「日替わり断食」ダイエットの減量効果がすごいらしい
https://yuchrszk.blogspot.com/2013/11/blog-post_7299.html
いろんなダイエット法を試している私ですが、ここ数カ月ほど気になっているのは「断食系」のダイエット。ついこないだ「日替わり断食ダイエットがいいよ！」って論文(1)も出まして、また心が揺れております。
「日替わり断食」の方法は簡単で、１日に2,000キロカロリーを食べたら、次の日は500キロカロリーまで制限、というサイクルを繰り返すだけ。これだけカロリーを減らせば痩せて当然ですが、私が気になっているのは断食によるアンチエイジング効果のほう。
と言いますのも、ここ数年はやせた体型をキープしてるものの、なかなか治らないのが「過食」の問題。食い過ぎは細胞の老化につながるんで、ぜひ１日の摂取量を1,600ぐらいにキープしたいんですが、どうにも食欲に負けちゃうんですな。いまの１日の平均は1,900ぐらいなんで、あと300は落としたいところです。
そんなわけで、ここんとこは「シャングリラダイエット」で食欲の抑制にチャレンジしているところですけども、いまのところ腹の減りはおさまらず、無駄にオリーブオイルの摂取カロリーだけが増えてるような状態でして。
ならば、いっそのこと「今日は食わない日！」と決めちゃったほうがラクなのかなーとも思うわけです。むー、悩む。とりあえず、あと１週間ほどオリーブオイルを飲み続けて何も変化がなかったら、日替わり断食に切り替えようかな…。
