現代人の1番の問題「倦怠感」から 抜け出すにはどうすればいいのかという本を読んだ話
「 倦怠：私たちを疲弊させる世界で、再び生を実感する方法（Languishing: How to Feel Alive Again in a World That Wears Us Down） 」って本を読みました。著者のコーリー・キーズ先生はエモリー大学の社会学名誉教授で...
健康な肉体を保つのに必要な筋トレの『最小量』ってどれぐらい？
「 筋トレの最小量ってどれぐらい？ 」って疑問は昔からよくあるテーマのひとつ。 筋トレはボリュームが最も大事 なのは確実なんだけど、「筋肉を成長させるには最低どれだけのトレーニングが必要なのか？」って問題については、まだよくわからないところが多いポイントなんですよね。
【質問】腰痛持ちにオススメの筋トレ＆ストレッチはないですか？
こんなご質問いただきました。 腰痛持ちなのですが、 何か有効な筋トレは運動は無いでしょうか？ 鈴木さんは、腰痛はメンタルの影響が大きいと以前に書いていましたが、運動は無意味だったりしますでしょうか？ とのことで、果たして腰痛に効くような運動はあるかと言う...
【質問】 HIIT（ヒート） 実は効果がないって本当ですか？
こんなご質問をいただきました。 HIITトレーニングには効果がないと言っている記事を見かけました。HIITには言われているほどダイエット効果はないし、健康の効果もランニングとかと大差がないというのですが、パレオさんはどう思いますか？ ということで、HI...
【質問】 プチ断食をすると筋肉が減って体が老けるとテレビでやってました
こんなご質問をいただきました。 あるテレビ番組で、プチ断食を行うと筋肉が減って老けると言っていました。 ちゃんとした研究もあるそうです。これはどこまで信じればいいんでしょうか？ ということで、 「プチ断食は筋肉が減って体に良くないのではないか？ そんな研...
【質問】断食中に運動した方が若返りますか？
こんなご質問いただきました。 8時間ダイエットをしているときに運動をすると、体重が減りやすくなったり、アンチエイジングになりやすいと言う話を聞きました。これは事実なのでしょうか？ ってことで、プチ断食をしているあいだに運動をすると、アンチエイジングに良い...
今週の小ネタ：HIITと普通の有酸素運動はどちらが健康に良いのか？健康に最高の食事法はどれか？クルクミン サプリメントはどこまで体に良いのか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
【質問】プチ断食で頭は良くなりますか？
こんなご質問をいただきました。 断食で頭が良くなると 書かれた本を読みました。脳の飢餓状態 によって 感覚が鋭敏になったり、 ケトン体のおかげで 脳の働きが良くなると言うのですが、 断食はどこまで頭にいいんでしょうか？
職場の無駄な会議や上司の指示を取り除くにはどうすればいいか？を調べた本を読んだ話
『 フリクション・プロジェクト（The Friction Project） 』って本を読みました。著者のロバート・サットン先生はスタンフォードの経営科学教授で、 日本でも「 チーム内の低劣人間をデリートせよ 」「 職場のアホと戦わない技術 」 などの本が出ております。 なんだか...
エナジードリンクよりも体に良くて脳が覚醒する お勧めのコーヒーブランド3選
このブログでは、よくエナジードリンクを否定しているわけです。 なぜエナジードリンクでテンションが上がる（ような気になる）のか？問題 エナジードリンクはどれぐらい体に悪いのか？をガッツリ調べてみたよーという論文の話 エナジードリンクで睡眠は死ぬのか？ ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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