整形沼にハマる人は、なぜ施術をやめられないのか？を調べた研究の話
「美容医療は一度始めると止まらなくなる！」みたいな話は昔からありますが、新しく出た研究( R )では、 実際に美容施術を受けた女性のうち、約5人に1人が「依存に近い状態」にある！ みたいな話になってて、ビックリでありました（あくまで海外の調査ですが）。 これはヘ...
俺と瞑想#1「瞑想を10年ちょい続けて、HRVがどう変化したか確かめてみよう！」
というわけで、瞑想を始めてから、気づけば12年ぐらい経っておりました（瞑想をしはじめたのが2013年ぐらいなんで）。その間、たまに休みつつもほぼ毎日なんらかの瞑想はしてまして、 やってる瞑想の種類はめっちゃバラバラだが、基本的には呼吸瞑想が多い（一番しっくりくるんで）。あ...
今週の小ネタ：呼吸のタイミングが記憶を左右する、やる気を出したい時は「脳のモード」に気をつけよう、酒の好みにも性格が反映してるぞ
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 呼吸のタイミングが記憶を左右する 「呼吸と記憶が結びついてるぞ！」って論文( R )がおもしろかったのでメモしときましょう。「呼吸が人体の機能に大きく関わっているのでは？」ってのは...
今週の小ネタ：若者のメンタルがヤバいのでは？人間の行動はどこまで習慣が決める？文化が植えつける"美の呪い”の話
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
今週の小ネタ：プロバイオティクスで睡眠と気分はよくなるのか？断食×運動でメンタルは良くなるのか？サルコペニア対策は「運動＋栄養」の二刀流で
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
最もモテる男性体型が判明！BMI・体脂肪・肩幅の黄金バランスとは？
「男は細マッチョがいい！」「いや、筋肉ムキムキこそ最強！」みたいな論争があったりしますが、そこで「魅力がある男性の体形とは？」を調べた国際的な研究( R )が出ておりました。“モテ体型”ってのは世界的に共通するのか？って問題ですな。 この文献は理論パートと実験パートに...
現代女性こそ筋トレすべき！元敏腕女性記者が50歳でボディビルダーになった理由を書いた本を読んだ話
『 LIFT 』って本を読みました。著者のアン・マリー・チェイカーさんは元ウォール・ストリート・ジャーナル記者で、50歳でプロの女子ボディビルダーの世界に飛び込み、現在は「筋肉こそが女性の人生を変える！」と熱く主張している方なんだそうな。女性の身体については「細いほうが良...
TRTは本当に筋肉に効くのか？──話題のテストステロン補充療法を科学的に検証してみた件
「 TRT（テストステロン補充療法） 」ってのがありますわな。その名のとおりテストステロンを注射で打ち込む方法で、「アンチエイジングに効く！」という人がいれば、「それってほぼステロイドじゃん…」と眉をひそめる人まで様々でして、とにかく賛否両論だったりします。
理想の自分を描いてメンタル回復だ！という「BPSエクササイズ」の効果を示したメタ分析の話
その昔、「 ベスト・ポッシブル・セルフ（BPS） 」という メンタルの改善テクニック について書いたことがありました。これは『「未来の最高の自分」を想像して紙に書き出そうぜ！』みたいなエクササイズのことで、理想的な仕事をして、健康も万全、家族や友人との関係も良好みたいな「な...
今週の小ネタ：見た目に自信がないならSNSから離れよう、よく眠りたきゃ果物と野菜を食べよ、練習で人は幸福になれるがサボるとすぐ元に戻る
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
あなたが【考えすぎ】て【疲れ切っている】のはなぜ？という本を読んだ話
『 呪術的過剰思考の時代（The Age of Magical Overthinking） 』って本を読みました。著者のアマンダ・モンテル先生はニューヨーク大学で言語学の学位を取得した人で、その後はジャーナリストとしてニューヨーク・タイムズやコスモポリタンなどにアカデミッ...
本当に健康になりたければ「健康」を自分のアイデンティティにせよ！ という研究の話
わたくし、拙著「 ヤバい集中力 」のなかで、 作業のモチベーションを高める方法 として、こんなことを書いております。 一例として、次のようなシーンについて考えてみましょう。 「あなたは仕事に必要な本を読み込んでいましたが、内容が難しいせいで、少しでも気を抜くと集中力...
今週半ばの小ネタ：揚げ物でうつ病や不安症のリスクが高まる、飲酒で早死にするってデータがまた出てた、髪が薄くなったらスキンヘッドにしとけ
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
今週半ばの小ネタ：目標の達成率をガッツリ高める『目標に矛盾する行動』とは？ TikTok、メンタルによろしくない？ 頭が良い人ほど他人を信頼する？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
【質問】人からなめられないためにはどうすればいいですか？
こんなご質問をいただきました。 この前、 優しくして「なめられる人」と「尊敬される人」の違い について書いていました。それで違いはわかったのですが、それでは、なめられる人がなめられないようにするには、どうすればいいんでしょうか？ ということで、他人...
オ◯禁は健康に良い？メンタルに良い？集中力はどこまで上がる？ってな問題について考える
オ◯禁についてご質問をいただきました。 先日の「 自分磨き 」の記事、楽しく読みました。それで質問なのですが、鈴木さんは「自分磨きを控える行動」はどう思われますか？つまり「オ◯禁」のことです。集中力があがるやメンタルが良くなるという体験談も多いようなのですが。 ...
知らずに自分を責めまくる「習慣的なダメ思考」はどうすれば修正できるんですかねぇ……みたいな話
「 つい自分を批判しちゃったり、無駄にいろんなことを心配しちゃったりする！ 」ってのは、人間なら誰しも抱えやすい問題ではあります。この問題のことを「 無(最高の状態) 」では「悪法」と表現してまして、簡単に言えば「 無駄な心配や自分を痛めつけるような思考が習慣化しちゃっ...
今週末の小ネタ：TikTokが脳に悪い？炭水化物とらないと病気に？インスタのナイスボディ写真でメンタルが悪化？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
2021年に「パレオな男」でもっとも読まれた話トップ15
もう大晦日！ということで、 2021年に当ブログで人気の高かった話 をまとめておきましょう。今年も当ブログを訪れてくださった皆さまには心から御礼を申し上げます。 15位 「最強の枕」についていろいろ調べたあげく、めちゃくちゃ常識的な結論に落ち着く話 商品...
これを食べたら太る……とか思わず好きに食べる人ほど実は痩せてるし幸福な件について
「 直感的に食事をする人ってメンタルが健やかだよねー 」みたいな メタ分析 ( R )が出ておりました。「直観的な食事」ってのは1990年ごろに作られた言葉で、ざっくり言えば以下のような食べ方をする人のことです。 お腹がすいたときにだけ食事をする 特定の食品...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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