お菓子によく入っている「乳化剤」はどこまで体に悪いのか？問題
乳化剤ってあるじゃないですか。スーパーやコンビニで売ってる「〇〇ミルクチョコ」とか「しっとりブラウニー」みたいなお菓子に、ほぼ確実に含まれているアレですな。 こいつは、簡単にいうと「水と油を混ぜる役目を持つ添加物」でして、アイス、パン、ドレッシング、チョコレート菓...
今週の小ネタ：不安が強い人の原因と対策とは？しゃべり方で脳の健康がわかる？「グルテンが腸を壊す」は思い込み？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
【質問】炭酸水が実は体に悪いって本当ですか？
こんなご質問をいただきました。 炭酸水が体に悪いという話を聞いたのですが、どう思われますか？普通の水よりも酸性なので、pHのバランスが崩れると書いてある記事を見ました。 ということで、炭酸水は体に悪いんじゃないのか？という疑問であります。炭酸水については...
2024年秋のサフラン祭り：メンタル改善効果がすごい、睡眠の改善効果もありそう、血糖値と血圧に良さそう
サフランの抗炎症効果がすごいかも？ってのは、よく知られた話。このブログでも、過去にサフランの可能性について、いくつかエントリを書いてきました。 でもって、ここ数年も、サフランのメリットについて良い感じのデータが複数出てきたので、ここらへんで久々に 秋のサフラン祭り...
【質問】グルテンのダメージをやわらげる！というサプリは買う意味がありますか？
こんなご質問をいただきました。 副腎疲労の記事 を見て気になったのですが、グルテンの影響を抑制するサプリメントについてはどうですか？ TikTokで Gluten cutter という商品を見ました。 ということで、グルテン対策のサプリには意味がある...
プロボディビルダーが開発した最強パフォーマンス食？「バーティカル・ダイエット」入門
「 バーティカル・ダイエット 」って本( R )を読みました。著者はプロボディビルダーのスタン・エファーディングさんで、本書が提案する食事法の目的をひとことでまとめると、 消化器系の健康状態を改善して、パフォーマンスを最大化しようぜ！ みたいになります。...
慢性痛をやわらげるための「食事法」は何が効くのか？の系統的レビューの話
慢性痛は対処が難しい！ ってのは常識。なんせ痛みの原因はいろいろありすぎて、どうにもこれといった対策が立てづらいんですよね。 かくいう私も長年の腰痛持ちでして、かつての夜も眠れないレベルの激痛はやわらいだものの、いまもストレスに反応して貼りつくような不快感に...
今週半ばの小ネタ：IBSをマインドフルネスが改善？、買い物依存になりやすい人、頭の中にイメージを浮かべられない人
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
アロエは万能薬だ！はどこまで事実なのか問題
アロエに関するご質問をいただきました。 こんにちは！いつもお世話になってます。こちらのブログでアロエについて調べたらアロエの記事がありませんでした。「医者いらず」と呼ばれることもあると思いますアロエについてはどう思われますか？ ご存じアロエはユリ科の多...
「なぜかお腹に不快感が……」な過敏性腸症候群 (IBS)にプロバイオティクスが効くぞ！というメタ分析の話
「お腹が弱くて……」といった人にありがちなのが 過敏性腸症候群 (IBS) 。全人口の約5〜20%に影響を及ぼす胃腸のトラブルで、いったんIBSになると、 なんかお腹に不快感がある…… トイレの回数が増えた…… お腹にガスがたまってて…… みたいな問題に悩...
今週半ばの小ネタ：我が子からモテたい父親はどうすべきか、地中海式ダイエットと腸内フローラ、ビタミンDサプリと心臓病の予防
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
今週半ばの小ネタ：海のそばに住むのってメンタルにいいの？、親の嘘が子供の嘘を生む、カプサイシンと膨満感
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「腸をいたわればメンタルも改善するの？」問題に関する大規模レビューが出てましたよ
「 最高の体調 」でも「 腸 」で１章分を書いたぐらい、個人的にお腹の調子は大事だと思ってるわけです。くわしくは「『 リーキーガット』について知っておきたい知識をすべてまとめてみたぞ 」あたりをご参照いただければと思いますが、とりあえず「 腸を壊すとあらゆる病気の原因にな...
急にお腹が痛くなった！下痢になった！を「あのオイル」が解決してくれるぞ！というメタ分析の話
「いきなりお腹に激痛が！」とか「急に下痢になった！」とか「腸内にずっとガスが…」みたいな症状にお悩みの方は少なくないはず。たまに起きるような問題であればそこまで深刻じゃないでしょうが、これが定期的に続くようなら IBS を疑ったほうがいいかもしれません。期的に原因不明の腹痛...
腸内細菌サプリで「不安」は減るのか？にとりあえずの結論が出たよー
ここんとこ「 腸内が悪化すると鬱病になるんじゃない？ 」みたいな話をよく見かけるわけです。なにせ人間の腸ってのは外敵から身を守る働きをしてますんで、 腸内の環境が乱れる 腸のバリア機能が破れる 体内に毒素が侵入 体に炎症が起こる 鬱病に！ ...
なぜかお腹が弱くて……を"あの発酵食品"が改善するかも！という実験
「 最高の体調 」では発酵食品を激推ししてるわけですが、意外とこれまでなかったのが「 IBSに効くの？ 」って問題であります。 IBSは過敏性腸症候群の略称で、ざっくりいえばお腹に原因不明の痛みや不快感が出る症状で、いまだにハッキリした原因がわからない難しい...
口内炎に激しく効果がある（かもしれない）自宅でできる6つの予防策
口内炎にかんするご質問をいただきました。 よく口内炎ができてしまうのです。噛んでしまってできることは勿論ですが、いつの間にかできていることもしばしば。 市販の薬を塗っても、いまいち効能があるのか実感としてありません。。。 そこで質問なんですが、 口内炎予...
「おならが出やすくて……」という問題を限界までやわらげるための腸内改善ガイド
腸内ガスについてのご質問をいただきました。 中学くらいからおならに悩んでいます。 具体的にいいますと１つの授業中に10回以上放屁をしてしまいます。 するともちろん周りが鼻をすすったりして、けど、止められなくて漏れ出ます。どこに行くのにもおならが出ないか心配でおなら恐...
プロバイオティクスで炎症性腸疾患の症状はやわらぐのか？問題
炎症性腸疾患とプロバイオティクス 「 炎症性腸疾患にプロバイオティクスは効くか？ 」って メタ分析 ( 1 )がいい感じだったのでご紹介。 炎症性腸疾患（IBD）っては包括的な用語で、おもにクローン病や潰瘍性大腸炎のことを指しております。どっちも消...
パレオさんに聞いてみよう#8：ブログ運営編
細かなご質問に まとめてお答えしていくシリーズ の8回目です。今回は番外編として「ブログ運営」に関するご質問だけにまとめてお答えしてみました。が、あらためて考えてみると、自分は特にブログへの思い入れがないもので、「ブロフで自己実現！」「ブログで人生を変える！」みたいな...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
