パレオな男: FODMAPの検索結果

制限が超厳しい「FODMAP」の最中でも自由に食べていい食品とは？

FODMAP中でも自由に食べていい食品とは？ちょっと前に「お腹にガスが溜まる人はFODMAPを試すといいですよ」って話を書きました。 FODMAP は「発酵性のオリゴ糖、二糖類、単糖類、ポリオール」の略で、これらをふくむ食品をいったん停止する食事...

4/27/2017

「緊張するとお腹が痛くなる…」を「FODMAP」が解決するかも

「緊張でお腹の調子が…」は食事で治る？当ブログに寄せられるご質問のなかで、わりと多いのが「緊張するとお腹の調子が悪くなるんですが… 」といったお悩みです。もちろん腸と脳はつながっているので、ストレスでお腹が痛くなるケースは誰にでもある話。ただし、...

1/02/2017

お腹がガスでパンパンに！恐怖の「SIBO」と付き合うにはどうすべきか？

こないだ「お腹にガスが発生して痛くなっちゃう問題」について、いくつか定番の原因をならべてみました。今回は、そのなかでも対策が難しい「 SIBO 」についてまとめてみようかと。

4/25/2017

「おならが出やすくて……」という問題を限界までやわらげるための腸内改善ガイド

腸内ガスについてのご質問をいただきました。中学くらいからおならに悩んでいます。具体的にいいますと１つの授業中に10回以上放屁をしてしまいます。するともちろん周りが鼻をすすったりして、けど、止められなくて漏れ出ます。どこに行くのにもおならが出ないか心配でおなら恐...

6/18/2018

「グルテン過敏の原因は食物繊維だ！」説が爆誕して、さらに「グルテンフリー」業界が混迷してる件

グルテン過敏の真の原因とは？グルテンフリーダイエットが日本でも広まり始めて久しいですけど、「本当に意味があるの？」って問題についてはまだ謎のままだったりします。そのへんのいきさつについては、「グルテンフリーダイエットって効果あるの？2016年8月バージョン...

12/08/2017

プロボディビルダーが開発した最強パフォーマンス食？「バーティカル・ダイエット」入門

「バーティカル・ダイエット」って本( R )を読みました。著者はプロボディビルダーのスタン・エファーディングさんで、本書が提案する食事法の目的をひとことでまとめると、消化器系の健康状態を改善して、パフォーマンスを最大化しようぜ！みたいになります。...

4/04/2023

お腹にガスが発生して痛い！ときにあり得る７つの原因

お腹にガスが発生するのはなぜ？お腹のガスについてご質問をいただきました。ひとつ悩み続けていることがあって…、どうしてもお腹の不快感が消えません。お通じは毎日あるのに何故か胃酸が逆流してたり、朝はぺったんこなお腹が、ひどい時は妊娠６ヶ月？ってくらい（中...

4/21/2017

パレオダイエットや糖質制限でお腹の調子が悪化しちゃったときはどうすればいいの？

ちょっと前に、糖質を減らした直後に起きる「低糖質風邪」について書きましたが、もうひとつ食生活の変化にともなって起こりがちなのが「消化機能」の変化。パレオダイエットや糖質制限を始めたあとに便秘や下痢になったり、吐き気やお腹にガスが発生したりといったケースが結構あるん...

11/06/2015

便秘のパレオダイエット的な解決策とは？

便秘のお悩みをいただきました。便秘に悩んでいます。お通じは週に２〜３回ぐらいで、１年ぐらいスッキリした気分を味わったことがありません。なにかパレオダイエット的な解決策はありますか？とのこと。幸いにも私は便秘に悩んだことはないんですけど、定期的に似たような相談...

3/20/2017

【質問】屁が臭いです

こんなご質問をいただきました。屁が臭いのですが、どうにかなりませんでしょうか？プロバイオティクスも食物繊維もたっぷり摂って、対策はしているつもりなのですが、妻に罵られ続けています……。ということで、屁が臭い問題はどう解決すればいいのかというお尋ねで...

2/21/2024

食物繊維で逆に便秘が起きてしまう３つのパターン

食物繊維と便秘に関するご質問をいただきました。食物繊維のサプリメント『ストロングファイバー』を1日10袋ほど摂取していたのですが、逆に便秘になりました。食物繊維はお通じを良くしてくれるはずなのに、おかしいと思います。飲むのをやめたら、また普通の便通に戻りました。食物...

4/08/2015

2017年の自薦エントリ総まとめ「フィジカル編」

2017年も無事に700本ぐらいのエントリを書きまして、メンタルからダイエットまで幅広いネタを書いております。そのなかから、個人的に「これはポイントだ！」や「これは使える！」と思ったものをチョイスしてみました。今回は「フィジカル編」です。

12/29/2017

パレオダイエットで肌トラブルをガッツリ治すためのガイドライン

ニキビに関するご質問をいただきました。こちらのブログでニキビに乳製品が良くない、という記事があったのですが、具体的にどのくらい摂取すると問題があるのでしょうか？ヨーグルト1日1個程度は大丈夫な量なのでしょうか。また、乳製品に含まれる細菌でダイエット...

5/31/2015

壊れた腸を徹底的に癒やす「FODMAP」入門

リーキーガットに関するご質問をいただきました。要点を抜粋しますと、私自身、腸に重度の炎症があることが検査でわかっており、かなり強い自覚症状もあるため、食事の改善をしたいと考えています。ですので、リーキーガット時の糖質量は結局のところどの程度にするのがい...

1/28/2015

【発売開始】あっという間にととのうポテトが発売されましたよー

『あっという間にととのうポテト』が発売となりましたので、ご報告です。あっという間にととのうポテトこんな方・こんな時におすすめお米を炊くのも面倒・時間がかかる時に会社や出先でのランチに低FODMAP食を実践されている方にパレオダイエットなどダイエット中の方に...

3/14/2024

結局、グルテンフリー食品は体にいいのか悪いのか？

近ごろ「グルテンフリー食品に『健康効果はない』。提唱の教授が発言翻す」ってニュースが出て、海外のフィットネスサイトが揺れております。

5/23/2014

野菜に入ってる悪い成分？「抗栄養素」入門

当ブログでは、よく「抗栄養素」ってワードが登場します。その名のとおり栄養の吸収をジャマする成分のことで、ホウレン草やナッツ類のように、カラダにいいと言われる食材にも多く入ってたり。そのおかげで、一部の肉好きダイエッターから「野菜は体に悪い！...

9/02/2016

グルテンフリーダイエットって効果あるの？2016年8月バージョン

「グルテンフリーダイエットってやったほうがいいですか？」みたいな質問をいただくことが増えてきました。普通の人がグルテンを抜く意味ってあるの？グルテンフリーは、そのなの通り「グルテンは食べない！」って食事法のこと。グルテンは小麦にふくまれるタンパク質で、...

8/12/2016

「なぜかお腹に不快感が……」な過敏性腸症候群 (IBS)にプロバイオティクスが効くぞ！というメタ分析の話

「お腹が弱くて……」といった人にありがちなのが過敏性腸症候群 (IBS) 。全人口の約5〜20%に影響を及ぼす胃腸のトラブルで、いったんIBSになると、なんかお腹に不快感がある…… トイレの回数が増えた…… お腹にガスがたまってて…… みたいな問題に悩...

5/23/2020

緊張でお腹が痛くなる「IBS」（過敏性腸症候群）に効くプロバイオティクスはあるのか？

IBSに効くプロバイオティクスはあるのか？ IBSに関するご質問をいただきました。いつも楽しく拝見しています。質問なのですが、IBSに効くプロバイオティクスはないでしょうか？いま35歳ですが、30歳ぐらいから腹痛やお腹になんとも言えない嫌な感じが出るように...

8/29/2017

ページ

このブログを検索