今週の小ネタ：ホットヨガは、通う回数が多いほど抑うつ症状に効く？たった20分の運動でも、脳の処理スピードは上がる？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 ホットヨガは、通う回数が多いほど抑うつ症状に効く？ ホットヨガはメンタルに良い！って研究( R )が出ておりました。 これはMITやマサチューセッツ総合病院などの実験で...
現代人にありがちな「眠ろうとするほど眠れない！」問題を改善する方法はこれだ！って本を読んだ話
『 考えすぎず、もっと眠ろう（Think Less, Sleep More） 』って本を読みました。著者のステファニー・ロミゼフスキーさんは睡眠生理学者で、BBCのドキュメンタリーなどにも出演している睡眠の専門家らしい。 で、本書のテーマは、「 眠ろうと努力するほど、睡眠...
紫外線は怖い！しかし、日光不足も怖いぞ！という本を読んだ話
『日の光を擁護する（ In Defense of Sunlight ）』って本が出ておりました。著者のローワン・ジェイコブセンさんは、光と人体の関係にくわしいサイエンスライターらしい。 で、本書はタイトルどおり「 日光を避けすぎるのも問題じゃない？ 」ってテーマを扱ってお...
失敗にめげずに再チャレンジする科学的な方法を教えるぞ！という本を読んだ話
『再挑戦する方法（ How to Try Again ）』って本を読みました。著者のスティーブ・カムさんは、「ナードフィットネス」っていう健康サイトの創設者でして、私もこのブログをはじめた初期は愛読してたもんです。このサイトは、たんに体験談を語るだけじゃなくて、科学...
ChatGPTを使いこなせる人は、実は最初に「自己効力感」を鍛えてるんじゃないか説
AIが全盛の現在ですが、当然ユーザーにはいろんなタイプがいるわけです。 自分からいろいろとAIについて調べて、ガンガンに使い倒すタイプ 「AIは気になるけど、どう使えばいいのかわからん……」「間違った答えを出されたら怖いし、結局ググったほうが早くない？」みたいに、いま...
地中海食、“細胞の中のタンパク質”をいじって私たちを健康にしていた説
「地中海食は体にいい！」なんて話は皆さますでに周知かと思います。このブログでも、 全米「最高の食事法はこれだ！」ランキングのトップ3 地中海食の「グリーンバージョン」なら、さらに健康効果がはね上がるんじゃないの？説 子供の体型と運動力を改善する（かもな）「地中海食...
認知症の38.9％は予防可能！そのカギはアレですよ、という研究の話
年を取ったら認知機能は下がるもの。これはいかんともしがたい事実ではあるんですが、日本の公的統計を使った新しい分析( R )では、「そうは言っても、認知症の約4割は生活習慣の改善で予防できるんだから、できるとこはやっといたほうがいいよ！」って話になってて勉強になりました。 ...
今週の小ネタ：呼吸のタイミングが記憶を左右する、やる気を出したい時は「脳のモード」に気をつけよう、酒の好みにも性格が反映してるぞ
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 呼吸のタイミングが記憶を左右する 「呼吸と記憶が結びついてるぞ！」って論文( R )がおもしろかったのでメモしときましょう。「呼吸が人体の機能に大きく関わっているのでは？」ってのは...
人間関係、多けりゃいいってもんじゃないので、友だちは3人でいいらしいですよ？という話
「 人間の幸福に大事なのはIQでもお金でもなく、なんだかんだで人間関係だ！ 」って話が昔からあって、私たちの幸福度を決めるのは良い友人やパートナーの存在なんだって考え方は、もはや常識になりつつあるわけです。人間は社会的な動物ですからね。 そうなると、ここで気になるのが...
クリエイティブな人は、なぜ勉強もできるのか？を調べた実験の話
「 クリエイティブな人は、なぜ勉強もできるのか？ 」って疑問を調べた研究( R )が面白かったので、内容をメモっておきましょう。 この研究を手がけたシモーネ・ルキーニ先生いわく、「創造性と学業成績が関連することは昔から知られていたが、なぜそうなるのかは分かってなかった」と...
「生命の樹」で「生命はどこから来たのか？」がわかるかもしれないぞーという本を読んだ話
『 生命の樹（The Tree of Life） 』って本を読みました。著者のマックス・テルフォードさんはUCLの進化生物学者で、比較解剖学の重鎮なんだそうな。 本書のテーマは、ひとことで言えば「この惑星にいるすべての生命は、一本の“家系図”に接続されている！」みたい...
断食 vs 連続カロリー制限──結局どっちが痩せるのか問題に決着をつけようじゃないか！というメタ分析の話
ダイエット法にはいろんな流派がありますが、その中でしばしば耳にするのが「プチ断食のほうが痩せる！」「いや、普通のカロリー制限のほうが続く！」みたいな論争であります。「食べる日と食べない日をつくる」のと「ずっと低カロリー状態を続ける」のでは、どちらが体重を落とすのに良いのか？み...
今週の小ネタ：感謝の心で逆に攻撃性が増す人がいる？寝すぎはどれぐらい体に悪い?脳を守る最強の食事はどれか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「健康を守る人ほど、つまらない行動を毎日やっているぞ！」という本を読んだ話
「 健康の方程式（The Formula for Better Health） 」って本を読みました。著者の トム・フリーデン博士 は、オバマ政権下でアメリカCDC（疾病対策センター）のトップを務め、エボラや新型感染症の最前線で人類の命を守ってきた凄い人なんだそうな。 「...
呼吸だけで「幻覚体験」に近い境地へ？高速ブレスワークが脳と体にめっちゃ良いかも
「呼吸法」というと、多くの人はヨガや瞑想で行う「深呼吸」や「腹式呼吸」を思い浮かべるでしょう。そのメリットとしては、ストレス解消、リラックス、集中力アップみたいなイメージが一般的っすね。 その流れで、海外で近年じわじわ人気を集めているのが「 高速ブレスワーク 」っ...
「運動で頭が良くなる」問題の最新知見──科学が示した10代までの最強ブースト法
「 運動で頭が良くなる！ 」って話に関して最新のメタ分析( R )が出てましたんで、内容をチェックしておきましょう。まず結論から言っちゃうと、 18歳未満の子どもやティーンが運動をすると、実行機能・注意力・ワーキングメモリといった認知機能が有意に伸びるよー。頭が良くなる運...
操られる私たち── 世界トップレベルの行動経済学者サンスティーン教授が「マニピュレーション」の正体を語る本を読んだ話
「あなたは自由に選んでいる」と思っていても、実際にはそうじゃない。 『 操作（Manipulation） 』って本を読みました。著者のキャス・サンスティーン博士は、オバマ政権でホワイトハウスに勤務し、行動経済学を公共政策に応用してきた第一人者。しかも世界で最も引用...
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怒りが快楽になる理由：復讐の科学と“許し”の脳内作用とは
『 復讐の科学（The Science of Revenge） 』って本を読みました。著者のジェームズ・キンメル先生はイェール大学の精神科医で、本書のテーマは「復讐は感情ではなく、依存症である！」ってものになっております。テレビドラマや映画では“復讐”がカタルシスとして描...
スーパーエイジャーを目指せ！科学が示す「最高の健康寿命」を手に入れる9つの秘訣の話#1「健康食と睡眠と運動など」
『 スーパーエイジャーズ（Super Agers） 』って本を読みました。著者のエリック・トポル博士はスクリプス研究トランスレーショナル研究所の所長で、分子医学の偉い人なんだそうな。 で、本書のテーマは「老化は避けられない衰退ではない！」というもので、いつまで...
週4日勤務は本当にメリットだらけだぞ！とボストン大教授が語る本を読んだ話
『 週4日（Four Days a Week） 』って本を読みました。著者のジュリエット・ショアさんはボストン大学の社会学者で、主に「良い働き方」について調べている先生なんだそうな。 この本のテーマは「 週4日勤務はメリットだらけだよ！ 」みたいな感じでして、最近増えてき...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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