「21日間続ければ何でも習慣になる！」……わけじゃないらしい
https://yuchrszk.blogspot.com/2013/09/21.html
よく「21日間続ければ何でも習慣になる！」などと言います。
たとえば「21日の習慣化を支援するウェブアプリ」があったり、
「21日間のトレーニング継続を応援するサポートサイト」があったり。
で、これが調べたらウソだったという、冷水ぶっかけ系の話を書きます（笑）
根拠になっているのは、ユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドンの研究。
習慣はいかに作られるのか？
学生たちに新しい習慣を1日1回づつ繰り返させたところ、習慣が身につくまでの平均時間は66日。最短で18日、最長で254日の開きがあったらしい。
というと、「でも21日より短い期間で習慣になる場合もあるじゃん！」といった反論が来そうですが、残念ながら18日間で身についたのは「朝一杯の水を飲む」ってな超簡単なものだったそうで。当然ながら、エクササイズとか勉強みたいな複雑な作業ほど、身につくまでの時間は長かったとか。
いやー、これは良くわかります。わたしもいろいろと習慣づけを試してきましたけど、まず21日ぐらいで身についたものなんてないですからね。実感としては最低でも100日ぐらい続けないと、「息を吸うようにできる」レベルには行かないような。
やっぱ習慣化って簡単には行かないすねぇ。
