パレオな男: プチ断食の検索結果

【PALEO LABO】クラファン達成率464%の断食サポートドリンク「EMPTY CHARGE」一般販売スタート！

本日は、毎度おなじみ「PALEO LABO」からのお知らせです！以前、Makuakeで先行販売しておりました、私が監修したスパイスコーヒー「EMPTY CHARGE（エンプティーチャージ）」。こちらの一般販売が、 10月14日（水）からスタートしました！ありが...

10/16/2026

【最終告知】16時間断食サポートドリンク「EMPTY CHARGE」の先行販売、8月30日で終了しまーす

私が監修する「 PALEO LABO 」の新商品、スパイスドリンク「 EMPTY CHARGE（エンプティチャージ）」についてのお知らせであります。本商品、7月14日からMakuakeにて先行販売をスタートしたんですが、受付期間は8月30日（日）22:00まででして、...

8/24/2026

【新商品のお知らせ】16時間断食をサポートする新感覚スパイスドリンクの販売を開始しました

私が監修する「 PALEO LABO 」新商品のお知らせでーす。本日7月14日の12:00より、リーンゲインズ（16時間断食）を取り入れている方に向けたスパイスドリンク「 EMPTY CHARGE（エンプティーチャージ）」の発売を開始いたしました。 ▼商品ページはこち...

7/14/2026

断食は「食べない時間」より「食べるタイミング」が重要かもしれないぞ！という話

一昨日に引き続き、断食に関する面白いデータ( R )が出てたんで、チェックしておきましょう。「ダイエットのために断食をしたほうがいいのか？」って問題は、ここ数年ずっと議論され続けてまして、特に人気が高いのが断続的断食（いわゆるプチ断食）であります。その効果について...

4/23/2026

「断食をしていると頭が働かなくなる！」はどこまで本当か？を調べたメタ分析の話

近ごろは、16時間断食だの、週2日断食だの、いわゆる「ファスティング」がかなり市民権を得てきましたよね。皆さんのなかにも、「朝ごはん抜き生活してます！」って方、多いのではないでしょうか。たしかに、断食のメリットについていろいろと裏づけがありまして、体重の減少 ...

1/19/2026

断食 vs 連続カロリー制限──結局どっちが痩せるのか問題に決着をつけようじゃないか！というメタ分析の話

ダイエット法にはいろんな流派がありますが、その中でしばしば耳にするのが「プチ断食のほうが痩せる！」「いや、普通のカロリー制限のほうが続く！」みたいな論争であります。「食べる日と食べない日をつくる」のと「ずっと低カロリー状態を続ける」のでは、どちらが体重を落とすのに良いのか？み...

12/20/2025

「太らずに増量したい」は可能か？──16時間断食×筋トレの研究が示す“脂肪をつけない増量”の可能性

「筋肉を増やしたいけど、できれば脂肪はつけたくない！」というのが全筋トレ民の希望でしょう。筋肉を増やそうとしてカロリー摂取量を増やすと、どうしても脂肪も増えてしまうため、この問題さえ起きなければ……と願う人は少なくないはずであります。そんな状況下、近ごろ「 16時間...

12/02/2025

今週の小ネタ：ハゲ対策にハーブは効くのか？コラーゲンやポリフェノールで肌は本当に若返るのか？断食に運動をプラスすると「心臓と代謝」にもっと効く？

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。

9/07/2025

今週の小ネタ：プチ断食で痩せる？睡眠改善する？「炎症性の食事」は細胞を老化させる？フィッシュオイルでよく眠れる？

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。

7/27/2025

「プチ断食（4:3）」は本当に効くのか？──1年追跡のランダム化試験でわかった“現実的な減量効果”

相変わらず「プチ断食」が流行ってまして、私も「リーンゲインズ」をやりはじめてもう12年ぐらいになります。これぐらい習慣になると、もはや日常でメリットを実感することも無いですが、空腹状態が長いほうが明らかに集中力は上がるので、おそらく今後も続けるでしょう。とい...

7/14/2025

「食べる時間」で太る？科学が示す“時間栄養学”の真実とは

ここ数年、「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」を重視するって考え方、いわゆる時間栄養学（クロノニュートリション）が注目されるようになってきました。これは、ざっくり言うと、「食事のタイミングや頻度が、体調や体型にどう影響するか？」って問題に答えよう...

6/08/2025

プチ断食には何か特別な健康効果があるのか？を最新のRCTでチェックしてみましょう

「16時間断食」「8時間ダイエット」など、このブログではいろんなプチ断食法を紹介しております。ここ数年でめっちゃ注目されている手法ですが、「プチ断食が本当に健康に...

3/06/2025

プチ断食で体脂肪を減らすなら、このポイントに気をつけてねーというメタ分析の話

毎度おなじみ「プチ断食」について、2024年最新版のメタ分析( R )が出てましたんで、詳しい内容をチェックしてみましょうー。簡単におさらいすると、プチ断食ってのは「1日のうち16時間だけ何も食べない！8時間は好きなように食べる！」みたいな食事法で、空腹の...

12/26/2024

断食は本当に安全か？メリットとリフィードのリスクを考察したぞ！というマウス実験の話

断食やカロリー制限は、このブログでもおなじみのテクニックのひとつ。どちらの方法も複数の健康メリットが認められており、体重減少 2型糖尿病のリスク低下心臓と脳の健康改善がんのリスク低下酸化ストレスと炎症の軽減寿命の延長といったメリ...

11/02/2024

カロリー制限の真実：マウス実験から見える長寿のカギ

カロリー制限で寿命が延びる！ってのはよく聞く話。人間を対象にした研究が難しいので、果たしてヒトでもカロリー制限で長生きできるかはわからんのですが、アカゲザルの研究では割と良い傾向が見られてまして、アンチエイジングの手法としては有望な気がするわけです。とい...

10/24/2024

悪夢を見せる食事とは？悪夢を避けるための食事ガイドライン

「この食事は悪夢を見やすいぞ！」みたいなデータ( R )が出ておりました。昔から「栄養不足だと悪夢を見やすい」とか「チーズを食べると悪夢を見やすくなる」とか言われますが、本当に食事と悪夢は関係するのかって話ですな。この研究は、396人の男女を対象にしてまして、...

10/16/2024

【質問】プチ断食で早死にしやすくなる！ってニュースは本当なんですか？

こんなご質問をいただきました。プチ断食で死亡リスクが上がるというニュースを見ました。プチ断食が体に良いわけではなく、早死につながるおそれがあるというのですが、パレオさんはどうお考えでしょうか？ということで、プチ断食で寿命が縮む可能性があるんじ...

6/20/2024

本気で長生きしたければ、あなたの寿命を縮める「死の四騎士」の対策をせよ！という本を読んだ話

「 OUTLIVE（長生き）」ってタイトルの本を読みました。著者のピーター・アティア先生は長寿学の権威で、スタンフォードの医科大学院からアメリカの国立がん研究所に進み、さらにマッキンゼーで起業のリスク管理もやっているという才人であります。

4/11/2024

【質問】プチ断食をすると筋肉が減って体が老けるとテレビでやってました

こんなご質問をいただきました。あるテレビ番組で、プチ断食を行うと筋肉が減って老けると言っていました。ちゃんとした研究もあるそうです。これはどこまで信じればいいんでしょうか？ということで、「プチ断食は筋肉が減って体に良くないのではないか？そんな研...

3/26/2024

【質問】断食中に運動した方が若返りますか？

こんなご質問いただきました。 8時間ダイエットをしているときに運動をすると、体重が減りやすくなったり、アンチエイジングになりやすいと言う話を聞きました。これは事実なのでしょうか？ってことで、プチ断食をしているあいだに運動をすると、アンチエイジングに良い...

3/25/2024

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