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「ラベンダーオイルが不安に効くのでは?」問題について良い感じのメタ分析が出てた件

 

ラベンダーオイルが不安に効くのでは?」って話は昔からよく取り上げていて、「超ストレス解消法」でも紹介したりしました。海外ではラベンダーオイルをカプセル状にしたサプリが売られてて、わりとストレス対策の定番だったりするんですよ。

 

 

で、また新たにラベンダーオイルに関するデータ(R)が出まして、なかなか良い感じでした。

 

具体的にどんな研究なのかと言いますと、

 

  • ラベンダーと不安解消の効果について調べた先行研究から65件のRCT(7993人)を選び、さらにランダム化されていない研究を25件ほど抽出(1200人)

 

って感じですべてのデータをまとめたメタ分析になってます。ラベンダーオイルのメタ分析は過去にもあったんですけど、規模的に大きめでよろしいのではないでしょうか。

 

 

それでは、分析の結果わかったことをダラーっとならべていくと、こんな感じになります。

 

  • ラベンダーオイルをディフューザーなどで吸い込んだ場合は、有意に不安感が減る(Hedges’ g: -0.73)。ただし、最大血圧には変化が確認されなかった(最大血圧は不安の身体的な指標)

 

    • ラベンダーオイルをサプリとして飲んだ場合も、有意に不安感が減る(ハミルトン不安評価尺度で平均差が −2.90、ツングの自己評価式抑うつ尺度で-2.62)。ただし、最大血圧には変化が確認されなかった(最大血圧は不安の身体的な指標)

 

  • ラベンダーオイルでマッサージした場合も、有意に不安感が減る(Hedges’ g: -0.66)。ただし、この効果については、不安解消がラベンダーのおかげかマッサージのおかげなのかを判別するのは難しい

 

というわけで、「不安でしょうがない!」といった方であれば、お試しいただく価値がありそうな内容になってますね。

 

 

もっとも、本論で研究チームも強調していることですが、全体的に見てみると、

 

  • 平均的には全体の実験の質は高くない
  • バイアスのリスクも結構大きい

 

といった難点がありまして最終の判断は難しいところではあります。特に「アロマの吸入で不安が減るか?」ってポイントについては、それぞれの実験デザインが違いすぎるんで、なんとも言えんなーみたいな。

 

 

ってことでいまんとこの見解としては、

 

  • 根深い不安にお悩みなら、まずは認知行動療法がおすすめですよーっていう従来の結論は変わらず
  • その上で、認知行動療法のサポートとしてラベンダーオイルを使ってみるのはアリ

 

ぐらいになろうかと思います。そんな高価なものでもないので、試す分にはよろしいのではないでしょうか。どうぞよしなに。


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