パレオな男: 人前の検索結果

今週の小ネタ：恋愛が続くかどうか、超手軽にセルフコントロールをあげる方法、人前で話すストレスをやわらげる方法

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。

7/28/2019

人前で緊張せずに話すには、二人称で自分をはげませばいい

「人前で緊張せずに話すには、二人称で自分をはげますといいよ！」っていう 2014年の論文がおもしろかったのでメモ。

5/21/2014

ウォートン流人前で自信を持ってスピーチするための５つのコツ

当ブログでも何度か取り上げている「GIVE & TAKE」のアダム・グラント教授が、「わたしはどうやって人前で話す恐怖を乗り越えたのか？」ってコラムを書いてまして、これがなかなか参考になるのでメモ。

9/21/2014

結局、私たちの人生を変えてくれるのは「他人」

「リレーションシフト」って本をチビチビ読んでおります。サブタイトルを直訳すると、「人間関係の驚くべき力を解き放ち、自分を変え、人生を作り変え、あらゆるビジネス目標を達成する」という感じで、人間関係の問題にフォーカスした一冊ですね。著者のジャスティン・ブレニー...

1/10/2023

まわりくどく相手を攻撃する「受動的攻撃レベル」の高さをチェックする21問

その昔、「受動的攻撃」について書いたことがありました。これは、相手を直に批判したり、ストレートに敵意をあらわにするのではなく、ただ相手の言葉を無視する。「悪気はないんだけど……」と言った後に、相手が嫌がることを言う。相手の悩みに「それほど深刻ではない...

9/19/2023

たった２回のトレーニングで不安が激減する「注意訓練」実践ガイド

注意訓練とはなにか？ちょっと前に「メタ認知療法の効果がすごいかも」みたいな話を書きましたけど、そこでよく使われるのが「注意訓練」ってトレーニング法であります。その名のとおり、注意の向け方を学ぶトレーニング法でして、その目的は「注意をほどよく散らす...

3/31/2017

もっとやる気を出したいなら、二人称で自分をはげませばいい

以前に「人前で緊張せずに話すには、二人称で自分をはげませばいい」って話を紹介しましたが、今度は「もっとやる気を出したいなら、二人称で自分をはげませばいい」って研究( 1 )が。

7/13/2014

感情を言葉にできる人は健康でメンタルが強い！を自己診断する20問

「無（最高の状態）」では「自分の心身の状態を言葉にできる人ほどストレスに強くいよー」みたいな話をしております。どういうことかと言いますと、ネガティブな感情がわいたが、それを「これは悲しみと怒りが混ざった状態だな」と言葉で把握する脳が「はいはい、これは...

3/05/2022

「普通」って何？がわからないなら、私たちは何を参考にすればいいのか？問題

かつては、心理学の世界でも「異常」って言葉が使われたもんですが、近ごろは「あんまよくない言葉だよなぁ」って考え方が広がりまして、ちょっと距離を置こうとする動きが強まっていたりします。実際のところ、最近はこの「普通／異常」という分け方自体が、科学としても、実際に人を救うとい...

7/22/2025

他人から好かれたきゃ自分の弱みをさらけ出せ！みたいな話

「他人から好かれたきゃ自分の弱みをさらけ出せ！」みたいなデータ( R )が出ておりました。これはマンハイム大学が数百人の参加者を集めて7つの実験を行なったもので、だいたいどんなデザインかと言いますと、参加者たちに、「好きな相手に愛を告白し...

3/30/2020

ミスしたら笑え！　恥ずかしがる人ほど損をするぞ！　という研究の話

皆さんは、やらかした時にどんな反応をするでしょうか？たとえば、人前でコケたり、名前を間違えたり、場違いなことを言ってしまったりといった場面で、どのように振る舞っているかってことですな。ここでどんな反応をするかは、人によって大きく異なりまして、ある人はとりあえずごまかす...

4/07/2026

みんなも無意識に食べ過ぎてる？ワンシンク博士の不正スープ実験を再検証

「食べた量がわからないと、つい食べ過ぎてしまう！」って考え方があるんですよ。例えば、映画を観ながらポップコーンを食べていると、どれだけ食べたか気づきづらいので、気がついたら大きなバケツを全部食べてしまった……みたいな状況が典型ですね。これは直感的にも納得...

9/25/2024

不安を消すために一番重要な考え方とか？

「不安はなぜ良いのか？（たとえ気分が悪くとも）」って本を読みました。著者はニューヨーク市立大学教授のトレーシー・デニス＝ティワリー先生で、本作では「みんな不安を嫌がるけどメリットも多いから、それを活かそうぜ！」って内容になってます。「スタンフォードのストレスを力に変え...

7/30/2022

内向人間が「陽キャな環境」で消耗する理由とその対処法を調べたぞ！という研究の話

「自分の性格に合わない環境にいるとしんどい！」みたいな感覚は、誰にでも覚えがあるはず。たとえば、本来は一人で黙々と作業するのが好きなのに、急に「人前でプレゼンしてね」と言われたり、あるいは雑談が苦手なのに飲み会で場を回す役を振られたり……みたいな感じですね。私もド直球の陰キャ...

5/02/2026

25分×3日の瞑想でもストレスは激減するが…

以前に「１回20分の瞑想を週に4回やるだけでも集中力はアップする」って話を書きましたが、新しくカーネギーメロン大から出た研究( 1 )では、1日にたった25分の瞑想を3日続けるだけでストレスが激減するみたい。

7/04/2014

不安になると勉強が頭に入らなくなる！では、具体的にどれぐらい悪影響なものなんでしょうか？

不安な気持ちが強いと頭が悪くなる！って説が昔からあるんですよ。とにかく人間の脳はストレスに弱いもんで、「今日はツラい日になりそうだな…… 」と思うだけでも頭はまわらなくなるし、お金に困るほどIQが下がるし、心の傷でも知性は低下するしちゃうんですよね。で、...

4/23/2019

ストレスに強くなるための背筋の伸ばし方

気分が落ち込んだ人が背筋を伸ばしたら… 「背筋を伸ばすだけでメンタルが落ち込みにくくなる！」つて論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。これはオークランド大学の実験でで、61人の男女を対象にしたもの。まずは抑うつテストで全員のメンタルをチェックして、わりと...

4/13/2017

パレオ式 21分「不安撃退」ワークアウトサーキット

エクササイズで本番前の不安を減らそう！何度か書いてますけど、わたしは昔から不安傾向の強い人間でして。まだ本格的に体質改善を始めてなかった８年前などは、ちょっとしたトラブルでも眠れなくなったりしてたもんです。その後、睡眠や腸内の改善を行ったせいで...

11/19/2016

コミュニケーションが上手くなりたきゃ、とりあえず「スマイル・ノッド・カップリング」だ！という実験の話

「コミュ上手になりたきゃスマイル・ノッド・カップリングだ！」ってな面白いデータ( R )がありましたんでメモ。これは香港で行われた調査で、259人の男女を対象にしたもの。研究を行うにあたりチームは本職の俳優を雇い、1週間かけていろんな表情のトレーニング...

2/11/2020

【告知】9/29に「最強のコミュ力のつくりかた」対談イベントやります！

告知1. 9/29に「最強のコミュ力のつくりかた」対談イベントやります ▼ イベント申し込みページ人生の質を高めるコミュニケーション術コミュニケーションに関する書籍著者2名による対談&ワークショップイベント。人生の質を高める対話術をテーマに対談を行いま...

8/07/2024

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