良質な「HIIT」の動画がタダで見まくれるんだからいい時代になったもんです
https://yuchrszk.blogspot.com/2015/11/hiit_23.html
ここんとこ「HIITは良いですよ〜」って話をよく書いてたんですが、近ごろはネットでもタバタ式の動画なんかが増えてきまして、無料で手軽に高強度トレーニングができる状態になっております。有料のDVDとか使ってたころが懐かしい。
というわけで、YouTubeに上がってたHIIT系動画のなかから、個人的に気に入ったものを並べるだけのエントリです。
初心者向け
7分ちょいでタバタ式トレーニングの基本を教えてくれる動画。未経験者はここから始めるのが安全かも。
８分で全身を鍛えるためのタバタ式トレーニング。 短時間ながら意外とハードなんで、週一のペースでこれだけやるのもアリ。
11分ちょいのHIIT動画。ジャンプ系の動きとコアトレーニングが多いので、上の２つよりもキツめ。
中級者向け
15分で全身をいじめるHIIT動画。筋トレの要素もかなり強くなっております。
心肺機能や運動能力の向上に特化したメニュー。プライオメトリクスの動きがメインでテンションが上ります。
タバタ式でみっちり25分。基本的な動きが詰まってまして、わたしも良く使っております。
30分のボクササイズ系動画。持久力アップとストレス解消向け。
中上級者向け
負荷が強めメニューを中心にタバタ式で26分。やり終わった後は滝のような汗が出ます。
ジャンプとコアトレ系の動きをメインに45分。月イチぐらいはこれぐらいやってもいいかも。
ダンベルトレーニングも加えた45分のHIIT。全身をガッチリいじめられて良いのではないでしょうか。
