人生の成功に欠かせないセルフコントロール能力を2週間で高める３つのステップ
「セルフコントロール能力が高いと、いろいろ良いことが多いよなー」ってのは、よく言われる話です。ざっと主だったデータを見てみると、 肥満のリスクが減少-衝動制御能力が高く、満足を遅らせる能力が高いことが一因 ( R ) 筋力と有酸素運動のフィットネス向上( R )...
人生の満足度をがっつり高めるナイスなツール「ポジティブ感情ポートフォリオ」をやってみようぜ！
ポジティブ心理学のツールをよく紹介しております当ブログ。まぁポジティブ心理学も、近ごろはいろいろと言われて大変みたいですが、そのなかでも再現性が高い知見はいくつかありますんで、人生改善ツールのひとつとして押さえておくと有用でしょう。 そこで今回は、数あるポジティブ心...
ペットロスの科学101
7回忌が過ぎた のでブログ再開。当然ながら、今回はペットロスにまつわる研究のお話です。 以前は「ペットロス？たかが犬猫の話でしょ？」みたいな風潮もあったんですが、コンパニオンアニマルを飼う人の数が増えたおかげで研究が進みまして、最近は「 ペットロスは思ったよりもヤバ...
ブログを1週間ほど休止します
16年連れ添った愛猫が亡くなりました。深夜に急に倒れてICUに運び込まれ、そこからはあっという間の出来事でした。 とりあえず、初七日が終わるまで喪に服すため、12月7日から再開の予定です。 Dラボ および ニコニコ の有料ブロマガについては、まだストックがあるので更新を続けてい...
2023年11月に読んでおもしろかった4冊の本と、2つの漫画と、1本の映画
月イチペースでやっております、「 今月おもしろかった本 」の2023年8月版です。ここで取り上げた以外の本や映画については、 Twitter（X？） や インスタグラム のほうでも紹介してますんで、合わせてどうぞー（最近はほぼインスタがメインですが）。
頭を良くしてくれるフルーツはどれだ？を徹底的に調べたメタ分析の話
果物が脳に良いのでは？って話は昔から多くて、このブログでも「 コンコードジュースを飲めば頭が良くなるかもしんないぞ 」みたいな話を書いたことがありました。果物に含まれるポリフェノールが、認知機能に良い働きをしてくれるっぽいんですよね。 ただし、これまで取り上げて...
専門家が最強のストレス対策に選んだメンタル改善テク「問題解決技法」を試してみようじゃないか
その昔、「 もっとも効果的な感情コントロール法トップ10 」みたいな研究について書いたんですよ。 この研究に参加したのは582人のセラピストで、平均年齢42歳、経験時間の中央値は4,000時間だったそうな。全体的には認知行動療法（CBT）系の人が多くて、ざっくり内訳を書...
豆腐のメンタルを劇的に改善するナイステク「親友視点のセルフコンパッション」
このブログでは、しばしば「セルフコンパッション」の話を書いております。簡単に言えば、「自分に対して思いやりをもとうぜ！」って考え方で、自分が失敗したときや恥をかいたときなどに、自らを責めずに優しくしてあげるのが基本です。
今週の小ネタ：魚の脂で頭は良くなる？休憩したのに元気が出ないのはなぜ？人はなぜ夢を見るのか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
ハーバードの先生が「ぼんやりしながら成功する方法」を３つにまとめてくれてます
ハーバード大学のスリニ・ピレイ先生が、「 脳をうまく使いこなす 方法 」をまとめた総説( R )を出していて、これがためになったのでメモ。ピレイ先生は「 ハーバード×脳科学でわかった究極の思考法 」の作者で、公衆衛生とリーダーシップ開発の分野で有名な先生ですね。ちなみに、...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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