勉強の前後にちょっとキツい運動をすると、脳に情報がたたき込まれるぞ！という研究の話
運動のメリットは数え切れないぐらいありますが、新たに「 30分のサイクリングで記憶力が上がるぜ！ 」ってデータ( R )が出ていて、これは使える！と思った次第です。
有酸素運動で記憶量が上がる！……が、その効果を得られる年齢にはリミットがあるかもしれない
「 運動は脳に良い 」ってデータは山ほどあるわけですが、まだよくわかってなかったのが「 エピソード記憶についてはあんま効かないのでは？ 」ってポイントであります。 エピソード記憶っては、過去の個人的な経験を思い出す能力のことで、歳をとるとまず最初に失われる能...
この記憶術がすごい！2023年6月版
例によって例のごとく調べものをしていたところ、「 記憶力を上げる方法 」に関するデータがたまったので、個人的に参考になったもののまとめです。「なんか大事なことが覚えられない……」という方は、参考になさってくださいませ。
たった15分の有酸素運動で脳の働きが「最適化」されるぞ！というマギル大学実験
「運動で頭が良くなるよー」って話を死ぬほど書いていて、 頭を良くする物質「BDNF」の量を増やすための運動ガイドライン 運動で脳をデカくするためにはどれぐらい動けばいいのか？問題 みたいな話があったり、逆に言えば、 運動をサボると10日...
勉強後の5分で記憶の定着率をガンと高める方法が発見される
勉強後の5分が記憶の定着を決める？ 運動で頭がよくなる！ ってのは常識で、「 パレオダイエットの教科書 」でもエクササイズは脳力アップのためにやろう！とか書いております。逆に運動をサボると 10日で脳力が下がる って話もありまして、まことに恐ろしいことであります。 ...
勉強する→4時間後に運動→記憶力がアップ！という実験結果
勉強から4時間後にインターバルトレーニングをしたら… 運動で頭が良くなる のはもはや常識ですが、あらたに出た論文( 1 )では「 勉強後に運動をすると記憶力アップ！ 」って結果が出ててためになりました。 これはラドバウド大学の実験で、72名を対象にしたも...
今週末の小ネタ：食事と記憶障害、子供の逆境とIQ、運動のやる気と嗅覚
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
25万人のデータが示した「脳に効く運動」の新常識とは
「運動で脳が改善する」系の研究に、また最新の知見( R )が加わっておりました。似たような 研究は過去にも大量に出てる んですが、今回は決定版ともいえるメタメタ分析（つまり、複数のメタ分析をまとめたもの）が出まして、なかなか参考になる感じでした。
今週の小ネタ：小説で頭が良くなる説、運動のモチベーションを高める心理トリック、魚で頭が良くなる理由
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
今週半ばの小ネタ：心拍変動トレーニングで感情のコントロールがうまくなる、マインドフルネス瞑想で運動をする気になる、コーヒーが脳に良いのはカフェインのおかげだけではない
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
脳機能がアップする運動法の最短時間はどんなものなの？を調べたメタ分析の話
運動が健康だけでなく脳にも良い影響を与えることは常識になりつつありますが、まだ良くわかっていなかったのが「 １回の運動でどれぐらい脳は活性化するのか？ 」って問題であります。運動で頭が良くなるのは間違いないんだけど、具体的な効果は謎なんですよね。 ってことで、新しい...
「運動で頭が良くなる」問題の最新知見──科学が示した10代までの最強ブースト法
「 運動で頭が良くなる！ 」って話に関して最新のメタ分析( R )が出てましたんで、内容をチェックしておきましょう。まず結論から言っちゃうと、 18歳未満の子どもやティーンが運動をすると、実行機能・注意力・ワーキングメモリといった認知機能が有意に伸びるよー。頭が良くなる運...
脳機能を1日中ブーストさせたいなら「朝に30分間の有酸素運動」が最強説
運動が脳に良い！ って話は 死ぬほど書きすぎ てて、もはやいくつのエントリを書いたかわからないぐらいなんですが、新しいデータ( R )は、 手っ取り早く効果を得たいなら、朝に30分間の有酸素運動が最高では？ と思わせる結果になってていい感じでした。...
今週半ばの小ネタ：気功の効果いろいろスペシャル
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。なんか、たまたま気功に関するデータをいろいろ読んだので、今回は 気功スペシャル です。
記憶力と学習能力が激しくアップする運動法はこれだ！という実験の話
「 意味記憶をアップさせる運動法はこれだ！ 」って論文( R )がいい感じだったのでメモ。 運動で頭が良くなるのは常識 ですが、今回のデータは、言葉や一般的な知識を覚えるシステムである「意味記憶」に的を絞った内容になっております。「数式の意味は？」とか「何年...
「大事なことを記憶するにはどうすべきか？」についての本を読んだ話
「 人はなぜ忘れるのか、どうすればもっと記憶できるのか（ Why We Forget and How to Remember Better ） 」って本を読みました。著者のアンドリュー・Ｅ．バドソン先生はボストン大学の神経学教授で、「 アルツハイマー病 認知症疾患 」って専...
運動で脳をデカくするためにはどれぐらい動けばいいのか？問題
運動はどこまで脳にいいのか問題 運動で頭が良くなる！ って話をさんざん書いております当ブログ。 1日10分の早歩きで脳の老化が防げる とか、 運動を10日サボるだけで頭が悪くなる とか、 運動をするオッサンは脳がデカい とか、とにかくエクササイズと脳の関係を示すデ...
今週の小ネタ：運動と年収とモテ、長続きするカップルの特徴は？、失恋の傷を癒すには？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
10秒で脳が活性化！? 脳機能を高める超簡単エクササイズ7選
めっちゃ簡単な運動で子供の脳機能が上がったぞ！ って研究( R )が出ておりました。
運動で脳は育たない？ 『本当に脳に効く運動』とはどのようなものなのかをチェックしてみよう！
「 運動をすれば脳が若返る！ 」って話を聞いたことがある人は多いはず。 有酸素運動が脳の健康を促進し、加齢による認知機能の低下を防いでくれるってのは、長年にわたって健康科学の世界で広く言われてきたことであります。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
