メラトニンで運動のパフォーマンスが劇的に上がるかも！ 」って研究( R )が出ておりました。 念のため、メラトニンについて簡単に整理しておくと、こいつは脳の松果体から分泌されるホルモンで、私たちの睡眠・覚醒サイク...
エナジードリンクの9つの効果と注意点｜知っておくべきカフェインの真実
「 エナジードリンクってどんな意味があるの？ 」って問題について、徹底したレビュー( R )が出ておりました。 これはエナジードリンクの効果について、既存の科学文献をエビデンスに基づいて評価したレビューで、 「エナジードリンクは体重管理に役立つ？」 「エナジー...
今週の小ネタ：プチ断食で痩せる？睡眠改善する？「炎症性の食事」は細胞を老化させる？フィッシュオイルでよく眠れる？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
カフェインの意外な影響とは？心臓・睡眠・活動量をガッツリ調べた研究の話
朝イチのコーヒーがないと頭が働かない、トレーニング前にカフェインを摂らないとやる気が出ない……みたいな方は多いでしょう。私も朝にコーヒーを飲まないと、まともに脳が動かない体になってしまいました。
脳に良く効く最新データ３選：脳に効く スポーツ、ADHDに良い運動、VRで脳が改善
「脳の働きを改善する方法！」みたいな研究がいくつか出てたんで、ここでまとめてご紹介しておきましょう。
「ウソ」と「カンニング」の違いとは？心理学で判明したAI時代の不正行動の正体とは
「AIで文章を作りまくってます！」という方は多いでしょう。私もめっちゃAIに依存してまして、日々のメールなどはだいたいChatGPTに書いてもらってます。最近は書籍も書いてもらいたいと思ってるものの、本の執筆についてはAIを使うことで逆に必要な手間と時間が増えちゃい...
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怒りが快楽になる理由：復讐の科学と“許し”の脳内作用とは
『 復讐の科学（The Science of Revenge） 』って本を読みました。著者のジェームズ・キンメル先生はイェール大学の精神科医で、本書のテーマは「復讐は感情ではなく、依存症である！」ってものになっております。テレビドラマや映画では“復讐”がカタルシスとして描...
「普通」って何？がわからないなら、私たちは何を参考にすればいいのか？問題
かつては、心理学の世界でも「異常」って言葉が使われたもんですが、近ごろは「あんまよくない言葉だよなぁ」って考え方が広がりまして、ちょっと距離を置こうとする動きが強まっていたりします。実際のところ、最近はこの「普通／異常」という分け方自体が、科学としても、実際に人を救うとい...
鈴木が最近やってる1週間の運動メニューの話【2025年版】
「いまどんな運動してますか？」ってご質問を定期的にいただくので、最近やってる運動法のまとめです。似たようなエントリは過去にも書いてますが、近年はまた週の運動ルーチンが変わりましたんで、そこらへんをまとめときましょう。
今週の小ネタ：たった5日間のジャンクフードで脳がダメージを受ける？コーヒーは「痩せ型の人」にしか効かない？クレアチンは女性の“むくみ”対策にも使える？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
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ABOUT
- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
