何かを始めるときは「なにもしない」を選択肢に入れたほうが長続きする
https://yuchrszk.blogspot.com/2014/04/blog-post_13.html
運動やダイエットといった新しい習慣を身につけたいときは、「逃げ道を作らずにとにかくやるべき！」などと言われることが多いですが、最近の研究だとそうでもないらしい。
これはペンシルベニア大の論文でして、モチベーションを上げたいときは『なにもしない』という選択肢を入れておいたほうが、結果的には長続きするんだそうな。
たとえば、運動を習慣にしたいときは、
- 自宅で運動
- ジムに通う
- やっぱり運動をしない
って感じで、なにもしないって選択肢もありえることを意識しておいたほうがいいらしい。
実験は１００名の男女を対象に行われたもので、 それぞれに２種類のオンラインテストを受けてもらったんですな。で、１グループは「２種類のテストのうち１つをこなすと報酬がもらえる」と指示し、別のグループには「２種類のテストから１つをこなすか、なにもしないかを選べる」といった指示をした、と。その結果、「なにもしない」選択肢を提示されたグループのほうがテストに取り組む時間が長くなり、平均で３０％も成績がよくなったんだそうな。
「逃げ道を断つ」ほうが物事を最後までやりとげそうなイメージがありますが、実際は「なにもしない」ことを意識したほうが、その物事の価値が無意識のうちにアップしてモチベーションが上がるものらしい。うーん、なるほど。
あと、選択肢を２択にしちゃうと、いつのまにか「そもそも、その行動をするのって正しいの？」って視点がどっかに行っちゃうんで、つねに「なにもしない」オプションを用意しておくと中和剤になっていいかもしれませんねぇ。
