今週の小ネタ：徹夜した脳をクレアチンが癒やす？カルシウムサプリが脳には悪い？オメガ3サプリは脳にいいのか問題
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 徹夜した脳をクレアチンが癒やしてくれるのか？ 「徹夜にクレアチンは効くか？」を調べた研究( R )が出ておりました。 クレアチンは筋トレ民におなじみのサプリで、「筋力アップ...
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ゴマ油はどこまで優秀な油なのかを調べたメタ分析の話
「健康にいい油」と言えば、オリーブオイルやフィッシュオイルが頭に浮かびますが、あまり名前が出てこないのが「ゴマ油」であります。日本人としては「ゴマ油はめっちゃ美味いから健康によければ最高なのになー」と思うわけですが、残念ながら研究の世界での注目度はオリーブオイルよりも低いんで...
今週の小ネタ：プチ断食で痩せる？睡眠改善する？「炎症性の食事」は細胞を老化させる？フィッシュオイルでよく眠れる？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
オメガ3って本当に効くの？を調べた徹底レビュー科学でわかった運動と健康の7つの効果
「 オメガ3は健康に良い！ 」って話はおなじみのものでしょう。EPAやDHAといったオメガ3脂肪酸は、心臓や脳に良い影響を与えることが広く知られてまして、 このブログでも何度となく取り上げてきました 。オメガ３ってのは細胞膜や神経の材料になる上に、体内ではほとんど作れ...
今週の小ネタ：『女性は男らしい顔が好き』と思い込みすぎてる問題、米ぬか油実はめっちゃ良いかも、美顔フィルターでメンタル死
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
今週の小ネタ：月経の痛みがオメガ3サプリで改善？ ゴースティングでメンタルだだ下がり？ 重い毛布でADHDの睡眠障害が改善？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
今週の小ネタ：魚の脂で頭は良くなる？休憩したのに元気が出ないのはなぜ？人はなぜ夢を見るのか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「プラズマ乳酸菌」ってどうなの？ 使ってみる意味があるの？ 問題を考えてみよう！
というわけで、ヒロミさんと免疫について話す会に参加してきました。 ただ、これだけだと、私が「 プラズマ乳酸菌についてどう思ってるの？ 」ってのがよくわからんでしょうから、大事なポイントをまとめときます。 で、そもそもプラズマ乳酸菌がなにかと言いますと...
薄毛の研究者「育毛に効くサプリの組合わせを考えたぞ！」
本当に薄毛に効くアイテムは数少ないのが現状。いまのところは「 ミノキシジル 」を使うか「 プロペシア 」を飲むかの二択しかなく、過去のエントリでも、 薄毛に効くサプリってないんですか！ 薄毛に効くシャンプーやオイルは存在するのか？ といった内容を...
一緒に飲んだら健康的にヤバいサプリメントとかありますか？
こんなご質問をいただきました。 このサプリは一緒に摂ったほうがいいとか、別々に摂ったほうがいいとかありますか。あとはこんな食事とサプリを一緒に摂ったほうがいいかもあれば教えて欲しいです。 ということで、 サプリの飲み合わせ は存在するのかって疑問ですね。...
健康によい脂肪こと【褐色脂肪細胞】を増やすかもしれない6つの食品
「 褐色脂肪細胞 」の名前を聞いたことがある人は多いでしょう。名前のとおり脂肪細胞の一種で、テレビなどで「痩せる脂肪」として取り上げられている有名な細胞です。 脂肪を分解してエネルギーに変える性質があり、褐色脂肪細胞が増えるほど自然にスリムな体型を保てる...
サプリメントに賞味期限切れはあるのか？正しい保管法はあるのか？問題
サプリに関するご質問をいただきました。 いつも思うのがサプリって賞味期限あるんでしょうか？長く置いておくとよくなさそうな気はします。良い保管方法などありますか？ ということで、サプリにも食品と同じような期限はあるのか、と。確かにサプリも食品の一種なんで、...
皮膚のバリア機能を改善するためにはどんなサプリが効くの？のナラティブレビューとか
「 不老長寿メソッド 」では、「 皮膚はヒトの体で最も大きな器官で、体を保護する重要な機能を果たしているよ！ 」みたいな話を書いてます。 皮膚はヒトの体を守るために日ごろから働いていて、一番外側の「皮膚バリア」が正常に機能しないと、異物が体内に侵入してアトピ...
今週末の小ネタ：睡眠の質が下がる食品、魚の油で睡眠改善、ベジタリアンはケガの治りが遅い？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
メンタルの安定に役立ちそうなデータいろいろ#4：明るい光、フィッシュオイル、プロバイオティクスの効果やいかに？
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみるシリーズです。今回は「メンタルの改善に役立ちそうなデータ」を、すごーくざっくりとまとめて3つほどお送りしまーす。
結局、オメガ3サプリで血管はサラサラらになるのか？問題についてのメタ分析の話（結論モヤモヤバージョン）
魚を食べると血管がサラサラに！ みたいな話はよく聞くところで、実際に、魚にふくまれるオメガ3脂肪酸をよく取る人は心臓とか血管系の病気になりにくいなんて説( R )もあるわけです。 とはいえ、同じ成分でもバラバラな結果が出ちゃうのは科学研究の常で、「オメガ3は...
フィッシュオイルで筋肉痛が減り、筋トレのパフォーマンスも上がる！……かもという実験のお話
フィッシュオイルがエクササイズの回復に役立つ！ ってなデータ( R )が出ておりました。フィッシュオイルといえばメンタルヘルスや体内の炎症改善に効くのでは？と言われてますが、筋トレによる筋肉ダメージにも効くのでは？というんですな。 具体的には41人の健康な人...
メンタルの改善に役立ちそうなデータいろいろ#1：マインドフルネス、ホモシステイン、森林浴……etc
「 過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース 」をまとめて取り上げてみるシリーズです。今回は「メンタルの改善に役立ちそうなデータ」を、すごーくざっくりとまとめて4つほどお送りしまーす。
オメガ3とアレルギー、ビタミンBと脳機能、食事とがんなど、近ごろ「効果が確認されなかった」健康系データ祭り
このブログでは「 この運動やサプリに良い効果が確認されたよー 」といった話をメインに取り上げてるわけですが、同時に大事なのが「 これは効果が確認されなかった…… 」って知見であります。なにが効いてなにが効かないかの線引きをしないと、せっかくの情報も使いづらいですから...
葉酸と亜鉛で男性の不妊が改善する！はどこまで本当か問題
男性の不妊は意外と多いもんでして、だいたい不妊カップルの半分は男性側が原因であるケースは多め。だいたい20人に1人の男性は不妊だと考えられていて、「遺伝子が原因だー！」とか「ライフスタイルのせいだー！」とか言われてますが、くわしい原因はよくわかってなかったりします。 ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
