薄毛に効くサプリってないんですか！
https://yuchrszk.blogspot.com/2023/03/blog-post_14.html
こんなご質問をいただきました。
たぶん「ない」と言われるでしょうが、薄毛に効くサプリはあるんでしょうか。いや、どうせミノキシジル一択だとは思うんですが、なにかあればうれしいと思いまして。クリニックとかでも、ビビスカルというサプリ？を勧めるところもありますし。
ということで、薄毛に効くようなサプリは存在するのか？というご質問です。
まぁ、質問者さんがおっしゃるとおり、答えは「ない」になっちゃいますし、「いいからミノキシジルをお買いなさい！」ってのが結論であるものの、それで終わっちゃうとつまらないので、少し現状をまとめておきましょう。
薄毛に効くサプリメントはあるのか？問題
いまのところ、薄毛に効く強い証拠のあるサプリは存在しません。が、世間的によく言われる成分を見てみると、こんな感じになるでしょう。
- ノコギリヤシエキス＋β-シトステロール：β-シトステロール植物性ステロールの一種。こいつをノコギリヤシエキスと組み合わせると、男性型脱毛症に有効かも？という予備的な証拠はあったりします(R)。
というのも、この成分は、フィナステリドと同じ酵素（5α還元酵素）を阻害するのではないかと考えられてるんですな。実際の研究でも、サプリメントを摂取した男性10人中6人に改善が見られたとのことなんですが、研究規模が小さすぎて、統計的に有意なものとはみなされない感じ。
- カボチャ種子油：1日400mgのカボチャ種子油を5ヶ月間使った調査では、プラセボと比較して30％発毛が促進されたとのこと。ことらも5α還元酵素を阻害すると言われてるものの、なんせデータの数が少なくてなんとも言えない感じ(R)。
- システイン／アセチル-システイン：1日500mgで、ストレスによる一時的な脱毛を改善すると報告されてますが(R)、この結果を支持する決定的な証拠はないレベル。
- ビビスカル：ビビスカルは複数の成分を組み合わせた育毛サプリメントで、日本のクリニックでも扱っているところがあったりする商品。いくつかの小規模な試験で、薄毛の改善が示されてたりします(R,R)。ただし、ここにはいくつかの問題があって、
・ほぼすべての研究が、同じ研究者によって実施されている。
・すべての研究が、ビビスカルを販売しているライフスツーグッド社から資金提供を受けている。
・比較研究が不足しているので、ビビスカルがミノキシジルなどの他の育毛剤と比較してどうなのかは不明。
・これまでに実施された研究のほとんどは、3～6ヶ月間しか使用していないので、長期の安全性は不明。
みたいなところがあります。まー、いくつかのデータがあるのは間違いないものの、どれも規模が小さいうえに、バイアスの影響も大きそうなんで、個人的には「使わないかぁ……」って感じですね。
栄養素が不足している場合はサプリが役立つかも？なケース
というわけで、いまのところ薄毛に効くサプリでおすすめできるものは存在しないんですけど、もしかしたら「特定の栄養素が足りない人であれば意味があるかも？」という成分はあるので、そのへんも見ておきましょう。
- 鉄分：鉄分が足りない人は脱毛が起きがち。そのため、鉄分のサプリを飲むことで脱毛が回復する可能性もなくはなし(R)。ただ、決定的な証拠とはとうてい言い難いので、おすすめはしませんが。
- 亜鉛：亜鉛の不足も、びまん性の脱毛と関連してたりします(R)。ただし、これは甲状腺機能の低下で起きてる可能性も大きいんで、その場合はまず甲状腺からどうにかしたほうがいいと思うわけですが。
- ビオチン：ビオチンも髪に良い成分とよく言われして、育毛サプリの成分としてよく使われております。確かに、ビオチンが不足すると脱毛は起きるんだけど、欠乏していない人がビオチンを摂取しても意味がないのは間違いない話（まぁもろくなった爪を丈夫にするためら役立つかもですが）。
また、ビオチンを大量に摂取すると、特定の薬やお医者さんで行われる検査に支障をきたすことがあるので、ビオチンを摂取する場合は、医師への相談が必須。
ってことで、いろいろまとめたものの、基本的にはご質問者さんの言うとおりで、
- 薄毛に効くサプリはないと考えておけばOK！
- 悪いことは言わないから、ミノキシジル、フィナステリド、デュタステリドのいずれかにしておきなされ
みたいな結論になりますね。どうぞよしなにー。
