【お知らせ】商品の価格および定期便のサービス内容を一部改定させてつかぁさい
まいどお世話になっております。本日は、私が監修する「 PALEO LABO（旧：パレオな商品開発室） 」について、お知らせです。なにかと言いますと、 2026年9月1日（火）12時より、商品の価格および定期便のサービス内容を一部改定させていただきます。 って感じです。...
テストステロン爆上げサプリは、何が効いて何が効かないのかをガッツリ調べた系統的レビューの話
「テストステロンブースター」っていうサプリがありますな。トリビュラス、ZMA、Dアスパラギン酸、アシュワガンダ、トンカットアリ、フェヌグリーク、シラジット……などが代表的で、いずれも「自然に男性ホルモンを高める！」みたいな売り文句で売られてるわけです。 ご存じのとおり...
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【ご報告】6月8日まで！「OptiMakura（オプティマクラ）」第9期の再販と、「なめる亜鉛」の雑誌掲載について
6月に入りまして、この時期になると、気圧の変化や寒暖差のせいで、なんだかシャキッとしなかったり、毎日のリズムが乱れがちだったりするもんです。『季節の変わり目のコンディション低下』ってやつですね。 そんな時期の体調管理の基本はやはり睡眠でして、そこでまずはお知らせの1つ目で...
サプリ使ってる日本人の約2割は飲みすぎだぞ！というデータの話
サプリメントが便利なのは言うまでもなく、ビタミン、ミネラル、プロテインなど、現代人の食生活で不足しがちな栄養素を補う形で使えば、なかなか有効なアイテムだと思うわけです。私も海外旅行で栄養が偏りがちな時などは、大いにサプリを使っているクチであります。 が、ここで問題になるの...
【お知らせ】「パレオな商品開発室」のブランド名が変わりました
「パレオな商品開発室」のブランド名が変わりまして、4月1日より『PALEO LABO（パレオラボ）』って名前になるんでお知らせします。 みなさんに呼んでもらいやすいように、わかりやすく英語表記へ変更してみた次第です。 それに合わせてロゴもいい感じに作ってもらいましたんで、...
睡眠を改善する最強の食べ物はキウイ、タルトチェリー、乳製品じゃないか説
「アスリートの睡眠を改善するための栄養はこれだ！」みたいな研究( R )が面白かったんで、内容をチェックしときましょう。アスリートだけでなく「なんだか最近眠りが浅い気がする……」みたいな悩みをお持ちの方には、広く参考になりそうな内容でしたんで。 この研究は、1970年から...
現代人は昔よりも男性ホルモンが下がっている！はどこまで本当なのか？
ここ数年、「男性のテストステロンが激減中！」みたいなニュースをよく見かけるわけです。 どんな話かと言いますと、年齢が同じでも、昔の男性のほうが今より高いテストステロン値を持っていて、現代の若い男性は過去に比べて明らかに“男らしさのホルモン”が足りなくなってきている……みたいな...
肉はメンタルに良いのか悪いのか？そして、ベジタリアンはメンタルに良いのか悪いのか？問題
「 ベジタリアンはメンタルに良いのか？ 」って問題をガッツリ調べたメタ分析( R )が出てましたんで、これはぜひ中身をチェックしておきましょう。
「低脂肪食でテストステロンが下がる」って本当？男性ホルモンをキープするには、どれぐらい脂質を摂ればいいのか？のメタ分析
ここ10〜15年ほどで、脂質の立ち位置もだいぶ変わったもんです。かつては「脂＝悪の元凶」と言われ、とにかく脂を減らせば健康になれる！みたいな雰囲気が主流だったわけです。特に90年代は“ローファット信仰”が強く、「ノンオイルドレッシングが正義！」みたいな風潮もあったもんです...
今週末の小ネタ：筋トレ前に朝食は食べるべきか？コラーゲンサプリで肌は若返るのか？「電子タバコは安全」はウソ？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「クレアチンでハゲる」は本当か？髪とサプリの因果関係をがっつり検証した研究の話
「クレアチンを飲むとハゲるらしい……」みたいな都市伝説が、筋トレ好きの間ではまことしやかに流れているわけです。簡単に言うと、 クレアチンを飲む→テストステロンがDHTに変わる→髪の毛が抜ける！ みたいな考え方でして、これが事実ならクレアチンラバーの私として...
クレアチンでがんリスクが下がる？高齢者ほど肉を食え？最新研究と食生活のポイント
「肉を食べるとガンになる！」という話は昔からあって、かつては世界保健機関から「肉は発がんリスクを上げるよ！」なんて宣言が出たことがありました。とくに赤身肉や加工肉については、国際がん研究機関（IARC）でも「発がんの可能性あり」に分類されていて、ちょっとドキッとさせられるわけ...
カフェインで髪が生える!? ただし期待しすぎ注意！というメタ分析の話
育毛に役立つものは ミノキシジル と フィナステリド の２つしかないというのが現在の定説なわけですが、近年も いろいろと研究が進んではいる わけです。 そんななか、新たに出てきたのが「 カフェインを頭皮に塗ると髪が生えるかも？ 」という研究( R )で、「ちょっとだけ見込みが...
甘い飲み物が薄毛の原因？男性型脱毛のリスクが3倍になる理由とは？
「 甘い飲み物 でハゲになる？ 」みたいな研究( R )が出ておりました。 これは中国で行われた調査で、その内容はめっちゃシンプル。1000人以上の男性を調べたところ、週に7回以上甘いソフトドリンクを飲む人は、 飲まない人に比べて男性型脱毛になる可能性が3倍高か っ...
テストステロンに関してよく聞かれる7つの質問に答えていくエントリ
テストステロン大事！ ってのは何度も書いてきた話。ご存じのとおり、精子の生産、筋肉の成長と強さ、性欲、赤血球の生産に必要なホルモンで、この体内レベルが下がると、 日々の元気が 一気に下がる んですよね。 というわけで、ブロマガのほうでも「 テストステロン大全 」なん...
今週の小ネタ：マルチビタミンで脳が改善？メンタルの改善に効く食物繊維とは？CBDで不眠症は治る？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
【質問】どうにかして風邪を速く治す方法はないでしょうか？
こんなご質問をいただきました。 風邪を引きました。風邪を治す特効薬はないとよく言われますが、どうにか風邪の治りを早める方法はないんでしょうか？ ってことで、風邪の治りを早める方法はないのか、と。
【質問】おすすめのマルチビタミンってありますか？
こんなご質問をいただきました。 鈴木さんがマルチビタミンをおすすめしていないのは知っています。でも、十分な栄養がとれないような場面では、マルチビタミンが役に立つケースもあるのではないでしょうか？ もしそうなら、おすすめを紹介していただければうれしいです。 ...
「プラズマ乳酸菌」ってどうなの？ 使ってみる意味があるの？ 問題を考えてみよう！
というわけで、ヒロミさんと免疫について話す会に参加してきました。 ただ、これだけだと、私が「 プラズマ乳酸菌についてどう思ってるの？ 」ってのがよくわからんでしょうから、大事なポイントをまとめときます。 で、そもそもプラズマ乳酸菌がなにかと言いますと...
今週半ばの小ネタ：やっぱサラダから先に食べると健康にいいかも、クレアチンは運動の回復にも効く、ワイルドブルーベリーで脳が改善
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
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ABOUT
- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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