快眠サプリ「メラトニン」で運動のパフォーマンスは上がるのか？のメタ分析
睡眠の問題に役立つ成分といえばメラトニン。私も快眠のために長らく ナイトレストを 愛用しております。 簡単におさらいしておくと、メラトニンは脳の松果体から自然に分泌されるホルモンで、睡眠と覚醒のサイクルを調節する働きをしております。簡単に言うと、暗くなるとメラトニ...
なにも言葉が浮かばない！ライターズブロックにハマったらどうすべきか？問題
ライターズ・ブロックってあるじゃないですか。いわゆる「文章が書けない！」って状態にハマることで、「なんも思いつかん！」とか「最後まで書けん！」とか、とにかくそれまで書けていた文章が、いきなり書けなくなるんですよ。 これは私もしょっちゅう体験してる現象で、そんなときはだい...
「他人の時間を生きている」状態を抜けだして真の目標を探すための「空の椅子テクニック」
ゲシュタルト・セラピーの本( R )を読んでたら、「空の椅子テクニック」を「 自分の本当の目標を探るために使ってみようぜ！ 」って話が出てておもしろかったのでメモ。
勉強の前後にちょっとキツい運動をすると、脳に情報がたたき込まれるぞ！という研究の話
運動のメリットは数え切れないぐらいありますが、新たに「 30分のサイクリングで記憶力が上がるぜ！ 」ってデータ( R )が出ていて、これは使える！と思った次第です。
今週の小ネタ：「よく嚙め！」でどこまで健康になる？ 共感力は体に悪い？ ネイルケアでメンタルが改善？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
100歳を超えても元気で生きるためには「血液検査」でどこに気をつけるべき？
世界的に百寿者（100歳を超えている人）が増えている昨今。世界で最も急速に増加している人口集団で、その数は1970年代から10年ごとに約2倍になってたりします。今後も100歳超えの人口は増えていくんでしょうなぁ。 ただ、100歳を超えられる人とそうでない人の違いについて...
転職や再就職の確率を高めるトレーニング、それは「価値観エクササイズ」
「 最高の体調 」って本では、「 価値観を定めよ！ 」って話に1章を割いております。価値観ってのは自分が人生で最も重要にしている要素のことで、「自分にとっては学習が最重要だ！」とか「自分には家族を大事にすることが一番大事だ！」などと、心から思えるような考え方を価値観と呼...
「プラズマ乳酸菌」ってどうなの？ 使ってみる意味があるの？ 問題を考えてみよう！
というわけで、ヒロミさんと免疫について話す会に参加してきました。 ただ、これだけだと、私が「 プラズマ乳酸菌についてどう思ってるの？ 」ってのがよくわからんでしょうから、大事なポイントをまとめときます。 で、そもそもプラズマ乳酸菌がなにかと言いますと...
【質問】冬は薄着の方が痩せる？健康に良い料理油は？ベリーを加熱しても大丈夫？生きづらい性格は変えられる？
このブログには読者さまからの質問が定期的に届くんですが、「この回答は１つのエントリにまとめるほど情報量がないなー」ってものがいくつかありますんで、そこらへんをピックアップして、まとめておきまーす。
【質問】IQってトレーニングで上げられませんか？
こんなご質問をいただきました。 「 才能の地図 」を読みました。IQがそんなに社会の成功と関係がないとわかってほっとしました。でも、それでもIQを上げてみたいと思うんですけど、何か良い方法はないものでしょうか？ ってことで、IQってのは高めることができる...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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