10分でできる脂肪燃焼エクササイズ「簡易版FOCUS T25」をご紹介

FOCUS T25の最高レベルであるガンマフェイズの３週目（通算で13週目）が無事に終了。長らくやってきたエクササイズも、あと1週であります。


で、 あらためてFOCUS T25について調べていたら、「フィットネスマガジン」がFOCUS T25を10分の短いエクササイズにアレンジしていたのでご紹介。これは、時間がないときにかなり使えそうであります。

Shaun T's Focus T25-Inspired Abs Workout

１・ハンマーキック

腰を落としつつ片足を蹴り上げる。左足を30秒、右足を30秒ずつ。

２・ホップスクワット

２回軽くジャンプした後にスクワット。これを１分続ける。

３・クロスオーバー

足を上げた状態で片足をクロスさせる。左足を30秒、右足を30秒ずつ。

４・ピラミッド

プランクの姿勢からスクワットジャンプ。これを１分続ける。

５・キックランジ

前蹴りの後にランジ運動。左足を30秒、右足を30秒ずつ。

６・ヒップアップVホールド

尻を上げたあと、V字姿勢で１秒間キープ。これを１分続ける。

７・バーピープッシュアップ

ジャンプと腕立て伏せのミックス。これを１分続ける。腕立てがキツい場合はジャンプだけでもOK。

８・スピードニー

両足を交互に高く上げる。これを１分続ける。

９・スキーアブス

四つん這いの状態から、両ひじに向かって歩く。これを１分続ける。

まとめ

そんなわけで、10分でできる「簡易版FOCUS T25」のご紹介でした。FOCUS T25のメニューを要領よくまとめていて、かなーりよく出来たメニューだと思います。時間がないときとか、エクササイズ初心者にもよさげですねー。


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