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ストレスと睡眠レベルを測る現時点で最強のガジェット「新型Oura Ring」を試してみたよー

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Oura Ringってガジェットをここんとこ試しておりました。「超ストレス解消法 」にも書いたとおり、心拍変動や体温などを計りつつ、

 

  • 活動量
  • 睡眠の質
  • ストレスレベル

 

などを計測してくれる指輪型のトラッカーであります。以下の公式サイトから399ドルで購入しました。

 

Oura Ring: the most accurate sleep and activity tracker

Oura Ring: the most accurate sleep and activity tracker is all about you: it measures the physiological signals of your body, understands your lifestyle, and guides you to make your own optimal daily choices. The ring features scientifically validated sleep tracking and personalized guidance.

 

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こちらがOura Ringの本体。指の付け根に当たる部分にセンサーが付いていて、こいつで心拍数や体温を測ってくれます。ちなみに、心拍変動とストレスの関係については、「ストレスに勝ちたきゃ心拍変動を鍛えるべし!みたいな話」をご覧ください。

 

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装着するとこんな感じ。よもや健康ガジェットとは思えないたたずまいですね。

 

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旧バージョンのOura Ringとくらべると、かなり軽量化されたのがわかりますねー。これでもバッテリーの持続時間は変わっておらず、フル充電から1週間は問題なく使えます。これだけ軽量になると、キーボード叩くのにも支障がなくてうれしいです。

 

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充電用のクレードルもスリムになりました。これまた場所を取らなくていいですなぁ。

 

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Oura Ringを着けたまま活動すると、翌日には「Readines(ストレスからの回復レベル)」や「Sleep(睡眠の質)」などをレポートしてくれます。Oura Ringの正確さについては2017年に良い研究が行われていて、「睡眠時間をおよそ96%の精度で把握できる!」って成果が出てたりします。これは、既存のトラッカーとくらべてもかなり良い成績なんですよね。

 

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しばらく使ってると、睡眠や体の回復度の平均をもとに「この時間に寝るのが最適だよ!」といったガイドラインを示してくれます。これも便利(22:30に寝るのは難しいですが……)。

 

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Oura Ringは他にもチェック項目が多いんですけど、個人的には「睡眠効率」と「心拍変動(HRV)」の変化だけを見ております。あんまいろいろ見ても混乱するだけなんで。

 

 

ちなみに、Oura Ringのリリース時には、

 

  • 睡眠改善プログラムを提供するよー
  • 瞑想訓練のための心拍変動オンデマンド解析機能も使えるよー

 

みたいなアナウンスもあったんですけど、いまんとこは実装されないみたい。問い合わせたら「もう少し待って!アプリのアップデートで対応するから!」ってことなんで、もうちょい待つ必要がありそうです。

 

 

これで睡眠改善と瞑想機能がくわわったら最強なんですが、現時点でもかなーり満足はしております。以前のバージョンは重すぎて原稿作成のジャマだったんで、ようやく普通に日常に溶け込めるガジェットになったなぁ、と。

 

 

とりあえず、

 

  • 正確に睡眠をモニタリングしたい!
  • 自分のストレスレベルの変化を知りたい!
  • ついでに1日どれぐらい運動したかも知りたい!

 

って方には良い商品じゃないでしょうか。将来的にはApple Watchで同じことができるかもですけど、まだしばらくはかかりそうなんで。


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