オメガ３を摂り過ぎると一気に老化が速まっちゃうので注意してね、みたいな話
フィッシュオイルは両刃の剣 「 魚の油が体にいい！ 」というのは有名な話で、実際の臨床データも多いんですが、いっぽうでは オメガ３脂肪酸は酸化に超弱い のが難点。その意味で、 フィッシュオイルは 両刃の剣 と申せましょう。 で、近ごろチェックしたデータ( ...
売れ筋「フィッシュオイル」の酸化レベルが処方薬の40倍という恐怖の事実
ベストセラーフィッシュオイルの酸化レベルをチェック 「 フィッシュオイルサプリの酸化がヤバい！ 」っていう恐ろしげな論文( 1 )が出ておりました。 これはハーバード大学の研究で、フィッシュオイルサプリの酸化レベルを調べたもの。というのも、「 パレオダイエ...
フィッシュオイルのサプリで脂肪肝になっちゃうぞ！という、とてもイヤーなラット実験の話
「 服用危険 」に「 フィッシュオイルのサプリは飲まない方がいいよー 」って話を書いたんですけど、新しい実験( 1 )でも「 やっぱフィッシュオイルのサプリはヤバいかも…… 」って結論になっててちょっと怖いです。まだラット実験の段階なんですけど、非常に参考になるのでメモし...
万病のもと「インスリン抵抗性」にフィッシュオイルは効くのか？
インスリン抵抗性はホントに怖い ご存じのとおり、日本でも糖尿病が増えてまして、男性は2割が「疑いあり」と言われる昨今。そのもとになるのが インスリン抵抗性の悪化 であります。ざっくりいうと、血糖値があがってインスリンが出ても、筋肉や肝臓が血液中のブドウ糖を取り込んでくれない...
結局、オメガ３は何に効いて何に効かないのか？
こないだ「 オメガ３は両刃の剣！ 」って話をチラっと書きました。 なにせ、 フィッシュオイル は「体に良い！」ってデータがやたら多いいっぽうで、「体に害が！」ってデータも少なくないんですよね。これぐらい相反した実験結果が出てるサプリって他にないんじゃないかと...
フィッシュオイルで筋肉痛が減り、筋トレのパフォーマンスも上がる！……かもという実験のお話
フィッシュオイルがエクササイズの回復に役立つ！ ってなデータ( R )が出ておりました。フィッシュオイルといえばメンタルヘルスや体内の炎症改善に効くのでは？と言われてますが、筋トレによる筋肉ダメージにも効くのでは？というんですな。 具体的には41人の健康な人...
結局、オメガ３を飲むのを止めちゃった話
ここんとこ、やたら評判がいいのがフィッシュオイル。 筋肉量のアップに役立つ とか、 うつ病に効く とか、 脳の働きが上がる などと言われております。
【筋肉ハック】引き締まった体を作るにはフィッシュオイルサプリを飲もう！
当ブログでは、アンチエイジングに効くサプリの筆頭として フィッシュオイル のサプリを推奨してきましたが、今日は、 フィッシュオイル は引き締まった体を作るのにも効くよ！ ってお話を。
今週の小ネタ：月経の痛みがオメガ3サプリで改善？ ゴースティングでメンタルだだ下がり？ 重い毛布でADHDの睡眠障害が改善？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
今週の小ネタ：フィッシュオイルは糖尿病に効く？、「夫婦は長く暮らすほど似てくる」はどこまで本当か？、新しい趣味が脳機能の低下を防ぐ！
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「手足の血管が詰まって痛い！」にオメガ3サプリが役立つかも？という実験の話
というわけで、オメガ3の話でも。オメガ3サプリが体にいいかどうかはまだ議論が分かれるところで、個人的な考えとしては、 オメガ3脂肪酸が体に良いのは間違いなさげ ただオメガ3サプリは酸化の問題が心配 なので、普通に魚を食べた方がいいよなぁ…… ...
今週の小ネタ：プチ断食で痩せる？睡眠改善する？「炎症性の食事」は細胞を老化させる？フィッシュオイルでよく眠れる？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
メンタルの安定に役立ちそうなデータいろいろ#4：明るい光、フィッシュオイル、プロバイオティクスの効果やいかに？
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみるシリーズです。今回は「メンタルの改善に役立ちそうなデータ」を、すごーくざっくりとまとめて3つほどお送りしまーす。
「運動しなくても済むクスリ」は作れるのか問題
運動しなくてもいいクスリはあり得るか 「 運動しなくても済むクスリはないかなー 」とか思ったことがある人は多いでしょうが、そんなものは存在してないのが現状。いまんとこは「メトホルミン」がもっとも有力候補なんですけど、 副作用の可能性 もあるのが難しいところです。 ...
魚の脂にはダイエット効果がある！はどこまで本当か？
フィッシュオイルで痩せられるの？ こないだチロッと「 健康に太りたいなら脂肪が多い魚を増やすのも手ですよー 」みたいな話を書いたところ、「 魚の脂は痩せるんじゃないんですか？ 」みたいな感想をチラホラいただきました。言われてみれば、オメガ３を「 痩せるサプリ！ 」みたいに売...
ようやく使ってもよさげなオメガ３サプリが２つ見つかった件
オメガ３脂肪酸の重要性 は言うまでもないんですが、 フィッシュオイル は酸化しやすいのが難点。そのため当ブログでは、 サプリを飲む前にオメガ６を減らそう！ と言ってきたわけですが、近ごろようやっと買ってもよさそうな商品が出てきたんですよ。 というのも、 ナチ...
オメガ3とアレルギー、ビタミンBと脳機能、食事とがんなど、近ごろ「効果が確認されなかった」健康系データ祭り
このブログでは「 この運動やサプリに良い効果が確認されたよー 」といった話をメインに取り上げてるわけですが、同時に大事なのが「 これは効果が確認されなかった…… 」って知見であります。なにが効いてなにが効かないかの線引きをしないと、せっかくの情報も使いづらいですから...
落ち込みを解消してくれるサプリメントを、効果が高い順に５つ並べてみた
いろいろと サプリメント を試すのが好きなわたしですが、ふと思いつきで「落ち込みを解消してくれる」系のサプリの効果をまとめてみることに。順位の根拠としては、臨床試験の結果と自分の実体験をもとにしております。
体を老化させない最強の料理油はどれだ？問題
ちょっと前に「 まずは油を変えるのが低コストで健康になれる近道 」なんて話を書いたところ、「ベストな料理油はどれですか？」みたいなご質問をいただきましたので、ちょっと考えてみたいと思います。
今週の小ネタ：徹夜した脳をクレアチンが癒やす？カルシウムサプリが脳には悪い？オメガ3サプリは脳にいいのか問題
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 徹夜した脳をクレアチンが癒やしてくれるのか？ 「徹夜にクレアチンは効くか？」を調べた研究( R )が出ておりました。 クレアチンは筋トレ民におなじみのサプリで、「筋力アップ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
