借金のストレスは「金額」だけでは決まらない？ 66本の研究から考える、お金とメンタルの関係
「お金の心配があると、ほかのことが手につかない！」ってのは、多くの人にとって身近な問題のはず。まぁ、毎月の支払いが結構な額だったりすると、そりゃあ気持ちが沈みますもんね。 では、お金のストレスはどれぐらい良くないのかってことで、「借金とメンタルヘルス」の関係をまとめた...
今週の子ネタ：セフレ関係はどこまで幸せなのか？「住みやすい街」ってどんな街？男女の差を調べた研究って怪しくない？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 セフレ関係はどこまで幸せなのか？のメタ分析 「セフレの関係は、普通の恋愛と比べて何が違うのか？」ってのを調べたメタ分析（ R ）が出ておりました。 研究チームは、セフレ（Fri...
愛着スタイルは何歳でも変わる？ 3,600人を調べてわかった、安定した人間関係を作る実践法
「子どものころに親との関係がうまくいかなかった人は、大人になっても人間関係で苦労する」みたいな話をよく聞くじゃないですか。幼少期に養育者から安定したサポートを受けられなかった人は、大人になっても「いつか見捨てられるのでは？」「本当にこの人を信用していいのか？」と不安になりやす...
今週の小ネタ：「クレアチン」がうつ症状の改善に役立つかも、「スーパームーバー」は脳の老化にも強いらしい、「音読・手書き・計算」を1日30分で記憶力の低下を防げるかも
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 「クレアチン」がうつ症状の改善に役立つかも クレアチンといえば、「筋肉を増やしたい人が飲むサプリ」ってイメージが強いはず。しかし近年は、クレアチンが脳の働きにも関わっている...
「今日はなぜか調子が悪い」の原因は天気かもしれないぞ！という本を読んだ話
『心の空模様――天気が気分とメンタルヘルスに与える影響（ Head in the Clouds: How the Weather Affects Our Minds and Mental Health ）』みたいなタイトルの本を読みました。著者のトレバー・ハーレーさん...
罪悪感と恥を「メンタルの敵」から「人間関係の修復ツール」に変える方法
「罪悪感」とか「恥」ってのは、だいたい嫌な感情の代表みたいに扱われがちだったりします。特に近年の心理学では「恥」の感情の重要性を強調することが多く、抑うつ状態をもたらす大きな原因とされることもあったりします。 そのため、現代のメンタルヘルス界隈では、こういう感情に...
メンタルが限界なら、とりあえず森へ行け！森林浴が想像以上に効くぞ！というメタ分析の話
拙著「 最高の体調 」では、「メンタルを改善したいなら、とりあえず森に行け！」みたいな話をしております。これまでの研究を見てると、森林浴、自然療法、自然の中で深呼吸といったトレーニングは、いずれも「メンタルが回復するかも」って事実を示してますんで。 では、その効果は実際に...
俺と瞑想#1「瞑想を10年ちょい続けて、HRVがどう変化したか確かめてみよう！」
というわけで、瞑想を始めてから、気づけば12年ぐらい経っておりました（瞑想をしはじめたのが2013年ぐらいなんで）。その間、たまに休みつつもほぼ毎日なんらかの瞑想はしてまして、 やってる瞑想の種類はめっちゃバラバラだが、基本的には呼吸瞑想が多い（一番しっくりくるんで）。あ...
今週の小ネタ：不健康な習慣が増えるほどメンタルを病む、心肺機能が高い人ほどメンタルが強い、SNSを使ったメンタル改善は効くのか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 不健康な習慣が増えるほどメンタルを病む 「 不健康な生活習慣がいくつも重なると、若者の不安とうつはどれぐらい増えるのか？ 」ってのを調べた研究( R )が出ておりました。悪い食...
AIに愚痴ると不安は減るのか？をガッツリ調べた研究の話
「AIへの悩み相談には意味があるの？」みたいな問題を、ここ数年でかなり耳にするケースが増えてきましたな。近年はChatGPTのような会話AIにちょっとした不安や落ち込みを相談する人が増えてますんで、「AIとの会話は本当にメンタルヘルスに効果があるのか？」って疑問がわくのも...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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