筋力より先に失われる爆発力──老化に抗う“パワートレーニング”のすすめ
「昔は坂ダッシュが得意だったのに、いまは若者に置いていかれる」みたいな感覚を持つ人は少なくないはず。特に私のように50代を目前に控えますと、普段の筋トレやランニングではそこそこ若者にも食らいつけるのに、ひとたび「瞬発系の動き」になると全然ついていけないなんてことが普通に起きる...
自然は体に良い！では、自然のパワーを引き出すために必要な最強のスキルとはなにか？
「スマホの通知を追ってたら、気づいたら夜になってた」みたいな経験は、誰にでもありましょう。次から次へと流れてくる情報の洪水に身をひたしていると、まるで脳が絶え間ない刺激のシャワーを浴びているような気分になり、結果として常に気持ちはリラックスする暇もなく、なにか疲れまくるよ...
甘いものを食べるとドーパミンがドバドバ出て依存症になる！って説はどこまで正しいのか問題
「甘いものをドーパミンが出すぎて依存症みたいになる！」って話は、誰しも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。いわゆる“食べ物＝合法ドラッグ説”で、「 ドーパミン中毒 」のような本でも取り上げられてましたね。一部には「砂糖はコカインより依存性が高い！」なんて主張もあ...
筋トレのテンポは筋肥大に効くのか？──最新メタ分析が出した「拍子抜けする答え」だった件
筋トレの世界には、「スクワットはゆっくり下ろせ！」「ベンチは3秒かけて下ろして、1秒で爆発的に上げろ！」みたいなアドバイスがよく出回るわけです。いわゆる「テンポ（挙上速度）」問題ってやつで、昔から一部のマニアが異常に熱い議論を繰り広げてきたテーマなんですよ。 特に「エキセ...
【新発売】1年半かけてようやく完成。「腸ファイバープロテイン 抹茶味」が11月中旬に出ます！
2023年の発売 以降ご好評をいただいている、「 ハイブリッド腸ファイバープロテイン 」。 市販のプロテインにありがちな健康問題 をクリアした良質なプロテインを使いつつ、さらに腸内環境にもめっちゃよいレジスタントスターチを配合した商品で、個人的にも毎日愛用してお...
今週の小ネタ：1日8時間座ると老化が2倍進む!? ヨーグルトに“痩せ菌”を入れたらウエストが減る!? ザクロジュースで眠れる!?
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
赤色光で毛が生える!? ミノキシジルと同等の効果という驚きの研究の話
薄毛の治療といえば「ミノキシジル」がド定番。「毎日塗っていれば、とりあえず毛は守れる」という安心感がありまして、個人的にも ５％のミノキシジル を愛用してるわけです。その効果はよくわからんですが、おそらく予防にはなってるんじゃないかなー、と。 そんな状況下、近...
ナッツは「遺伝子を操る」スーパーフード？──ナッツが炎症・酸化ストレス・血管の健康を変えるかもな件
「 ナッツは体にいい！ 」ってのは有名で、複数のデータをもとにしつつ、私も最近 は最強の「ナッツグラノーラ」を作ったりしてる わけです｡確かにナッツはハイカロリーなんだけど、栄養が詰まりまくったナイスな食品なのは間違いないもんで｡ でもって、新たにチェックした最...
1日5分で体は変わる！──最新研究が示す超ミニマル筋トレ「エクササイズ・スナック」の力
「 1日たった5分の自重トレーニング でも体に良い効果がある！」というデータ( R )が出ておりました｡「筋トレは時間がかかる」「ジムに行かないと意味がない」──そう思って筋トレができていない人には、めっちゃ良い話じゃないでしょうか。 たった5分の筋トレで...
理想の自分に浸りすぎると現実が壊れる──心をむしばむ妄想依存に気をつけようぜ！って研究の話
スーパーのレジに並んでいるときなどに、ふっと意識が飛んで、前回の旅行を思い出したり、まだ見ぬ未来の自分を想像したり──みたいなことは誰にでもありましょう。こうした現象は学問の世界では「 白昼夢 」などと呼ばれてまして、多くの人にとってめっちゃ当たり前の体験であります。 あ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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