体脂肪を減らしすぎるとどれぐらい免疫システムに良くないのか？問題
太ってると免疫機能がうまく働かなくなるのは有名ですけど、逆に 痩せすぎても免疫機能が下がってしまう のはあまり知られてないかもしれません。生存にはある程度の体脂肪が必須なので、あんまり脂肪を落としすぎても良くないんですよね。 で、新しいデータ( R )では、...
結局、オメガ3サプリで血管はサラサラらになるのか？問題についてのメタ分析の話（結論モヤモヤバージョン）
魚を食べると血管がサラサラに！ みたいな話はよく聞くところで、実際に、魚にふくまれるオメガ3脂肪酸をよく取る人は心臓とか血管系の病気になりにくいなんて説( R )もあるわけです。 とはいえ、同じ成分でもバラバラな結果が出ちゃうのは科学研究の常で、「オメガ3は...
シトルリンと硝酸塩を組み合わせたら最強の運動サプリになるかも？仮説
運動のパフォーマンス改善に効く成分として、 シトルリン （スイカなどにふくまれる） 硝酸塩（ ビーツ などにふくまれる） なんてのを、これまで当ブログでは取り上げてまいりました。この2つが運動に効くのは「一酸化窒素」って物質を生んでくれるからで、...
今週末の小ネタ：脳震とうの疲れにマインドフルネス、運動中のペットボトルの持ち方、ピルは筋トレのジャマになるか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
あなたの作業パフォーマンスを左右する２つのタイプと、その活用例
ペンシルバニア大学のロスバード博士が、「 在宅勤務のコツ 」みたいな話( R )をまとめてくれてておもしろかったんでメモ。リモートワークが当たり前になってきた現代で、「いかにワークライフバランスを保つか？」って疑問に取り組んだ内容になっております。 ここでは...
リアルよりオンラインのほうが「出会いの場」として優れているのだ！仮説
「 マッチングアプリの出会いってどうなの？ 」みたいな疑問を抱いたことがある人は少なくないでしょう。オンライン上の出会いは、リアルな出会いよりも良縁にめぐまれるのかどうなのか？みたいな疑問っすね。 直感で考えると、なんとなくリアルな出会いの方が人となりを知り...
筋トレ前に難しい仕事をするとトレーニングの成果が上がらなくなるかも？みたいな話
すごーく当たり前のことを言いますが、脳と筋肉はつながっているので、頭が疲れてたら体もうまく動かない可能性は高いわけです。たんに「頭が疲れてやる気が出ないなー」といった話ではなく、脳の疲労により筋肉にうまく情報が伝達されず、そのせいでパフォーマンスが下がっちゃうような状況っす...
今週末の小ネタ：週10分の軽い運動でも死亡リスク激減、夜ふかしでアレルギー爆発？、中年の高血圧はちょっとだけでも脳にダメージ？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
筋トレに役立ちそうなデータいろいろ：クルクミンと筋肉痛、ビタミンDで筋肉が増える、カフェインの運動パフォーマスアップ効果
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみる」シリーズです。今回は「 筋トレに役立ちそうなデータ 」を4つほど、すごーくざっくりとまとめてお送りしまーす。
「赤色光治療」が美肌や腰痛、肩こりに効く！はどこまで信じていいのか問題
「 赤色光治療どうですか？ 」みたいなご質問をいただいたので、ざっとまとめておきまーす。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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