自分の脳と体がちゃんと連携できてるかを判断する「心拍数トラッキングタスク」
自分の内受容レベルをつかむには？ ちょい前に「 内受容を鍛えるといいことあるよ！ 」なんて話を書きました。 ざっくりおさらいすると、内受容（内的受容感覚）は「自分のいま体がどうなってるか？」を正しくモニタリングできる能力。自分の空腹感とか体の痛みなどを正確に把握でき...
運が良くなる科学的な方法、それはエクササイズ
なぜ運動で幸せになれるのか？ 「 運動で幸せになれる！ 」 って証拠は山ほどあって、もはや疑いようがない昨今でございます。 その原因には諸説ありまして、 体を動かすと脳の血流が上がる 脳内に気分を良くする物質が出る ストレスが解消される ...
脳と体の最適化に欠かせない「内受容」の鍛え方とは？
自分の体を察知する能力が大事 ここ数年 「 内的受容感覚（内受容） 」に関する研究を見かけるケースが増えてきましてね。 内受容ってのは、プリンストン大学の定義( http://amzn.to/2uttytF )では「 体全体のコンディションを感知する能力 ...
まずは油を変えるのが低コストで健康になれる近道
健康になるためのコスト ちょい前に「 健康な食事に切り替えるとどれだけコストは上がるの？ 」って話を書きまして、ハーバード大学が2013年に行った メタ分析 ( 1 )をご紹介しました。 ざっくりおさらいすると、これは日本をふくむ10カ国のデータをまとめて「 健...
一般人がケトジェニックをすると体にどんな変化が出るのか？
ケトジェニックをやるかは好みの問題 当ブログでは、ケトジェニックダイエットについては「 体が対応できればやってもいいんじゃない？ 」ぐらいのスタンスでおります。 というのも、肥満体の人が続ければちゃんと減量できることもわかってる( 1 )いっぽうで、 糖...
瞑想してたら「やる気」がなくなった！を解消するには？
瞑想でやる気が下がっちゃった？ 瞑想で起きる問題点についてご質問をいただきました。 パレオさんのブログをみて、1年ぐらい瞑想を続けています（普通の呼吸瞑想です）。しばらくは集中力があがった気がして良かったのですが、なんだか最近ちょっと副作用かなと思うような感...
打たれ強い心を作る「アミノ酸＋抗酸化」メソッド
脳内ホルモンバランスの崩壊で鬱が起きる 鬱病の原因 には いろんな仮説 があって「これだ！」ってものはないのが現状なんですが、有力な候補のひとつが「 脳内ホルモンの異常説 」であります。 というのも、過去の研究( 1 )では、鬱病に悩む人の脳には 脳内ホルモンを分解...
健康な食事を続けるには1年でどれだけコストがかかるのか？問題
パレオダイエットはどれだけコスト増につながる？ 「 パレオダイエットの教科書 」では「 加工食品を減らそうぜ！ 」を暮らしの最優先事項にしてるわけですが、そこでわりと言われるのが「 お金がかかりそう… 」って感想だったりします。 現代でコストが低い食品といえば...
日本で人気のスマドラ「アーカリオン」で本当に頭は良くなるのか？
人気のスマドラ「アーカリオン」は効くのか？ 頭が良くなるクスリ「スマートドラッグ」に関するご質問をいただきました。 ラセタム系のスマートドラッグは効かない というお話がありましたが、アーカリオンはどうなのでしょう？スマドラ好きのサイトを見ると、ラセタム系とは...
朝食を抜くと体にどんな影響があるのか？またはないのか？
「 パレオダイエットの教科書 」では、「 朝食は抜いても太らないんじゃね？ 」ってコラムを載せております。一般的には「朝食を抜くと太る」と言われますが、 実験室で行われたデータ では「 太るどころか痩せやすい 」って結果も多いんですよー、みたいな話です。 と...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
