運動が楽しくない原因は「炭水化物の質」だった？最新研究が示す意外なメンタル効果とは
筋トレやランニングなどを続けていると、「最近なんだか楽しくないな……」みたいな気分になることはよくあるわけです。いわゆるバーンアウトの前段階に近い状態でして、その原因としてはフィジカル面よりもメンタルの問題が大きいと思われがちだったりします。が、最近の研究( R )では、「...
プライバシーが崩壊する時代に、自分らしさを守る方法とは？を考えた本を詠んだ話
『 見知らぬ人と親しい人： プライベートライフの盛衰（Strangers and Intimates） 』って本を読みました。著者のティファニー・ジェンキンズさんは文化史家で、エディンバラ大学美術史の名誉フェローらしい。 本書は人類の歴史をもとに「パブリックとプライベ...
腸内環境を整える！ブラックカラントとPHGGが腸の乱れに激しく効くかもしれない件
「 腸内環境は大事！ 」って話はさんざん書いてますが、新しい研究( R )は「 ブラックカラント（黒スグリ）とPHGG（部分加水分解グァーガム）でお腹の調子が改善だ！ 」って話になってて面白かったです。 これは日本の大学で行われた実験で、ラグビー部員を対象に腸内環境を...
あなたの幸福感を高める「ネイチャー・コネクテッドネス」を判断する14問
「自然とのつながりが大事だぜ！」って話は、このブログでもさんざん書いております。「 最高の体調 」でも結構な分量を割いて自然の素晴らしさを強調してまして、私も定期的にキャンプやトレイルランニングにいそしんでおります。 自然とのつながりがメンタルに良いって話はいくつも出て...
「最高の体調プログラム」の9期生を募集してまーす
わたくし、ここ数年「最高の体調プログラム」というオンラインプログラムをやっております。 最高の体調プログラム 書籍のメソッドを実践・定着させるために著者鈴木祐氏監修の元、オンラインプログラム化！ 「本やブログを読んでやるべきことはわかっているのに、なぜか続かない……」...
今週の小ネタ：「モテる男は筋肉がある」は本当か？恋愛の条件に「学歴」や「年収」はどこまで大事か？デジタル恋愛DVをする人の特徴とは？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
脳の予測がカギ？「疲労」と「努力感」を区別してパフォーマンスを上げる方法
皆さんも運動中に「もうムリ！」って感じたことが、1度や2度ならずあるのではないでしょうか？ たとえばHIITしていて、もうダッシュで40秒を過ぎたあたりから、急に足が重くなって動けなくなるあの感じですね。もちろん体は疲れてるんですが、それだけじゃ説明がつかない感覚ってのがあり...
最もモテる男性体型が判明！BMI・体脂肪・肩幅の黄金バランスとは？
「男は細マッチョがいい！」「いや、筋肉ムキムキこそ最強！」みたいな論争があったりしますが、そこで「魅力がある男性の体形とは？」を調べた国際的な研究( R )が出ておりました。“モテ体型”ってのは世界的に共通するのか？って問題ですな。 この文献は理論パートと実験パートに...
クレアチンでアンチエイジング？血管機能と代謝改善の最新研究結果を解説
クレアチンと聞くと「筋トレ好きのサプリ」というイメージが強いはず。クレアチンは長年にわたってスポーツの分野で使われてきた定番サプリで、私も昔からお世話になってますし、筋トレ勢なら一度は試したことがあるでしょう なぜクレアチンが効くのかといいますと、ざっくり言うと「ATP...
現代女性こそ筋トレすべき！元敏腕女性記者が50歳でボディビルダーになった理由を書いた本を読んだ話
『 LIFT 』って本を読みました。著者のアン・マリー・チェイカーさんは元ウォール・ストリート・ジャーナル記者で、50歳でプロの女子ボディビルダーの世界に飛び込み、現在は「筋肉こそが女性の人生を変える！」と熱く主張している方なんだそうな。女性の身体については「細いほうが良...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
